婚姻變壞有癥狀

那是西雅圖一個(gè)周六的上午，艷陽高照，聽著CD機(jī)里播放著巴赫的勃蘭登堡第四協(xié)奏曲，一對(duì)新婚夫婦喝完星巴克咖啡，透過可以俯瞰華盛頓湖的窗戶，看著外面緩緩移動(dòng)的船只，此時(shí)，他們?cè)僖矡o法集中精力讀報(bào)。

這幅畫面愜意至極，在他們的衣服下面，分別有一個(gè)貼在他們皮膚上的探測(cè)器，記錄他們的心跳速度，還有一個(gè)能測(cè)出汗量的小儀器。他們的每一個(gè)動(dòng)作、表情和每段對(duì)話，都被墻上的三部攝像機(jī)錄了下來，供躲在單向玻璃后面的研究者們分析。明天，他們還會(huì)做血樣分析。

這不是一處令人羨慕的水邊公寓，而是華盛頓大學(xué)的心理實(shí)驗(yàn)室，這對(duì)新婚夫婦是約翰·戈特曼博士的研究對(duì)象。

戈特曼博士和他的研究小組，利用高科技設(shè)備，研究婚姻已經(jīng)長(zhǎng)達(dá)二十多年，他們能夠辨認(rèn)出哪一個(gè)婚姻可以得到改善，哪一個(gè)婚姻將會(huì)繼續(xù)惡化。

令人驚奇的是，他們預(yù)測(cè)的準(zhǔn)確率，竟然高達(dá)95％。

戈特曼博土通過觀察夫妻如何處理他們之間的沖突，察覺夫妻婚姻破裂的原因。沖突中，出現(xiàn)四個(gè)不好的征兆（他稱為“四個(gè)騎士的啟示”）時(shí)，危險(xiǎn)就會(huì)臨近，因?yàn)榍懊娴尿T士會(huì)為后面騎士的出現(xiàn)鋪路。這四種災(zāi)難性的征候，會(huì)妨礙你有效地解決沖突。

按照從小到大的破壞程度，它們分別是批評(píng)、蔑視、防御、冷戰(zhàn)。

批評(píng)

“我花了200美元，在一個(gè)打折店里買了一臺(tái)錄像機(jī)，莫莉看了一眼就發(fā)火了。”史蒂夫向我們講述他們最近的一次爭(zhēng)吵，他的妻子莫莉，則發(fā)現(xiàn)自己在不斷地抱怨史蒂夫的消費(fèi)習(xí)慣。他們雙方都同意生活應(yīng)該節(jié)儉，但是，對(duì)節(jié)儉有著不同的理解。比如史蒂夫離開房間，常常不關(guān)燈，而莫莉花幾個(gè)小時(shí)，為他們?nèi)ルs貨店的下一次購物收集優(yōu)惠券。莫莉的抱怨有道理嗎？ 研究者認(rèn)為，不是說她的想法是對(duì)的，而是她有權(quán)利抱怨。抱怨是健康的婚姻活動(dòng)。盡管抱怨不太令人愉快，但和隱藏抱怨相比，它會(huì)長(zhǎng)久地讓婚姻更加牢固。 問題在于，莫莉沒有意識(shí)到自己跨過了危險(xiǎn)線。隨著時(shí)間的推移，莫莉發(fā)現(xiàn)，她的意見并沒有改變史蒂夫的消費(fèi)方式，而他們的婚姻卻出現(xiàn)了一些問題，莫莉不再抱怨史蒂夫的行為，開始批評(píng)他：“你從來不對(duì)家庭負(fù)責(zé)，想做什么就做什么。我就像在和一個(gè)大孩子一起生活。”表面看來，抱怨和批評(píng)似乎沒有太大區(qū)別，事實(shí)上，并不盡然。批評(píng)涉及人格的攻擊，而不只是針對(duì)行為。一般來說，批評(píng)是責(zé)怪，是人身攻擊或者指控，抱怨則是對(duì)不如你愿的事，給予負(fù)面的評(píng)論。抱怨常以“我”開頭，批評(píng)則以“你”開頭。比如“我希望增加我們一起外出的機(jī)會(huì)”，這是抱怨；“你從來不帶我出去”，就是批評(píng)。批評(píng)的程度，僅在抱怨之上一點(diǎn)，抱怨看起來是斤斤計(jì)較，批評(píng)比抱怨聽起來更讓人感覺糟糕。

蔑視

到第一個(gè)結(jié)婚紀(jì)念日時(shí)，史蒂夫和莫莉依然還沒有在金錢管理的方式上達(dá)成一致。在一次激烈的爭(zhēng)吵中，莫莉尖叫著：“你為什么不負(fù)責(zé)任？你太自私了。”火點(diǎn)燃了，史蒂夫吼道：“省省吧。你的手太緊，緊到走路都在吱吱地響。總之，我不知道自己怎么會(huì)和你生活在一起。”第二個(gè)壞的征兆——蔑視出現(xiàn)了。不管是結(jié)婚4個(gè)月，還是40年，蔑視都會(huì)破壞夫妻關(guān)系。根據(jù)戈特曼的觀點(diǎn)，蔑視和批評(píng)的區(qū)別在于，“蔑視是對(duì)伴侶的故意侮辱和心理傷害”。蔑視的目的是在對(duì)方心里留下傷痛，并以破壞夫妻關(guān)系為結(jié)果，直接傷害對(duì)方的內(nèi)心。蔑視讓夫妻之間每一份美好的感覺都不復(fù)存在，情感蒙上陰影。蔑視的一些常見表現(xiàn)是罵人、惡意的幽默和嘲笑。一旦蔑視進(jìn)入兩個(gè)人的關(guān)系，婚姻就會(huì)從不好變?yōu)楦鼔摹?/p>

防御

當(dāng)史蒂夫和莫莉蔑視對(duì)方時(shí)，防御出現(xiàn)了，事情向更壞的方向發(fā)展。他們都覺得自己是受害者，沒有誰愿意為事情的好轉(zhuǎn)負(fù)責(zé)。誰能責(zé)備他們？如果你覺得受到辱罵攻擊，自然的傾向是自我防衛(wèi)：“不是我的錯(cuò)，該你負(fù)責(zé)，不是我。”防御具有強(qiáng)大的破壞力，因?yàn)樗蟹醋饔谩＿@種本能的反應(yīng)，使受害者看不到防御本身的任何錯(cuò)誤，但是，防御往往將問題上升為沖突，而不能解決問題。每一次，史蒂夫和莫莉都覺得自己的觀點(diǎn)完全正確；每一次，他們都為自己找理由，拒絕對(duì)事情負(fù)責(zé)，無疑加深了他們婚姻的痛苦。

冷戰(zhàn)

后來，史蒂夫和莫莉的關(guān)系，幾乎跌到谷底。史蒂夫因莫莉的攻擊感到精疲力竭，最終，他停止反擊，連防御都沒有，莫莉叫著說：“你一言不發(fā)坐在那兒，我就像在和一堵墻說話。”史蒂夫經(jīng)常完全不予理睬。有時(shí)，他聳聳肩，好像在說：“我和你談不攏，為什么要談？”大部分的休戰(zhàn)者是男性（約85％）。他們受不了這種爭(zhēng)吵的情緒，開始筑起“石頭墻”作為回應(yīng)，退出戰(zhàn)場(chǎng)。他們盡量保持面無表情，避免目光接觸，梗著脖子，避免通過點(diǎn)頭或低語的動(dòng)作，表明他們?cè)诼牎Ｐ輵?zhàn)者經(jīng)常表示，他們努力不讓事情變壞，但是，他們好像意識(shí)不到，休戰(zhàn)本身就是有力的回應(yīng)。它傳遞著不贊成、冰冷的距離和自滿的情緒。請(qǐng)記住，任何人都可能成為休戰(zhàn)者，或者變成防御者、蔑視者和批評(píng)者。甚至非常幸福的夫妻，在婚姻沖突的緊張期，偶爾也會(huì)有這樣的行為。真正危險(xiǎn)的是讓這些互動(dòng)的模式，成為一種習(xí)慣。