寒潮來臨孕媽媽如何保健

一夜之間，天氣陡變，氣溫下降了10多攝氏度，孕媽媽如何適應這天氣的變化，與胎兒平安度過即將來臨的冬季呢?冬季的寒冷會為孕婦帶來諸多不便和危險，因此冬季孕婦在衣食住行各個方面應該多加注意。

農

孕婦一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病為宜。具體的措施是：注意衣著溫暖，室溫力求穩定，當寒潮襲來時外出一定要預防著涼受寒。

食

孕婦在秋冬季還應注意飲食營養，這也是抵抗外來有害因素的重要措施。由于秋冬季人體散熱多，孕婦應該比其他季節多吃些富含營養和熱量的食物。孕婦本身的代謝和胎兒發育所需要的營養，都要先靠飲食來供給。

孕婦的飲食不僅關系到胎兒的正常發育，而且對小孩出生后的體質和智力發育都有一定的影響。如不注意，可能發生各種營養缺乏癥，還會引起流產、早產或妊娠和分娩期的并發癥。

孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，占人體體重的40％左右，胎兒發育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物的攝入量要相應增加：孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維萊類，有助于防止便秘。

胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，以防貧血和缺鈣。

飲水量可以不限，妊娠后期適當限制鹽的攝入量，菜不要吃得過成，有水腫時應限制水和鹽的攝入量。茶、酒和咖啡可以少飲，但應禁止吸煙，因為吸煙可使胎兒發育遲緩，甚至造成畸形。

住

孕婦在冬季尤其應注意衣著起居的保暖，盡量避免感冒并應嚴防病毒感染。冬季氣溫低，室內外溫差大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發育產生影響，甚至會導致胎兒畸形。

另外，孕婦還要常曬太陽。這是因為孕婦需要更多的鈣質，以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。鈣在體內的吸收離不開維生素D，而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。因此，孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應曬半小時以上的太陽。

行

在我國北方，由于冬季氣溫變化大，有時地上結冰路滑，孕婦身體笨拙，行動不便，極容易摔倒和扭傷。所以，風雪太大，或地面易結冰季節，孕婦盡量不要外出。如果外出，在走路或乘車時應避開地上有雪和有冰的地方，嚴防發生意外。

所在地區如果流行病毒性疾病，孕婦不要隨意外出，更不能到影劇院、商場等人多的公共場所去，注意避免接觸家人和單位中的患病者，還要注意經常開窗通風，保持空氣的新鮮。

如患病應在醫生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。感冒等引起的發熱癥狀，不但會傷害胎兒正在發育著的中樞神經系統，嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。

如果服用阿司匹林、非那西丁藥物治療感冒，有可能引起胎兒神經系統、骨骼、腎臟等發生畸形。即使在懷孕晚期服藥，也可能使新生兒發生頭部血腫、紫斑或便血。如果不服藥，則會延長病情，甚至合并其他疾病。

總之，孕婦在冬季節應多注意，要精神愉快、情緒穩定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛生和適當鍛煉身體、預防疾病，為孕育一個健康聰明的寶寶做好一切準備。