告別“腸囧族”

腸道是“最重要的免疫器官”，擁有人體七成免疫細胞，是抵御外來致病菌和捍衛體內健康的重要防線。一旦失守，就容易導致各種疾病的產生。此外，腸道也被譽為“第二大腦”，焦慮、憂郁、便秘等身心疾病，都和腸道內的神經系統相關。雖然腸道健康不容小覷，遺憾的是現在缺乏“腸”識、不重視腸道健康的“腸囧族”卻越來越多。

8個指標，定位“腸囧族”

“腸道也有豐富的表情。如果不關心、呵護它，腸道就會鬧脾氣，讓人囧事不斷。”大家可以通過以下8個指標，選擇“是”或“否”，來判斷自己是不是“腸囧族”。

·不尊重便意，排便時間不固定；

·排便有困難，有腸道問題困擾；

·不常補充益生菌；

·吃飯時間不固定；

·蔬果攝取量少；

·不常運動；

·常熬夜，睡眠不足；

·精神壓力大。

如果選擇“是”超過3個，說明腸道老化嚴重，必須采取積極的應對策略，保養腸道。

補充有益菌 加入“腸樂族”

其實，腸道的健康與否與生活在腸道中的細菌密切相關。這些細菌大體上又可分為有益菌、有害菌和中性菌，這是互相“爭斗”的三大派系。當有益菌強過有害菌時，腸道不會有問題，但如果其實力不足以打敗有害菌，腸道內原有的菌群平衡被打破，就會惹來便秘、腹瀉甚至是腸道感染等多種問題。

不良生活習慣、精神壓力過大、飲食不均衡、疲勞、抗生素、疾病等都會引起腸道菌群失衡，早已讓我們的腸道不堪重負，而人們對腸道的重視卻遠遠不夠。一個不健康的腸道環境對人健康的影響則可能是一生的。

要想加入“腸樂族”的行列，除了養成少食慢餐，多攝取蔬果、早睡早起、規律排便的生活習慣以外，另一個基礎且有效的手段就是補充益生菌，來改善腸道菌群結構，調節免疫，減少炎癥。補充益生菌一方面利于有益菌戰勝有害菌，另一方面益生菌還能改善腸道環境，抑制有害菌的生長，恢復腸道菌群平衡。