保健專(zhuān)家們自己怎么養(yǎng)生

保健專(zhuān)家作為保健知識(shí)的傳播者，對(duì)于他們的言論和觀點(diǎn)，我們都比較信服。那么，在日常生活中，保健專(zhuān)家們自己都是怎么做的呢？不妨來(lái)看一下，應(yīng)該會(huì)對(duì)我們有所啟發(fā)。

洪昭光教授——平和中庸保健康

著名保健專(zhuān)家洪昭光教授，平時(shí)除了看病以外，還擔(dān)負(fù)著大量繁重的社會(huì)工作，在全國(guó)各地巡回演講，傳播健康知識(shí)，但70多歲的他仍然精神矍鑠、目光炯炯，這與他平時(shí)堅(jiān)持保健是分不開(kāi)的。

簡(jiǎn)單飲食 洪昭光每天早上喝一袋250毫升的牛奶，吃一個(gè)蛋白，半個(gè)蛋黃，此外，還要吃些小菜以及饅頭、粥或面包等主食。平常飯菜是洪教授的最?lèi)?ài)，“一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐”，是每日飲食中必不可少的。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 洪昭光每天的基本運(yùn)動(dòng)是早晚各步行半小時(shí)，偶爾打羽毛球和爬山。洪教授說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，其他如球類(lèi)、做操、游泳等，也可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇。不在于做什么運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是每天都要運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成愛(ài)好，當(dāng)成快樂(lè)和享受。

心態(tài)平和 洪昭光說(shuō)，保持平和中庸的心態(tài)對(duì)健康長(zhǎng)壽最重要，不爭(zhēng)不惱不怒。中庸就是和諧與平衡，使人與人、人與社會(huì)、人與自然之間保持良性的動(dòng)態(tài)平衡。

中南海保健醫(yī)生胡維勤——養(yǎng)生茶療秘方

胡維勤教授先后擔(dān)任多位國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的醫(yī)療保健專(zhuān)家，并在黨和國(guó)家的多次重大會(huì)議和活動(dòng)中擔(dān)任保健工作，積累了豐富的保健經(jīng)驗(yàn)。他對(duì)喝茶保健情有獨(dú)鐘，下面我們就來(lái)看看胡教授推薦的養(yǎng)生茶療秘方：

預(yù)防流感茶 金銀花3克、大青葉3克、薄荷3克、生甘草3克。

降血脂茶 荷葉10克、決明子10克、生山楂10克、何首烏10克、女貞子10克、生蒲黃10克。

降血壓茶 羅布麻葉10克、桑寄生10克、生杜仲10克、野菊花10克、槐花米10克、丹參10克、澤瀉10克、珍珠粉3克。

養(yǎng)生保健茶（補(bǔ)腎、益氣） 靈芝6克、西洋參3克、枸杞子10克、菊花6克、金銀花10克、黃芪10克。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)泰斗李瑞芬——披露高層領(lǐng)導(dǎo)配餐秘訣

曾經(jīng)為多位中央領(lǐng)導(dǎo)配餐的營(yíng)養(yǎng)保健專(zhuān)家，現(xiàn)任北京軍區(qū)總醫(yī)院專(zhuān)家組成員，我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的泰斗李瑞芬介紹說(shuō)，高層領(lǐng)導(dǎo)和普通百姓一樣，食譜并非山珍海味、食不厭精，恰恰相反，他們經(jīng)常吃粗雜糧、野菜，很少的肉類(lèi)。配餐的基本原則是“花樣多、量不大、講平衡”。

花樣多 為首長(zhǎng)配餐，講究的是花樣多、品種齊。每天大概要吃夠25-30種食物，包括五谷雜糧、蔬菜水果、牛奶、豆制品、菌類(lèi)，也要有少量的雞鴨魚(yú)肉等。

量不大 量不大就是每種食物都很少，保證配的餐基本能吃完。所以，每餐常常是用很小的盤(pán)子盛裝，這樣有的食物味道很好，但幾口就吃完，想添也沒(méi)有了。

講平衡 食物酸堿性要平衡。因?yàn)樗嵝詵|西多了以后，人體就容易出現(xiàn)“八高”：血壓高、血脂高、血糖高、脂肪肝高發(fā)、膽固醇高、血黏度高、胰島素抗體高、高體重。