孫權 保持童心可“逆天”

說起瑜伽，幾乎沒有哪個女人不知道。成都大大小小的健身房里，大多都設有瑜伽課程。孫權在20年前就遠赴泰國學習瑜伽。現在，他要重新介紹一次，他所理解的瑜伽。

武俠少年的瑜伽情結

孫權說，自己從來沒有想過，有一天，他會成為一位瑜伽老師。

最早接觸到瑜伽時，他還是一名中學生。那是80年代的中國，沒有健身房，更沒有瑜伽課。那時，一部電影《少林寺》紅遍了中國內地，和很多男孩一樣，因為這部電影，孫權迷上了武術。于是，他偷偷攢零花錢，去買武俠小說，放學后偷偷溜進公園，在公園里練習武術的習武之人那里偷師學武。時間久了，孫權和其中一個武術老師漸漸熟識，在這個熱心腸老師的教導下，孫權開始學習太極，在一次偶然間，孫權在一本講太極知識的書里，看到了“瑜伽”這個詞。“看起來，瑜伽是一門非常有趣的運動，我對這東西立刻產生了極大的興趣，很想學一學。”可是，問遍了周圍所有人，也沒有找到懂瑜伽的。“學瑜伽”這個愿望，被埋在了少年孫權的心里。

“我一直相信，世間的一切因果，都由緣分指引。”孫權沒有想到，在若干年后，他的這個愿望竟真的實現了。他更沒有想到，當年無比神秘的瑜伽，如今卻成為了眾人熟知并追捧的東西。

“瑜伽，不是運動，而是生活方式”

大學畢業后，學習金融專業的孫權在一家貿易公司任職。“雖然每天為了工作忙碌，但是我依然沒有放棄練習武術。”幾年后，孫權突然辭職，“我是一個很敏感的人，在年復一年強大的工作壓力下，見識了不同的人，遇過了很多的事，我總會不禁陷入長時間的思考中。”這樣的思考把孫權禁錮在了一種不悅的情緒中，于是他開始閱讀很多禪修的書籍，想通過書籍為當時的自己找到一個出口。在閱讀的過程中，孫權又重新記起了小時候關于瑜伽的那個未完成的夢。

“當時我覺得，人一輩子必須要去做一件自己喜歡的事情。”1997年孫權和幾個同好朋友，踏上了去往泰國的拜師旅程。這一次旅程，成了孫權人生中最重要的一次轉折。

“出發前，我已經有了心里準備，我知道即將在泰國展開的這一年苦修生活，將會異常艱難。我就是想通過這樣的苦修來追問生命。”

雖然有了心理準備，可是那一整年的生活，仍然使這個男人震驚。“如果現在讓我重新再過一次，我絕對堅持不下來。”那是一整年閉關式的修行，孫權完全失去了和外界的聯系，只待在禪修老師的住所，一天兩餐簡單的素食，沒有任何娛樂。“我常常練到失聲痛哭，可是哭完之后，也只能繼續堅持，只有憑意志我才能打敗退縮的想法。”

學成歸來后，孫權開始一邊在廣告公司做策劃，一邊受邀在單位俱樂部教瑜伽。一年之后，他辭去了廣告公司的工作，成為了一名在90年代十分稀缺的專業瑜伽教練。這一做，孫權就做了12年。

這12年里，瑜伽融入了孫權生活的點滴，成為了他的一種生活方式。在他眼里，瑜伽不僅僅是一門運動方式，更是一種修行思維模式。“結緣瑜伽，我很感恩。它在潛移默化之中，改變了曾經的我，也練就了今天的我。”

“‘逆齡’生長需要內外整合”

“變美”是每個女人的奮斗目標之一，作為美容公司中醫養生和皮膚學保健的導師，孫權可以算作“變美”的路上最好的推手。

孫權認為，如果女人們想要保持青春，甚至期待能“逆齡”生長的話，一定不要單純地只寄希望于瓶瓶罐罐的保養品，任何變化的發生，都是需要通過內外整合才能發生的。所以在使用保養品的同時，內在調理也是必不可少的。關于內在調養，孫權總結了7個重要步驟：

1 每天21到36次的長壽呼吸

所謂長壽呼吸，指的是呼吸與脊椎運動相配合的一種運動方式。具體指的是像龜蛇一樣呼吸時蠕動脊椎。

2 每天練習一次五步導引術

五步導引術主要是利用手臂不同運動方向，帶動內部氣脈運動的方式，以模仿鳥、龍、虎、鶴、鵝五種動物形態來運動。

3 每天練習一次脊柱伸展；

脊柱伸展的重點在于首先膝蓋及大腿后側的拉伸；其次，掌心相對于體后合十，雙肩外展。這個動作能夠明目，清晰大腦。

4 堅持每周兩到三次的復合運動。

復合運動是指有氧練習和無氧練習交替練習。

5 每天吃一次由薏米、芡實、山藥、葛根組合的食品。

6 每天站立前后伸展36次腳掌。

“減肥從減心開始”

關于減肥，孫權有一套自己的理論，那就是：“減肥從減心開始。”“我們為什么會暴食?那是因為我們缺乏心理的安全感，以及總有貪婪的欲望。所以，要減身體的肥胖，要從心理上來調整。其實從某種意義上說，減肥減的是我們不健康的心理，減的是身心的毒素。要去‘貪’，去掉內心的負面能量。”孫權認為這樣身心整合一體的減肥方式才是根本持久的。

同時，孫權提倡要根據體質來制定減肥方案。根據胖人的體質，應該分為：痰濕型、氣虛型、腎虛型和肝氣郁結型。要減肥的人們一定要根據自己肥胖的原因制定相應的飲食結構及運動計劃。下面，孫權給出了不同類型肥胖的一些表現，正在為減肥煩惱的女人們可以據此判斷自己的體質：

痰濕型肥胖：是單純性肥胖的一種，又叫做水腫型肥胖，一般是臀部和大腿浮腫，也就是習慣所說的“下身胖”的人，多表現為身體疲乏、肢體浮腫、食欲旺盛等癥狀。

氣虛型肥胖：身上的肉很松，平時愛出汗，手腳經常冰涼，而且雙手比較容易發漲，手指稍嚴重，月經量少，痛經明顯。

腎虛型肥胖：主要表現為形體肥胖、頭昏頭痛、手腳發涼、熱，有腰酸腿軟現象，舌體胖大，舌苔發白。

肝氣郁結型肥胖：這類肥胖最主要的癥狀表現為便秘，難以入睡，即使入睡也多夢易驚。

此外，孫權也分享了10條他自己的減肥方式，這也是多年來他保持良好形體的不二法門：

1 在飲食結構中要堅持：蛋白質<蔬果<粗糧這樣的比例結構。

2 早上起床喝一杯溫熱的淡鹽水，體虛者喝蜂蜜水。

3 早餐前吃一個中等的非轉基因西紅柿，寒性體質需要燙熱后吃。

4 中、晚餐前半小時吃一個蘋果。肺氣弱或者津液不足可改成梨子。

5 一天吃四頓，只吃七八分飽。

6 碳水化合物可改成薏米、紅豆、綠豆、糙米等。

7 早上10點前一定吃幾個大棗，或者泡水泡茶都可以。

8 每天吃適量的堅果。

9 11點睡覺，促進激素分泌。

10 放松身心，適當運動。

問他

保持童心是延緩衰老的秘方

Q=《成都女報》 A=孫權

Q：不少養生者都提倡素食，你認為素食好嗎?

A：我認為是好的。近幾十年，我們一直以為或者崇尚西方的飲食結構是最健康的，因此照搬了很多，而其結果就是現在我們國家的“瘤譜”與西方國家越來越像，其主要原因在于我們的生活習慣隨著經濟的發展逐步與西方國家比較接近。其實我們有自己的悠久歷史，我們中國在營養方面不比西方做得差，我們應該考慮重新來認識傳統飲食食譜(以素食為主)的好處。

Q：現代都市白領女性工作壓力很大，你能給她們一些日常減壓的小建議嗎?

A：我建議壓力大的白領們，每天抽空練習減壓呼吸。所謂減壓呼吸就是指深吸氣閉氣3秒，然后緩慢吐氣，越細越好，重復21次。此外，還可以通過閱讀來解壓，讀一些積極的文章，激發自己的正思維能力。

Q：你說保持平和安寧的心態是最有效果的“逆齡精華素”，那么當生活中出現了不快時，應該如何來調節自己的心態呢?

A：最重要的就是保持一顆童心，像孩子一樣對生活保持熱情。睡前冥想一會兒，并保持持續有效地運動。

Q：你提到保持童心能延緩衰老，可是這是一件說起來容易坐起來難的事情，生活中總會發生各種讓我們心煩的瑣事，當這些煩惱圍繞著我們時，我們要怎么才能保持童心呢?

A：其實人之所以有這么多煩惱，都是我們內心的貪欲所造成的。我們人的心，就只有丁點兒大，當你想要的東西占據了心中越多的位置，相對你的快樂也就減少了。孩子為什么那么快樂?因為他們想要的東西很少，很簡單。所以，保持童心最重要的一點，就是像孩子那樣，要得簡單一點，少一點。