骨質(zhì)疏松,防勝于治

患者一旦發(fā)生了骨折，必須長(zhǎng)期臥床休息，其他疾患如心血管病、甲亢、糖尿病和老年癡呆癥等便會(huì)紛至沓來(lái)。上海徐匯區(qū)在一次調(diào)查中表明，該區(qū)老年人骨折的發(fā)生率為28.17％，其中約有半數(shù)以上的骨折病人形成永久性殘疾，生活不能自理。有人統(tǒng)計(jì)，如果以每名骨質(zhì)疏松癥病人需要1萬(wàn)元醫(yī)療費(fèi)用計(jì)算，國(guó)家為此支付的費(fèi)用就需170億元左右。170億元，這是個(gè)多么驚人的數(shù)字呀!

因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥是一種代謝性骨病，主要由遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素、年齡、肢體廢用等多方面因素協(xié)同作用的結(jié)果，所以，在目前來(lái)講，此病尚不能完全治愈，關(guān)鍵的關(guān)鍵在--干預(yù)防。最好在青少年時(shí)代就要注意。理想的防治模式是，積極的運(yùn)動(dòng)加上科學(xué)的富有營(yíng)養(yǎng)的飲食。“生命在于運(yùn)動(dòng)”對(duì)維持人體健康的骨代謝表現(xiàn)得尤為充分。一個(gè)患者臥床兩個(gè)星期或者一個(gè)宇航員在太空中“失重”生活幾個(gè)月，其骨量損失相當(dāng)驚人。室外散步，曬太陽(yáng)，以及吃蛋黃、海鮮、動(dòng)物肝臟、黃油能獲得維生素D。性激素的應(yīng)用對(duì)老年人的骨質(zhì)疏松癥效果較好，可防止病情發(fā)展，改善癥狀，不足的是，性激素用長(zhǎng)了會(huì)引起性變化，增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等發(fā)病的危險(xiǎn)性。

骨質(zhì)疏松還經(jīng)常被誤為頸肩腰腿痛。骨質(zhì)疏松早期僅有腰背及四肢酸痛不適，通常不會(huì)引起患者重視，常被當(dāng)成頸肩腰腿痛治療。隨著疾病的發(fā)展，可出現(xiàn)明顯的骨痛、身高變矮、駝背，還會(huì)發(fā)生骨折。

現(xiàn)在，許多中老年人錯(cuò)誤地以為，人到一定年齡，骨頭脆了，所以要吃鈣片來(lái)防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。有關(guān)專家指出，無(wú)論是男性還是女性，一般在30-35歲達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開(kāi)始骨量丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1～10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。還有一些中老人錯(cuò)誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。可見(jiàn)，要想老來(lái)骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年骨量才剩得多。所以，中老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

“一杯牛奶，強(qiáng)壯一個(gè)民族”，這話并非夸大。現(xiàn)在，我國(guó)0～5歲兒童佝僂病患病率約為16.9％，成人骨質(zhì)疏松患病人數(shù)約7000萬(wàn)。這是多么一個(gè)驚人的數(shù)字呀!面對(duì)如此多的患者，最佳防治辦法便是多喝奶類。據(jù)科學(xué)測(cè)定，奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、全面的食品，不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，更是鈣質(zhì)的最佳來(lái)源，若每天喝230克左右的奶，對(duì)于滿足兒童青少年對(duì)鈣的需求、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和預(yù)防老年骨質(zhì)疏松都有重要的作用。因此，應(yīng)提倡“少飲一杯酒，多喝一杯奶”。

有關(guān)專家還指出，持之以恒的體育鍛煉是減少骨質(zhì)疏松危害的最好方法之一。慢步跳繩、騎自行車、體操、太極拳等，可刺激新骨形成，增加骨骼重量。同食用鈣質(zhì)一樣，要想獲最佳效果就必須在30歲開(kāi)始有規(guī)律鍛煉，如散步就是非常適合中老年人的養(yǎng)生方法，以每天步行7000～9000步為宜。醫(yī)學(xué)科學(xué)證明，適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)防治多種疾病都有益。經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)和多種多樣的活動(dòng)，可以從不同的方面以不同的強(qiáng)度使全身各部分骨骼得到鍛煉，增強(qiáng)其受力強(qiáng)度；同時(shí)鍛煉還可使圍繞骨骼的肌肉更發(fā)達(dá)，從而提高其對(duì)骨骼的保護(hù)功能。還有，適宜的陽(yáng)光浴(每日15～20分鐘)頗有益。曬太陽(yáng)能增加體內(nèi)維生素D，加快鈣質(zhì)吸收利用。另外，保持一個(gè)輕松愉悅的精神狀態(tài)，也是維持正常骨代謝的威功經(jīng)驗(yàn)：而極度驚恐、悲傷與心情壓抑對(duì)骨量的影響相當(dāng)明顯。