55歲那年,我從市第二鋼鐵公司退休。誰知本可安享晚年的我卻被命運給狠狠捉弄。退休第2年,老伴就因病去世了。相濡以沫幾十年的老伴轉眼離開了人世,悲痛之情難以言語。好在我認識到人死就不能復生,再悲傷也無法讓死人復活,為此,經歷短暫悲痛后我即努力自我調節,心態也很快平穩了過來。然而,退休后第5年,小女兒又因車禍身亡,突然聽到這消息的我支撐不住而重重倒下,被送到醫院救治才醒過來。之后,我又及時調整心態,努力走出了悲痛。雖然經歷了接二連三的重大打擊,由于我能及時化解悲痛釋放壓力,迅速回歸正常生活,以致退休后的二十年來,我身心依然健康,精神依然飽滿,生活依然幸??鞓?。
為此,常有些老年朋友問我:“老陶呀,真佩服你,面對生活的重重打擊,你不僅能挺了過來,且還能保持良好心態,贏得晚年健康。你是怎么來調節自己呀?”對此我總認真告訴他們。
一是多出門走親訪友,及時把心中郁悶與悲痛向他們傾訴。傾訴是減壓的有效途徑,每當我內心有難以承受的重負時,就會主動向親朋好友傾訴,我的思想也就慢慢開通,壓力及悲痛感也就隨之慢慢消失。
二是多培養興趣愛好,積極參加文體活動。每當我心情不快或被壓力纏繞時,就強迫自己去從事一些新的興趣愛好,或去參加一些有益的文體活動,如唱唱歌、打打球、跑跑步、找老友聊聊天,以此轉移注意,緩解緊張情緒,釋放內心壓力。
其實,學習上、生活上、工作上無處不存在壓力。過大壓力往往危害無窮,不僅影響人的身心健康,還會讓人無法承受重負而走向自我毀滅。因此,中老年人要學會釋放壓力、緩解緊張情緒,盡快擺脫痛苦心態,回歸正常生活,如此于我們健康長壽大有裨益。