被扔掉的“好習(xí)慣”

近日，美國健康生活網(wǎng)站“生活密碼”就為我們列舉了六種“被扔掉的好習(xí)慣”。對照一下自己的生活方式，這些“好習(xí)慣”你還留著嗎？

蹲著上廁所。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科教授袁鳳蘭提醒，坐馬桶時，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要“短平快”，盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時間。從健康角度來講，傳統(tǒng)蹲坑比馬桶更好一些。

多用腹部呼吸。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，現(xiàn)在許多人都習(xí)慣于只用胸部呼吸，這主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小，呼吸多集中在肺的上、中部進行，肺的下部由于運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關(guān)閉，導(dǎo)致肺組織萎縮，甚至纖維化，許多老人也容易得上肺炎。與之形成對比的腹式深呼吸——吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹，則是應(yīng)該提倡的健肺好方法，我們在嬰兒時期曾經(jīng)常采用。這種方式可以加強并充分利用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

椅子不用靠背。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師齊強稱，直背椅并不符合身體力學(xué)，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會自然懸空，身體得不到合理的支撐作用，久而久之就會出現(xiàn)背痛等情況，因此在坐類似“太師椅”這樣的直背椅時，最好不要完全靠在椅背上，后背與椅背保持一定間隙。此外，為了加強并鍛煉腰背的肌肉及力量，上班族每天可以適當(dāng)坐一坐健身球和無靠背椅子。

飯后不著急刷牙。北京大學(xué)第一醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師周麗晶表示，在飯后10分鐘內(nèi)，口腔里的酸度將達到高峰，酸性物質(zhì)會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象，造成蛀牙。因此在飯后10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現(xiàn)的幾率。但也有例外的時候，比如在吃了比較酸的食物后，最好先馬上用清水漱口，等到口中的酸味淡了，過半小時再仔細刷牙。因為酸性物質(zhì)粘在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，如果此時立即刷牙，牙刷的機械性摩擦作用會損傷牙釉質(zhì)，反倒損害了牙齒健康。

洗澡不那么勤。廣東省第二中醫(yī)院皮膚科主任朱銘華表示，洗澡頻率過高，尤其是經(jīng)常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢等癥狀，并容易導(dǎo)致皮膚提早老化。