嬰兒睡眠面面觀

在嬰幼兒健康生長發育中，父母對剛出生嬰兒的睡眠模式格外關注。寶寶良好的睡眠需從睡前準備和睡眠環境入手，即使是1~2個月的新生寶寶，也需培養睡時常規行為和定時睡覺的習慣，保證充足的睡眠時間。那么，在寶寶成長過程中，年輕父母從一開始就要教會你的寶寶養成良好的睡眠習慣，幫助他早些達到成長的里程碑。

1-3月寶寶睡眠習慣

新生寶寶在最初的幾周里，每天大約要睡16個小時；到2個月時，嬰兒將更加警覺而且容易相處，他一天中清醒的時間更長。到3個月時，大多數嬰兒可以整夜睡眠（7～8小時不醒）。如果孩子3個月時仍然不能整夜持續睡眠，那就在睡眠時間以前主動與他玩耍，讓他在這段時間內保持清醒。在將要上床睡覺前增加他的喂奶量，以免他因為饑餓而過早醒來。

許多嬰兒早上會過早醒來而使父母感不到適應。有時使用深色的窗簾阻擋早上的陽光進入房間會改善這個問題，保持孩子夜間入睡前更長的活動時間能有所幫助。有時，孩子正在經歷一個非常淺的睡眠狀態時可能會蠕動、驚叫、煩躁甚至哭泣——這是仍然沒有睡醒的表現，或者他可能處于清醒邊緣，一旦讓他獨處，他會重新入睡。實際上有些嬰兒在入睡前或者清醒前需要通過哭泣來散發精力。哭鬧不會對孩子造成任何傷害，要確信他不是因饑餓、疼痛或者尿布濕透而哭泣。盡管讓孩子哭鬧幾分鐘非常難受，但長遠來看，對你和他都更好。

4-7月寶寶睡眠表現

本階段大多數嬰兒每天至少需要2次睡眠，每次1～3個小時，一次在早上，一次在下午。到4個月時，孩子一般可以從晚上7點睡到早上7點，或者從晚上10點睡到早上6點，差異是由孩子的生物鐘決定的。熱水浴、按摩、搖晃、講故事、聽輕音樂或者母乳以及配方乳喂養均有助于孩子放松，并進入睡眠狀態。最終孩子可將這些活動與睡眠聯系在一起，有助于放松和安靜。

孩子在6個月時應該讓他單獨睡覺了。這個階段，孩子睡眠時需要更大的空間伸展和運動，并且需要一張支撐很好、尺寸足夠的嬰兒床，確保孩子在翻滾時不會摔下。另外一個問題是房間光線不能太暗，孩子需要足夠的光線才能確保自己處于一個熟悉的環境，用一盞夜燈有助于解決這個問題。

8-12月寶寶睡眠狀況

在8個月時，孩子可能每天白天睡兩次，上、下午各一次，多數嬰兒會在午飯后睡一覺，但是這一覺如果睡得太長的話，則會影響晚上的睡眠。因此，你可以設法將寶寶下午睡覺的時間提前，或者縮短睡覺的時間，提前把他叫醒，抱著他玩一玩。另外，在早晨和傍晚時，都要設法使寶寶保持清醒，否則會影響晚上正常睡覺。

在夜間睡眠的其他時間，深淺睡眠會交替出現4～6次。孩子很可能睜開眼睛到處哭鬧著找你，讓你感到煩躁。嘗試下面幾點建議能夠幫助你迅速渡

過這個階段：

在夜間聽到孩子的哭鬧時，不要做任何抱孩子的事情，走到他身邊并確信他安然無事。

如果孩子真的需要你，讓他知道你就在身邊，但不要開燈、搖動或抱著孩子走動，你也可以給孩子一瓶水，但不要哺乳，也不要把孩子帶到你的床上。

如果孩子蜷曲在毯子里或者碰到了床角，重新擺好他睡覺的位置。

在為孩子檢查尿布時，只有在他尿布上有糞便或非常潮濕時，才予以更換。在昏暗的燈光下盡快更換，隨后將孩子仰面放在床上，用毯子覆蓋。

離開寶寶房間前，輕輕說一些“寶寶該睡了”等安慰性語言。如果孩子仍然哭泣，5分鐘后進入孩子房間，安慰一小會；持續每隔5～10分鐘返回房間，直到孩子入睡。

周歲寶寶睡眠

2周歲寶寶正處于學步時期，學步孩子愿意早睡覺嗎？孩子的父母你必須接受不那么令人愉快的事實：不要指望孩子能整夜睡眠，至少最初幾年不能。

學步的孩子習慣在夜間獲得更多注意該怎么辦？你需要重新對他進行漸進式教育。

如果你一直在他醒來時給他牛奶喝。這時要改用沖淡的牛奶或者水，然后再完全停掉。

如果你一直開燈和他玩，要嘗試關掉燈在黑暗中安慰他。

如果你一直抱起他，就限制了自己使用語言在遠距離安慰他。

在用了以上所有方法后，如果他繼續抗議的話，也不要發怒。即使你非常堅定，也要表現出同情心。這不太容易，但是一段時間之后，他和你的睡眠都會有所改善。

成功養育寶寶是一項艱巨的愛心工程，寶寶不間斷的哭喊聲，會使家長的情感和體力筋疲力盡，并可能出現憐憫、憤怒、擔憂等混合情感反應。但是要切記：孩子的行為是無辜的，作為家長要平靜處理，每晚都采取相同的處理方法讓孩子入睡，在你因夜間睡眠訓練而掙扎時，成功的曙光就出現了。最終你和寶寶的生活都會變得輕松。