傾聽(tīng)耳朵健康密語(yǔ)

護(hù)耳法則“60-60”

生活中有些行為會(huì)對(duì)耳朵造成損害。如用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)或長(zhǎng)時(shí)間打電話、K歌都可能使你陷入無(wú)聲危機(jī)。

噪音性耳聾是由于長(zhǎng)期遭受聲音刺激而引起的一種緩慢進(jìn)行性聽(tīng)覺(jué)障礙。噪音性耳聾一旦形成，治療是很困難的，一般人只要暴露在90分貝的噪音中，就會(huì)覺(jué)得刺耳(一般談話聲約60分貝)。MP3隨身聽(tīng)的音量可到120分貝，聽(tīng)1小時(shí)15分鐘足以傷害聽(tīng)力。

經(jīng)常戴MP3聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)掌握“60-60”原則，即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60％，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。

此外，耳機(jī)最好選頭戴式的，它對(duì)聽(tīng)力的損傷比耳塞式耳機(jī)要小。盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，因?yàn)樵诘罔F、公交車?yán)铮瑫?huì)不由自主地調(diào)高音量。最好不要用兩只耳朵一起聽(tīng)，可左右輪換，且耳塞不要塞得太緊。在室內(nèi)聽(tīng)音樂(lè)，可采用功放音響，減少耳機(jī)的使用。

噪音環(huán)境中戴耳塞

酒吧、KTV、迪廳中的噪聲強(qiáng)度高達(dá)120分貝，如果人們接觸強(qiáng)度為110分貝的噪聲超過(guò)1分30秒或瞬間接觸140分貝噪聲，都會(huì)發(fā)生聽(tīng)力損害。噪聲造成的聽(tīng)力損傷一旦受損就難以治愈。長(zhǎng)期生活、工作在高噪聲環(huán)境下若不采取任何防護(hù)措施，將導(dǎo)致永久性聽(tīng)力損傷。

因此，常在高噪音環(huán)境下的人，最好采取一定的保護(hù)措施，比如戴防護(hù)式耳塞。如果臨時(shí)找不到耳塞，可用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵。

耳朵不用掏

大家在洗澡或者游泳時(shí)，水很容易進(jìn)入耳內(nèi)讓人感到不適，有人就用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖可使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，導(dǎo)致耳部疾病。

平時(shí)也不要自行掏耳朵。耳朵是會(huì)自潔的，我們所說(shuō)的耳屎就有一個(gè)自動(dòng)向外清理的過(guò)程，如果用棉簽等東西去掏耳屎，實(shí)際上是一個(gè)把它往里推的錯(cuò)誤行為，反而容易導(dǎo)致堆積。如果要掏耳朵，最好還是找受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生清理。

耳朵也中風(fēng)

壓力大、疲勞過(guò)度、情緒激動(dòng)等都會(huì)引起“耳中風(fēng)”，“耳中風(fēng)”其實(shí)就是突發(fā)性耳聾。這個(gè)過(guò)程有時(shí)只持續(xù)很短的時(shí)間，一些人幾分鐘前還好好的，但—下子就什么都聽(tīng)不見(jiàn)了。也有些人的聽(tīng)力下降會(huì)逐漸加重，但這個(gè)過(guò)程一般不會(huì)超過(guò)3天。可惜的是，當(dāng)聽(tīng)覺(jué)出現(xiàn)異常時(shí)，很多人總會(huì)誤當(dāng)作感冒后的鼻塞和暫時(shí)性耳鳴延誤病情。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)耳朵發(fā)悶、耳鳴、聽(tīng)力下降等癥狀時(shí)，要盡早去醫(yī)院找耳鼻喉科醫(yī)生做個(gè)聽(tīng)力檢測(cè)，最遲不要晚過(guò)一周。耳中風(fēng)就像腦中風(fēng)一樣，必須積極治療，越早治療，恢復(fù)聽(tīng)力的希望就越大。

耳軟骨不宜打洞

有的人喜歡在耳朵軟骨上扎耳洞，這種方式危害很大。耳朵軟骨一旦被刺破，會(huì)使人體的血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，進(jìn)而影響人體免疫系統(tǒng)，使細(xì)菌很容易進(jìn)入人體，造成感染，甚至出現(xiàn)潰爛等情況。扎耳洞的位置應(yīng)在耳垂處，建議到正規(guī)醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)生來(lái)做。

聽(tīng)清報(bào)警信號(hào)

耳朵的傷害不是悄無(wú)聲息的，平時(shí)多留意自己的聽(tīng)力情況。當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，可能是聽(tīng)力受損的早期信號(hào)。特別是出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)引起警惕，這是人體內(nèi)血液循環(huán)差的第一報(bào)警信號(hào)，說(shuō)明人體內(nèi)最細(xì)的末梢神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)該多休息，保證睡眠以緩解壓力。

在飲食上，維生素B₁、B₂，B₆和維生素c能保護(hù)聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞，可多進(jìn)食這類食物，如粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等。

鏈接：

周圍環(huán)境聲音的分貝數(shù)

130分貝噴射機(jī)起飛聲音

110分貝螺旋槳飛機(jī)起飛聲音

105分貝永久損聽(tīng)覺(jué)

100分貝氣壓鉆機(jī)聲音

90分貝嘈雜的酒吧

80分貝嘈雜的辦公室

75分貝人體耳朵舒適度上限

70分貝街道環(huán)境聲音

50分貝正常交談聲音

20分貝竊竊私語(yǔ)

按普通人的聽(tīng)覺(jué)——

0-20分貝很靜，幾乎感覺(jué)不到

20-40分貝安靜，猶如輕聲絮語(yǔ)

40 60分貝普通室內(nèi)談話

60-70分貝吵鬧，有損神經(jīng)

70-90分貝很吵，神經(jīng)細(xì)胞受到破壞

90-100分貝吵鬧加劇，聽(tīng)力受損

100-120分貝難以忍受