民間傳統(tǒng)體育活動

民間傳統(tǒng)體育活動不僅能使人們的生活更加富有樂趣，而且能促進人們的體能發(fā)展和體質增強，具有一舉兩得之效。

獨竹漂

獨竹漂是發(fā)源于赤水河流域的一種獨特的黔北民間絕技。獨竹漂高手們腳踩一根楠竹，漂行水上如履平地。“赤水獨竹漂”被列入貴州省第三批省級非物質文化遺產保護名錄。在2011年的第九屆少數民族傳統(tǒng)體育運動會上，獨竹漂第一次被列入運動項目。

蕩秋千

蕩秋千是我國民間傳統(tǒng)體育活動之一，尤其受到朝鮮族姑娘喜愛。秋千的起源可追溯到上古時代，是多個民族共有的游藝競技項目。秋千比賽在長20米、寬8米的長方形土地或草地上進行。秋千架高12米，起蕩臺（供運動員試蕩開始時腳踏用）高1.3米。比賽分為高度和觸鈴比賽兩種。高度比賽是以在規(guī)定的試蕩次數內蕩達的最高點計算成績；觸鈴比賽是在規(guī)定的高度和時間內，以運動員觸鈴的次數計算成績。

劃龍舟

傣族、苗族、白族、布依族、水族等都有劃龍舟活動。傣族人民每逢潑水節(jié)舉行龍舟賽。龍舟用優(yōu)質木材制造，長約40～50米，寬1米多，50人分兩排席坐劃槳，鑼聲一鳴，競相飛速向前。經傣族人民匠心雕刻的龍舟，有“火龍”“銀龍”“烏龍”“彩龍”等。苗族、水族人民還有賽龍舟捉活鴨的風俗。

摔跤

摔跤在古代又被稱為“角力戲”，是我國較為古老且流傳較廣的一項運動。根據各民族的習俗，民族式摔跤在我國又被分為五類，即：搏克（蒙古式）、北嗄（藏族式）、格（彝族式）、且里西（維吾爾式）、絆跤（滿族、回族式）。云南省民族運動會中，主要是以北嘎、格、且里西等方式為主。

搶花炮

搶花炮是侗族人民喜愛的一項體育活動。花炮用鐵筒制成，里面裝火藥和一個鐵環(huán)，環(huán)上纏有彩色的線繩。比賽場地呈圓形，直徑超過100米。花炮放在場地中央。參加比賽的運動員分成甲、乙組，站在場地邊緣，每組人數相等，一般10～30人。比賽時，一個勇敢的青年在音樂伴奏下點燃花炮。隨著一聲巨響，彩色鐵環(huán)被拋向空中。當飛到一定高度后，開始慢慢下落。這時，佇立在賽場邊緣的運動員們爭先恐后地向鐵環(huán)的落處跑去，在各自的同組組員掩護下搶奪鐵環(huán)，并突破對方的堵截，以沖刺的速度把鐵環(huán)送到大會主席臺上，先到達者為勝。

吹槍

吹槍是云南省苗族民眾喜愛的一項傳統(tǒng)體育活動，也是云南省非物質文化遺產保護項目。它起源于生產勞動，因為槍是苗族民眾用來守護莊稼、打獵的工具。目前，云南省吹槍項目的器材是規(guī)格為長度不超過1.275米的鋁合金吹槍，“子彈”也變成了鋼針和塑料針箭尾插接而成的吹箭。作為正式的比賽項目，吹槍不僅考驗運動員的嘴上功夫，同時眼睛要當“瞄準鏡”，既要穩(wěn)定又要準確，一呼一吸間考驗著選手的協調性。

射弩

射弩是一項在云南、貴州、湖南、廣西等地盛行的民族傳統(tǒng)體育運動項目。弩起源于戰(zhàn)國時代的楚國，又被稱為土弩。瑤、苗、彝等民族都有使用弩的悠久歷史。他們不僅用弩狩獵，還將弩作為裝束和定情的信物。射弩比賽有立姿和跪姿兩種，均為無依托，以射中的環(huán)數計算成績。

板鞋競速

板鞋競速運動是壯族民間傳統(tǒng)體育項目，起源于明朝嘉靖年間。2005年，被列為全國少數民族傳統(tǒng)體育運動會的正式比賽項目。板鞋競速在標準的田徑場地上進行，場地線寬為5厘米，跑道分道寬2.44～2.50米。比賽板鞋以長100厘米、寬9厘米、厚3厘米的木料制成（以三人板鞋為例）。比賽以在同等的距離內，所用時間長短決定名次。

阿莫朵

生活在中國西南邊疆的苦聰人，每逢佳節(jié)總要燃起一堆堆篝火，伴隨著悠揚的竹笛聲，載歌載舞來打“阿莫朵”。“阿莫朵”是用棕葉制作的雞毛球，中間細、底腳大，插上三根雞毛，有點像羽毛球。打“阿莫朵”時選擇一塊平坦的場地，中間拴上一條藤，兩人或多人分立兩邊用手拍擊對打。隨著“阿莫朵”的起落，互相扣殺，接不到對方打來的球算輸。

擺手舞

擺手舞是土家族最普及的大型群眾健身活動。擺手舞的動作以擺跳為基本運動形式，是一種全身性的活動。擺手舞的伴奏，主要是一面大鼓和鑼，根據不同的動作，打著不同的鑼鼓點子。在土家族的“社巴節(jié)”（擺手節(jié)）上，隨著“扁咚扁”鑼鼓的節(jié)奏，千人萬人頻頻擺手，時而彎腰兩手交叉，時而一齊轉體蹬腿，時而跳躍前行，時而左右扭腰……姑娘們擺手，如柳絮飄蕩；小伙子擺手，如蛟龍騰云；老人小孩擺手，似蒼松搖枝、蓮藕出水；游客來賓擺手，似醉漢蹣跚、手忙腳亂。此情此景，可謂是全民健身的“土家族大眾體操”。

拉地弓

拉地弓是滿族民眾在農業(yè)生產間歇時開展的一項較力型活動。其具體形式是雙方皆席地而坐，兩足相抵，雙手同握一根木杠或鋤把，往自己方向拉，以將對方拉起為勝。拉地弓比賽的參賽人數不限，一般為兩人一組，采取抽簽決定場地和內外握杠的方式。

比賽為三局兩勝制，第二局互換場地和內外握杠。如各勝一局，再以抽簽法確定第三局場地及握杠法。

比賽過程中，對抗的兩人均席地而坐，兩足相抵，膝部不得彎曲，雙手同握住木杠。裁判待兩人用力均勻，杠子處于中間狀態(tài)時，發(fā)令比賽開始。此后，兩人即用力向自己一方拉杠子，一方臀部先離地面或杠子脫手即算失敗。比賽時，故意分腿以脫腳者屬違例，三次違例者為負一局。比賽停止時，雙方都不得突然松手而使對方猛然跌倒，以免造成危險，應禮貌結束比賽。