這些養生誤區你有嗎?

誤區一：體弱就要進補

36歲的余先生因生活不規律導致體型偏胖，正值壯年卻患上了“三高”，身體的不健康還表現在房事的“心有余而力不足”上。余先生的朋友介紹他飲用藥酒進補身體，沒想到適得其反。無獨有偶，年僅7歲的晨晨體質較為虛弱，他的爸爸便買來冬蟲夏草泡水給她飲用。連續喝了幾天后，晨晨夜晚竟然流鼻血了。

點評：很多男性總以為自己腎虛，習慣找“秘方”進補，但如果是常口苦口干，身重困倦的濕熱體質人盲目進補，反而會使身體愈發困乏。

另一種情況是“虛不受補”。吃了補品后引發上火的人，首要考慮是否脾胃虛弱。當胃脾的運化功能差時，吃入偏溫的補品不能被消化和吸收，就只能堆積在倉庫中，最終導致好“貨物”補品變成了“垃圾”累贅。因為補品偏溫熱，形成的廢物又難以排出體外，這時就會使人體出現不好的情況，如上火、厭食、消化不良等。因此，在進補之前，需要先調理脾胃。健脾化濕多吃山楂、淮山、茯苓等。

此外，虛不受補的人在進補時，就要避免大補，可以考慮溫補的食補，例如枸杞、蓮子、淮山等燉老鴨湯。因為鴨子性偏涼，而母雞偏熱性，同樣是燉品具有補的療效，燉鴨湯就比燉雞湯性偏平和些，適合虛不受補的人。除了在選材時注重選擇一些性偏涼的補品外，在烹飪方式上也有講究。同樣是鴨子，炒鴨子就比燉鴨湯偏熱性。

誤區二：中藥成分越少毒性越弱

白先生在醫院中醫科治療時，看到醫師開的藥方里只有幾味中藥，他感到有些“不踏實”。“只有簡單的幾味藥，治療效果是不是不夠好?”不過，白先生自我安慰說，“這樣也好，是藥三分毒，藥越少，毒性也就也弱了。”

點評：藥方是醫師根據患者的具體情況進行搭配的，中藥的配伍不在于多寡，在于搭配的療效是否夠好，同時又在患者身體的承受范圍內。一個藥方里中藥的成分是相互作用來達到此目的。

中醫是利用藥性”以偏糾偏”，中藥數量越多“毒性”越大的說法是錯誤的。傳統中醫認為每種中藥都有自己的藥性，大致分有寒、熱、溫、涼四種藥性，還有一部分性質平和，稱之為平性的藥物，如淮山。其它帶有偏性藥性的藥物則成為“毒”。當人喉嚨疼痛時，就是體內有了“熱毒”，這時吃牛黃解毒丸是利用牛黃偏寒性的“毒”攻“熱毒”。

除了直接“以毒攻毒”，藥方里配伍的多味中藥還起到相互配伍減輕“毒性”。例如白芍平肝作用很好，但缺點是味苦傷脾陽，因此藥房配伍時就會加入白術調理脾胃，否則白芍的用量大，人就有可能拉肚子。而中藥的偏性越大，越會損傷人體的正氣，但是對癥下藥時治病效果也顯著，如大黃、附子、石膏等。因此，中藥成分的多少是根據相輔相成的原則配伍的。

誤區三：早上時間鍛煉最好

俗話說：“早睡早起精神好”。谷先生每日習慣早起后就沿著江邊跑步鍛煉。雖然已進入春季，但早晚溫度還很低。在谷先生看來最合適的早上鍛煉卻讓他受涼感冒了。

點評：這段時間早晚溫差仍很大，特別是雨天的早上，寒濕夾裹更容易讓人因忽冷忽熱而患病。其實在平時，最佳的鍛煉時間也是在太陽出來之后，一般10時較為合適。因為早上剛起床后，人體功能還處在較低的狀態，需要一定的時間逐漸恢復。在黃昏、傍晚的時候，大氣內的氧氣濃度最高，人體血壓和心率較平穩，建議有高血壓、高血糖的中老年人最好選擇在這個時間段鍛煉可減少風險。

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A 勞累后不宜補魚和肉

體力勞動或大運動量后，有許多人要吃大魚大肉等油膩食品來補養。這種做法也是不健康的，因為大魚大肉為酸性食物，可使血液酸化，加之運動后產生的大量乳酸物質，會引起機體酸中毒，加重疲勞程度。

B 水果不宜當正餐

時下，有些愛美怕胖的女士，中午只吃個蘋果或香蕉，就算正餐了。絕大部分水果所含蛋白質、鐵、維生素B，很少，長期以水果當正餐易導致貧血或營養不良。

C 酒足飯飽不是福

過去人們有一種誤解，認為酒足飯飽就是福。研究證明，酒足飯飽不但非福，還會給機體帶來諸多禍害：一是加重胃、腸、肝、脾等消化器官的負擔；二是極易產生疲倦；三是患有胃和十二指腸潰瘍，或膽總管結石炎癥或慢性胰腺炎等病癥者，可誘發急性消化道穿孔、急性膽囊炎、急性胰腺炎等外科急腹癥的發生，給患者帶來不應有的創痛。