健康是職場女性的“青山”

女人歷經風雨，歲月的痕跡爬滿臉龐，除了容貌和內心的變化，家庭責任也越來越強，特別是現代職場女性，因工作生活節奏快、壓力大、思慮過度、精神緊張、飲食不規律等情志影響，導致氣血不通暢、肝郁氣滯，陰陽失調、內分泌紊亂，不同年齡段的女性應“未病先防”。

濟華中醫館專家提醒廣大女性朋友：不同年齡段的女性應“未病先防”。只有留得健康這座“青山”，才能“不怕沒柴燒”。

三四十歲，修煉魅力，綻放光華

這個年齡要謹防疾病，洗盡鉛華更傾城。

【婦科方面常見病】

1、月經不調（痛經、經期紊亂、閉經）、內分泌失調、黃褐斑。

2、乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、婦科炎癥。

支招：

1．生活要規律。不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒，更不要暴飲暴食，注意經期衛生。

2．要時刻保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

3．經期最好不要吃生冷、酸辣等一些刺激性的食物。月經來時，小腹疼痛者，可服用生姜紅糖水，每晚熱水泡腳即可。血熱者（痤瘡）在經期前多吃新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激上火的食物。

4．可服中藥、泡花茶等傳統中醫藥調理效果頗佳。

【消化系統方面常見病】

1．腸胃功能失調、胃潰瘍。

2．長期氣滯血淤，肝郁化火容易引起膽囊炎、膽結石。

支招：

1．清淡飲食，少吃油炸生冷刺激性食物，減輕消化道負擔。避免生冷和刺激性強的食物，減少腹瀉或消化道炎癥。

2．規律、健康飲食，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。針對腹瀉者，可長期服用山藥蓮子粥。

3．細嚼慢咽，減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

4．保持心情開朗，盡量多到戶外運動。

5．傳統中醫中藥、針灸有很好的療效。

【神經系統方面常見病】

失眠多夢、健忘、脫發；2、神經衰弱、抑郁癥、頸椎病。

支招：

1．保持 心情開朗。

2．可以多食用一些桂圓、核桃之類補腦的食物。

3．中醫藥治療失眠多夢、神經衰弱、頸椎病有很好的療效。

女人50歲，心情明朗，優雅從容

50歲的女人，經過了太長時間積淀和世事的磨練，令她們更讓人養眼，圓潤中透著雅致，富態中含著高潔。然而，50的女人，也有她們的煩惱，更年期綜合癥、體質虛弱等，是困擾她們健康的原因之一。

【婦科方面常見病】

更年期綜合癥、功能性子宮出血、無排卵性月經（崩漏）。

支招：

1．保持心情愉快最重要，避免心情煩躁、容易發脾氣等。

2．食療很重要：桂圓大棗枸杞煎、參棗雞湯、石榴皮煎、人參燉甲魚湯等進行飲食調理。

3．傳統中醫藥調理，改善體質，也可借助名貴藥材中特有的活性成分，達到治補結合，標本兼治，可使女性腎氣充盈、面色紅潤、精神飽滿。

【胃部常見病】

胃炎

支招：

1．宜嚼細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃黏膜的刺激。

2．宜節飲食應有節律，切忌暴飲暴食及食無定時。

3．宜細盡量做到進食較精細易消化、富有營養的食物。

4．宜清淡少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

5．中藥、針灸有很好的療效。

【神經系統方面常見病】

頸肩腰腿痛、骨質疏松、三高癥（高血脂、高血壓、高血糖）。

支招：

1．腰腿痛患者應注意保暖，避免寒冷刺激。

2．保持正確的體位，避免長期保持一個姿勢。如頸椎病患者盡量避免長久伏案工作，腰疼患者避免長期彎腰或者腰部負重。中醫自然療法推拿、針灸治療頸肩腰腿痛療效更明顯。

3．骨質疏松患者應多曬太陽，多食用紫菜、海帶、蝦皮等以促進鈣的吸收。

4．三高患者應注意控制飲食。高血脂人群應少食肥肉、蛋類以及含蛋白比較高的食物。高血壓患者應保持心情開朗，不宜多食過咸的食物。高血糖人群應多食含糖少的蔬菜，飲食方面應少量多餐，并注意控制體重。

5．養生茶對于三高人群有一定的作用，宜長期服用。