高血壓患者不適宜的行為和動作

趴著看書

有些人喜好趴在床上看書看電視，這對于患有高血壓病的患者來說，是一件很危險的事情。長時間處于趴伏狀態，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。

下蹲及搖頭運動

有些運動對于高血壓患者是不宜的，比如下蹲起立運動和快速搖頭或跳躍等動作，這類運動有引起高血壓病人腦血管發生意外的危險。高血壓病人的運動，以散步、太極拳等低強度運動為宜，時間不宜過長。

緊系領扣

穿著高領襯衫，緊系領扣，顯得嚴肅和莊重，對于普通人來說并非不可，但高血壓病人，卻要盡量避免。高領衣衫和緊系領扣，可因長時間壓迫頸部血管，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易使高血壓腦動脈硬化病人發生意外。

聽快節奏音樂

輕松優美的音樂，可調節人體的神經功能，但如果音樂節奏過快，音響強烈，會形成一種噪聲，強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張、內分泌功能失調、血管收縮、微血管循環障礙，由此引發血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。

快速進餐

快速進餐對健康是極為不利的，尤其是對高血壓、心腦血管等病人來說，更是禁忌。

屏氣排便

有些人因大便干結排解困難，就用力屏氣排便，對于患高血壓的病人來說，一時性的用力屏氣排便是絕對不可以的，否則會因腹部壓力增大，血壓驟升而引發危險。因此，高血壓病人排便應慢慢來。

大發脾氣

高血壓病人遇事要保持良好的心態，千萬不要大喜大悲或大發脾氣，心平氣和有益于健康長壽。精神緊張、情緒大幅度波動、大發脾氣，可使內分泌功能紊亂，導致血管收縮，血壓驟增，從而引發心腦血管病突發。

突然用力

人在用力或突然用力時，會出現肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現象。如果是患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之內的用力，也有可能會因無法承受這種突發的生理性改變，而引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。

忌冷水浴

有人喜歡常年用冷水洗臉、沐浴，這確實能起到促進血管循環、增進身體健康的作用。但對于高血壓病人來說，卻是十分有害的。通過實驗觀察，人將手浸入冰水中1分鐘后，血壓會升高，不少高血壓病人對這種“寒冷加壓”實驗反應強烈，常使血壓上升超過20～30毫米汞柱，這些會促使粥樣硬化的腦動脈破裂或心臟冠狀動脈受阻，導致腦出血或心力衰竭等病癥。

忌高溫作業

高溫環境，會使人體溫度升高，血液循環加快，脈搏次數增加。因此，癲癇、器質性心臟疾病、高血壓病、侵潤性肺結核、內分泌疾患、惡性貧血、肝腎疾病、胃及十二指腸潰瘍患者，以及處在重癥疾病恢復期的人和內分泌失調而引起肥胖的人，都不宜參加高溫作業。

慎扭秧歌

扭秧歌的鼓點節奏快而有力，舞者此時交感神經處于興奮狀態，心跳加快，血壓會急劇上升。對患有高血壓的老年人來說，如果經常做這項運動，會導致腦血管意外或內臟損傷等。

不適宜過久站立

在自然條件下，四足類動物很難染上高血壓病，而人和猿猴卻例外。人們躺下休息，不僅僅是為了恢復體力和腦力，也是為了讓血管張力得到休息。高血壓患者直立時間每天不要超過16小時，休息時間可采用臥位，哪怕是5～10分鐘也是有益的。坐位的時候可以把雙腿抬高，增加回心血量，這對長期從事站立或行走工作的高血壓患者很有好處。

（摘自人民衛生出版社《高血壓及相關疾病防治新概念——高血壓自我防控要點》 主編：王啟民）