核心 生命 靈魂

短跑是追求速度的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。短跑訓(xùn)練的最終目標(biāo)是達(dá)到最快的速度，短跑訓(xùn)練中對不同年齡階段的運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)是不同的。小學(xué)階段的少兒短跑訓(xùn)練，總體目標(biāo)是使運(yùn)動(dòng)員初步建立正確的短跑技術(shù)概念，掌握正確的基本技術(shù)，形成良好的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展趨勢，為運(yùn)動(dòng)員以后能提高運(yùn)動(dòng)成績，成為高水平運(yùn)動(dòng)員奠定基礎(chǔ)。

一、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是早期短跑訓(xùn)練的核心

1、“專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是對已有跑姿不斷改進(jìn)、完善的過程”

跑是人與生俱來的一種運(yùn)動(dòng)方式，少兒在自然生長中掌握了跑這一運(yùn)動(dòng)形式，但自然形成跑的動(dòng)作時(shí)各不相同的，很多技術(shù)不規(guī)范或是不正確。所以說，學(xué)習(xí)正確的短跑技術(shù)過程實(shí)際上就是一個(gè)不斷改造、完善已有不合理跑姿的過程。根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能形成理論，改進(jìn)一種舊技術(shù)比學(xué)習(xí)一種新技術(shù)要困難的多。因此，教練員首先要有一個(gè)明確的短跑技術(shù)的正確概念，然后根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，有針對性的對個(gè)人技術(shù)中的不合理因素進(jìn)行改進(jìn)，逐漸提高、形成正確合理的跑姿。

2、“專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)貫穿短跑訓(xùn)練始終”

運(yùn)動(dòng)技能的形成理論認(rèn)為，“一種正確技術(shù)的掌握在于多次重復(fù)，使之形成動(dòng)力定型”。如果一個(gè)人跑的技術(shù)中存在不合理或錯(cuò)誤動(dòng)作，那多次重復(fù)形成的強(qiáng)化最終會(huì)形成錯(cuò)誤技術(shù)的動(dòng)力定型。跑是人的自然運(yùn)動(dòng)方式，各人的姿勢都有個(gè)性的特征，其中動(dòng)作技術(shù)中不合理或錯(cuò)誤的成分必然存在，這就使短跑技術(shù)訓(xùn)練面臨艱巨的任務(wù)。少兒正處在身體發(fā)育旺盛期，改進(jìn)、掌握、形成正確合理的短跑技術(shù)動(dòng)作比較快，少兒在訓(xùn)練中教練員應(yīng)重視動(dòng)作技術(shù)的改進(jìn)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作技術(shù)的掌握，為今后向更高水平發(fā)展打好基礎(chǔ)。

3、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中新技術(shù)、新觀念的運(yùn)用

短跑技術(shù)發(fā)展至今，在跑的周期動(dòng)作結(jié)構(gòu)上并沒有根本性的變化，而只是圍繞著步長、步頻的相應(yīng)關(guān)系，在后蹬和前擺的參數(shù)上發(fā)生變化，使短跑技術(shù)更完善。現(xiàn)代短跑技術(shù)可歸納為以下三個(gè)特點(diǎn)：（1）快速蹬伸技術(shù)，現(xiàn)代短跑技術(shù)中出現(xiàn)屈蹬技術(shù)，提高了蹬伸速度。（2）擺動(dòng)腿快擺技術(shù)，加快擺動(dòng)腿的速率，縮短跑的周期，提高了跑的頻率。（3）前支撐技術(shù)，減少前支撐阻力，縮短前支撐時(shí)間，減少損耗，提高跑的速度。在少兒短跑技術(shù)訓(xùn)練中，教練員要加強(qiáng)新知識(shí)、新觀念的學(xué)習(xí)和教學(xué)中的運(yùn)用。

二、適宜的身體訓(xùn)練是早期短跑訓(xùn)練的生命

1、少兒的短跑專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是一長期的過程，教練員在安排短跑專項(xiàng)身體練習(xí)時(shí)應(yīng)盡力做到與專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)相結(jié)合。在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，選擇練習(xí)手段、確定練習(xí)負(fù)荷，都應(yīng)充分考慮專項(xiàng)特點(diǎn)和技術(shù)要求。教練員應(yīng)加強(qiáng)研究，多多挖掘，使專項(xiàng)身體練習(xí)與技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來。只有這樣，才能最大限度使專項(xiàng)素質(zhì)充分地通過合理技術(shù)表現(xiàn)出來，也有助于正確技術(shù)的培養(yǎng)和提高。

2、一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合

少兒的短跑訓(xùn)練中，一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)身體練習(xí)要互相配合、適當(dāng)?shù)匕才拧Ｖ贿M(jìn)行一般身體訓(xùn)練，不能獲得較高的專項(xiàng)成績；只進(jìn)行專項(xiàng)身體訓(xùn)練，雖然在短期內(nèi)能使成績有所提高，但達(dá)到一定成績后就會(huì)由于素質(zhì)的不足影響成績進(jìn)一步的提高。教練員在身體練習(xí)安排上要做到，一般身體練習(xí)和專項(xiàng)身體練習(xí)緊密結(jié)合，全面鍛煉身體與重點(diǎn)提高相結(jié)合。

3、身體訓(xùn)練與多樣化的教學(xué)方法相結(jié)合

教練員要針對少兒的身心發(fā)展特征，安排內(nèi)容豐富、形式多樣的身體練習(xí)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)興趣，提高練習(xí)效果，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高。例如：游戲競賽法、變換條件練習(xí)法、評比表揚(yáng)法等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練是少兒短跑訓(xùn)練的靈魂。

1、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練與少兒短跑訓(xùn)練的結(jié)合

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練的培養(yǎng)不是一簇而就的，教練員要重視并加強(qiáng)少兒短跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練。做到要從小抓、從小培養(yǎng)，教練員在各項(xiàng)訓(xùn)練中給以不斷的指導(dǎo)、幫助，提高運(yùn)動(dòng)員的分析能力，少兒運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中不斷的通過自身的體驗(yàn)、摸索、總結(jié)、掌握來提高自己的戰(zhàn)術(shù)能力，找到適合自己的戰(zhàn)術(shù)思想。少兒短跑訓(xùn)練中滲透戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)員對短跑訓(xùn)練由“感性認(rèn)識(shí)”到“理性認(rèn)識(shí)”的一次飛躍，是正確認(rèn)識(shí)和掌握短跑技術(shù)的“靈魂”。通過從小有意識(shí)的培養(yǎng)，對今后形成運(yùn)動(dòng)員良好的“戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)”有很大的幫助。

2、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練與平時(shí)練習(xí)相結(jié)合

在平時(shí)的練習(xí)中，教練員要有意識(shí)的鍛煉運(yùn)動(dòng)員的“節(jié)奏意識(shí)”和“體力分配意識(shí)”，進(jìn)而養(yǎng)成良好的戰(zhàn)術(shù)意思。因?yàn)楣?jié)奏意識(shí)和體力分配意識(shí)是短跑戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。練習(xí)中，教練員有意識(shí)的安排不同強(qiáng)度和不同速度指標(biāo)的練習(xí)，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的控制速度能力，提高運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的節(jié)奏意識(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)中對體力的分配能力。通過長期反復(fù)的練習(xí)和強(qiáng)化，幫助運(yùn)動(dòng)員分析、摸索和總結(jié)，形成了大腦中“建構(gòu)”，自然而然地構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)員自身的較強(qiáng)的節(jié)奏意識(shí)和體力分配意識(shí)，從而養(yǎng)成良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，為今后形成良好的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)起很大的幫助。

3、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練與心理素質(zhì)培養(yǎng)相結(jié)合

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與心理素質(zhì)是密切相關(guān)的，良好的心理素質(zhì)是正確發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)、發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平的重要前提條件之一。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練與心理素質(zhì)培養(yǎng)在訓(xùn)練中同步進(jìn)行教育效果較好，忽視心理素質(zhì)的培養(yǎng)很難培養(yǎng)出高水平運(yùn)動(dòng)員。良好的心理素質(zhì)，可以在各種訓(xùn)練、測驗(yàn)、比賽中去有意識(shí)的培養(yǎng)，尤其在測驗(yàn)和模擬比賽中，教練員可根據(jù)某個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和心理特點(diǎn)，把他與水平相當(dāng)?shù)膶κ址譃橐唤M，根據(jù)自身特點(diǎn)安排戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)培養(yǎng)他們頑強(qiáng)拼搏、力爭上游的心理；把他和強(qiáng)手分為一組時(shí)，可培養(yǎng)他們的敢于挑戰(zhàn)、勇于競爭的意識(shí)；有時(shí)還需要有意識(shí)的將運(yùn)動(dòng)員安排在對手水平較差的一組，幫助運(yùn)動(dòng)員找到一種必勝的信心，使他們體驗(yàn)相互獲勝的喜悅，同時(shí)培養(yǎng)他們不驕不餒的心理品質(zhì)。

總之，教練員不僅要把握少兒短跑訓(xùn)練的“核心”、“生命”、“靈魂”問題，還要做到遵循區(qū)別對待、循序漸進(jìn)、不間斷、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合等原則的基礎(chǔ)上有針對性的安排短跑訓(xùn)練，決不能有“急功近利”的思想，進(jìn)行“拔苗助長”式的訓(xùn)練，使好苗子“曇花一現(xiàn)”造成人才損失。

【作者單位：淮安市人民小學(xué) 江蘇】