自測排卵,方法多多

你會自測排卵日嗎?排卵日的測試方法有很多，你可以根據(jù)自己的實際情況來指導避孕、妊娠。

一、阿基諾法

阿基諾法也稱數(shù)學公式法，即從月經(jīng)周期的最后一天(也就是下次月經(jīng)開始的第一天)往前推14～15天就是排卵日。如果下次月經(jīng)未潮的那天為第N天，那么這次的排卵日就是第N-14天。雖然月經(jīng)周期的長短每個人都不同，即使同一個人各個周期長短也不盡相同，但大多數(shù)人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經(jīng)周期的變化是由于卵泡期不同造成的。所以，我們可以用數(shù)學公式法簡單預測排卵日。

推薦指數(shù)：★

專家總結：這種排卵日的測試方法較少有人使用，也有個別的女性朋友會選擇此類方法，但大多數(shù)女性嫌過程比較繁瑣復雜。

二、宮頸黏液法

宮頸黏液在整個月經(jīng)周期中都會出現(xiàn)，而且它有著微妙的周期性變化。我們知道子宮頸的內(nèi)膜腺細胞能分泌黏液，黏液的分泌量及其化學物理性質(zhì)有明顯的周期性變化。月經(jīng)剛過，黏液分泌量也逐漸增加，并逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峰，也可以這樣說，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細絲長達10厘米而不斷。

排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯著減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。若每晚對黏液狀態(tài)進行觀察并記錄下來，了解黏液的變化規(guī)律，你可以很容易找到自己的排卵日。

推薦指數(shù)：★★

專家總結：這種排卵日的測試方法有個別的女性朋友會使用，畢竟這個方法可以在女性洗澡、同房前、換衣服或上廁所的空當都可以做一下小小的測試。方法比較簡單，而且易操作。

三、中間痛法

有的人在兩次月經(jīng)的中間，恰好相當于排卵前的時間里下腹部有疼痛的感覺，稱為中間痛或排卵痛。有專家曾調(diào)查有97％的中間痛是在排卵前感覺到的。因此，如有中間痛，則可以認為24小時內(nèi)將發(fā)生排卵。

推薦指數(shù)：★★★

專家總結：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇，因為在每次來完月經(jīng)期間都會有輕微的小腹疼痛的感覺，如果仔細分辨，還是能夠感覺到的，這個方法對有的人來說，可能是最簡便易行的辦法，缺點是有一小部分人沒有中間痛，不能用此法，

四、基礎體溫法

所謂基礎體溫是指清晨醒來，身體保持安靜，心情也處于平靜狀態(tài)時的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎體溫呈周期性變化。在月經(jīng)后及卵泡期基礎體溫較低，排卵后因卵巢有黃體形成，產(chǎn)生的孕酮作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，使體溫上升0.3～0.5撮氏度，一直持續(xù)到經(jīng)前1～2日或月經(jīng)第一日，體溫又降至原來水平。由于人的體溫會因為一些原因而變化，所以在測定時，必須有正常的生活規(guī)律，每天的睡眠應保持在6小時以上，且每天測量時間要大致相同。

具體方法：

每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不說話，拿起溫度計放在舌下，含測5分鐘。應從月經(jīng)的第一(即經(jīng)血來潮的那一天)開始測量。將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。也可以到醫(yī)院購買一張專門的基礎體溫表格，按說明將體溫——標上。正常月經(jīng)周期，將每日測得的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。若無排卵，基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。

正常排卵婦女，體溫升高后應持續(xù)12-14日。這張表格作用可是不小，可以用來指導避孕與受孕，協(xié)助診斷妊娠。協(xié)助診斷月經(jīng)失調(diào)。基礎體溫上升4日后可肯定已排卵，此時至月經(jīng)來潮前的10目稱安全期。基礎體溫上升前后2～3日是排卵期范圍，易受孕，稱為易孕期。如果你掌握了這個規(guī)律，可以很好指導避孕及受孕。

推薦指數(shù)：★★★★

專家總結：這種要每天量體溫、記錄、對比，對于白領一族不太實用，上班路途遙遠，要早起擠公交，沒有充裕的時間去量體溫，因此，選擇的人較少

五、超聲波檢查法

目前國內(nèi)各大醫(yī)院使用陰式B超觀察卵巢的大小，測定卵泡的大小，推定排卵期是什么時候。卵泡一般情況下2～3毫米，接近排卵日時會逐漸增大，在排卵日的前2天可達到18毫米，排卵當天會增大至20毫米以上。觀察日如果正好是排卵日，有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。

由此可見，利用陰式B超檢測排卵是最直接、最準確的方法。首先，你可以利用月經(jīng)周期法預測一個大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天進行卵泡測定，觀察卵泡大小，并求助于醫(yī)生的指導。如果卵泡剛形成或還很小，可以每隔2天進行一次超聲檢查，監(jiān)測卵泡增大速度，當卵泡接近成熟，有16毫米左右，可以每天都檢測，甚至一天檢查2次，直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子后，超聲波可以在盆腔內(nèi)發(fā)現(xiàn)少量積液，證實排卵成功。

推薦指數(shù)：★★★★

專家總結：這種排卵目的測試方法比較準確，但是貨用較高，而且比較麻煩，請假、算日子、掛號等一系列的事情，很難堅持下來去醫(yī)院監(jiān)測

六、排卵試紙

測試原理：在女性每個月經(jīng)周期，尿液中的黃體生成激素(LH)會在排卵前24～48小時內(nèi)出現(xiàn)高峰值，使用排卵期試紙能較為；隹確地檢測出LH的峰值水平。開始檢測后應每天定時檢測，當將要出現(xiàn)接近高峰值的顏色時，應每隔12小時測試一次直至檢測出LH峰值。由于每一位女性的月經(jīng)周期天數(shù)不同，在檢測時可參考廚期檢測表。

使用方法：1.用潔凈、干燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿。2.收集尿液的最佳時間是早10點至晚8點。3.盡量采用每一天同一時刻的尿樣。4.收集尿液前2小時內(nèi)應減少水分攝八，因為稀釋了的尿液樣本會妨礙黃體生成激素(LH)高峰值的檢測。5.持測試紙將有箭頭標志線的一端浸入尿液中，約3秒后取出平放，10～20分鐘觀察結果，結果以30分鐘內(nèi)閱讀為準。液面不可超過MAX(最大值)線。6.最好是在月經(jīng)干凈后的第三天開始測，要天天測，一直到測到兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明您將在24～48小時內(nèi)排卵。在排卵前3天(精子等卵子)至排卵后3天(卵子等精子)內(nèi)同房都有懷孕的可能。測到兩條杠，就可以在排卵當天同房，然后隔一天再同房一次就可以。

推薦指數(shù)：★★★★★

專家總結：這種排卵日的測試方法有較多的女性朋友選擇，如果使用方法正確，測試準確率就有可能接近100％，而且費用也較低，是較理想的方法。