警鐘敲響都市“壓力山大帝”

惠特尼、杰克遜、貓王……一顆顆巨星因不當服用鎮靜藥物而隕落。據報道，這些巨星平時“鴨梨大”，所以才紛紛選用藥物來解壓。

其實，明星的壓力與焦慮同樣存在于都市人心中。當下，相當數量的都市人開始患有或輕或重的心理疾病：失眠困擾，焦慮煩躁，越來越多的人求助于鎮定類藥品。

你會是傳說中的“壓力山大帝”嗎？我們的壓力究竟有多大？壓力來自生活中的哪些方面？哪些人需要鎮定劑？您對鎮靜類藥品了解多少？網上開展都市人壓力與服用藥物調查，近百位網友參與了調查，約有一半網友坦承“壓力山大”。

剖析：

三座大山致巨星們紛紛嗜藥

半個世紀以來，邁克爾·杰克遜、希斯·萊杰、“貓王”、瑪麗蓮·夢露、惠特尼·休斯頓這些世界級的巨星，他們的死無不與抗焦慮、鎮靜、鎮痛類藥物有著直接或間接的關聯。

這些巨星，在絢麗奪目的舞臺背后，他們有著不為人知的心酸與壓力，巨大的精神空虛感，對前途的焦慮感以及要超越自我的事業追求，都讓他們不堪重負，所以依賴藥物甚至選擇與毒品為伴，令人心痛惋惜。

心理專家介紹，巨星們主要有以下三大壓力：1、經濟壓力。一個明星往往要養活一個團隊，他們看似大把大把地掙鈔票，但同樣也是大把大把地花鈔票，而習慣了大進大出的明星們，稍不留意就會陷入經濟危機。2、心理壓力。與擔心缺錢相比，巨星更擔心的恐怕是過氣，一天看不到自己的新聞就擔心被淘汰，這在娛樂圈是不爭的事實，習慣了被鮮花和掌聲包圍的明星沒有幾個人受得了寂寞和冷落。3、社會壓力。被關注本身就是一種巨大的壓力，更何況來自于媒體和輿論的關注很多時候非但不是出于善意，甚至懷有明顯的惡意，這使得身為眾矢之的的明星們產生一種孤軍奮戰的孤獨感，他們不得不隨時處于戒備狀態。

壓力：

過半網友坦承“壓力山大”

調查顯示，約有過半網友承認自己平時壓力大，壓力表現在工作、生活、學習、結婚生育方方面面。

網友“漢口一哥”概述道：當學生的時候有學習壓力，上班了有工作壓力，單身的時候被人催著結婚，現在結婚了，又被催著生小孩，我自己也搞不懂怎么來的壓力，好像一直被人趕著向前似的。

網友“番茄蛋湯”說出了許多網友的“心聲”，沒錢的壓力最大。多數朋友表示有同感，“沒錢都沒有安全感，哎，木有錢，真的是鴨梨大喲！”

“咖啡味道”說：“我平時感覺壓力挺大的，天天擔心事情沒有做好，工作有什么失誤，然后被老板給開了，哎，郁悶！”

網友“歡歡媽媽”是生完小孩后，感覺特別有壓力的：每天擔心小孩這不會吃，那不會喝，還整天擔心自己的小孩子會發生意外，哎，當個媽媽跟我以前想象的真是不一樣。

“平淡的真生活”：我的壓力，主要太在乎別人的看法，別人只要說我那沒有做好，我就懊悔不已，就不停地想著怎么按別人的想法去做，有時候感覺自己有強迫癥了，哎，明知道不好，但沒有辦法。

“咸寧一郎”說：男人們的壓力更大，真是上有老下有小，還有老婆要養，不斷加壓的生活真心難HOLD住。

用藥：

近一成透露服用過鎮靜藥

當壓力來襲時，網友們的情緒變化也多種多樣，主要表現在這幾個方面：1、情緒變得易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰。2、晚上睡不著、白天瞌睡、大腦昏沉、嗜吃或厭食。 3、感覺注意力難以集中，表達能力、記憶力、判斷力下降。 4、突然對什么都提不起興趣，工作沒精神。

令人欣慰的是，大多數網友對服用鎮靜藥都很慎重，僅有一成的網友承認服用過鎮靜類藥物，而且不愿告訴別人自己服用藥物來降壓，約七成網友表示，即使壓力再大，也不會選用藥物降壓，因為他們知道藥物有副作用，長期服用會形成依賴。

網友“里爾娘”認為，平時多運動就可以緩解壓力了啊，吃藥沒必要吧。其實每個人只要心態好，這種問題就不會出現，鎮靜安眠類藥物長時間服用對人體是有副作用的，還是不吃的好。“落葉使者”說到：雖然知道鎮靜安眠類藥物長時間服用對人體是有副作用的，但是社會，生活壓力大，為暫時克服精神和身心的壓力，適量服用看來也是個不時之選。

生活壓力來自方方面面，就像網友“武漢幫”說的，大家都有壓力，不是經濟就是婚姻，連家里的小姑娘都說，“鴨梨”大學習作業太多，成績都要排名。每個人都有不同的壓力和煩惱，要學會用合適的渠道放松，藥物盡量避免，畢竟是藥三分毒。

降壓：

放松是最好的降壓藥

針對網友們的困惑，武漢大學人民醫院精神衛生中心臨床心理科副主任醫師陳振華博士解讀道：“生活在社會里，總會遇到各種各樣的矛盾，這些矛盾會給人的心理上造成一定的壓力，如表現為情緒變化、精神緊張、生理上發生某些變化等。一個人如果長期承受巨大的心理壓力，就會產生各種疾病。”那么如何減輕心理壓力呢？陳振華博士表示“放松是最好的降壓，網友們所說的睡前泡腳和聽音樂都是放松的好方法”，陳振華博士建議，都市人在工作之余一定要培養自己的興趣愛好，散步、運動、郊游、野炊都是排解壓力的好方法等。這里，陳振華博士還提供了幾個排解壓力的妙招：

一、自我宣泄，即通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

二、請人疏導，這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。

三、情緒轉移，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。

四、愛好沖消，經常根據自己的愛好去找事干，造成一定的充實感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。

五、講究心理衛生，我們應該經常注意心理衛生問題，尋找修養身心的科學途徑，如應注意閱讀健身養性的書刊，根據自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實施。

談到吃藥降壓，陳博士強調，這是最后不得已而為之的方法，只能在調整無效，影響工作生活的情況下，才考慮服用，而且必須在醫生指導下服用。

陳振華博士強調，生活有壓力是正常的，重要的是學會調整自己的心態，同時讓它自由發泄排解出來不失為一個渠道。要記得時常把你的“鴨梨”放進冰箱，它就會變成“凍梨”了！