春季保健 呵護好您的“除塵器”

人們把綠色植物譽為天然的“除塵器”，它吸附阻擋灰塵，消除污染，使空氣變得清爽宜人。但您知道嗎，我們每個人的呼吸道也是一套構造精巧的天然“除塵器”。春季空氣干燥，灰塵較多，要想保持健康，更要呵護好我們的“除塵器”。

世上最精密的「除塵器」——呼吸道

人類離不開空氣，有人計算過，在人的一生中通過呼吸道的空氣達50萬立方米。每吸一口氣中就有數以萬計的塵埃微粒進入體內，呼吸道里的“除塵器”夜以繼日地在工作，將99%的塵粒清除掉，維護著呼吸道內環(huán)境的潔凈，使人免于疾患。

呼吸道的“除塵器”結構巧妙，功能奇特，效率極高。當氣流進入呼吸道時，長在鼻前庭的密密麻麻的鼻毛，是過濾空氣的第一道防線，個頭大的塵粒休想過關。空氣經過鼻前庭后進入鼻道，這里血管豐富，黏膜分泌黏液，保持著一定的溫濕度。空氣通過這狹長彎曲的鼻道時會產生渦流，干燥的冷空氣變得溫暖濕潤，混進氣流中的塵粒也被黏液粘住，形成鼻涕被擤出去。

空氣經過后鼻道就到了“交通樞紐”的咽部，漏網的塵粒來到這里后能被咽部黏膜粘附。咽喉粘附的塵粒積多時，會因刺激產生咳嗽，聲門噴出的氣流可將它射出去。

過了喉頭，便是氣管和支氣管，在這里，肺部能清除更小的微塵及細菌，主要是巨噬細胞將微塵或病菌吞噬后，將他們排出體外。

如何呵護好人體的“除塵器”

那么，是不是說人體有了“除塵器”的奇功妙用，就可以高枕無憂了呢？不是的，如果您不注意愛惜自己的“除塵器”，它的功能會下降，就會得病。因此，必須注重自我保健。

不要再吸煙 天天吞云吐霧，煙草中的有毒物質能破壞氣管內纖毛上皮細胞，降低除塵凈化功能，還會使人得氣管炎及肺部疾病。因此，戒煙為第一要務。

自我保護好 要保持呼吸道各個器官的完整性，做到不要隨便挖鼻孔、拔鼻毛。遇見沙塵暴天氣，最好不要外出，若出門要做好防護。

吃除塵食物 在飲食上除了保證合理平衡外，常吃些富含蛋白質和維生素A、C的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、胡蘿卜、動物肝、蔬菜水果等，有利于支氣管內膜上皮的生長代謝，增強除塵能力。

堅持做運動 持之以恒地進行有氧運動，如快步走、慢跑、打球、游泳、跳健身舞等，能有效增進呼吸道健康，提高對氣候變化的適應能力和抵抗力。

保持好衛(wèi)生 每天要定時給房間通風，以保持室內空氣新鮮潔凈；若遇有大風灰沙天氣，則需關閉門窗，以防室外灰塵大量進入；清掃地板時應用濕拖把，以防灰塵飛揚。

防呼吸疾病 春天，注意預防上感、鼻炎、氣管炎、支氣管炎、肺炎、慢阻肺等病，以免“除塵器”的功能遭到傷害。

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揉擦迎香穴防感冒鼻炎

春季陽氣開始升發(fā)，人體陽氣也隨之旺盛，即俗話所說“容易上火”，故多見血隨氣上沖鼻咽導致出血。迎香穴是手陽明大腸經的終結穴，與胃經相銜接。揉按迎香穴不僅可以瀉肺火，促進鼻黏膜血液循環(huán)，增強正常分泌，濕潤鼻腔，保持呼吸道的健康，還可以預防感冒和防治鼻炎。

迎香穴在鼻翼兩側，鼻溝中，左右各一。揉點迎香穴的方法是：用兩手大拇指根部的背側，互相擦熱，然后輕輕地沿著鼻梁兩側各擦36次。而后用兩手食指尖端，點揉左右側迎香穴各10次。