簡易防癌法等

飲用過濾自來水

這個方法可以幫你避免一些致癌物或環境激素。很多人認為瓶裝水更潔凈、更健康，其實不然，瓶裝水的塑料材質，可能使其中的有害污染物(如雙酚A)滲透到水中。

衣服盡量少干洗

傳統干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。

選擇干凈的食物

遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因為它們可能導致內分泌失調，甚至癌癥。盡量選擇不含農藥的蔬菜水果，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。

運動遠離乳腺癌

要想讓乳腺癌離自己更遠，就堅持適度運動吧。每周快走2小時，可以讓乳腺癌風險降低18％。

每天喝點咖啡

英國科學家研究發現，每周喝s杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風險比喝得少的人低40％，還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發病率。

減掉10斤體重

在因癌癥去世的人群中，20％的女性及14％的男性是因為超重和肥胖引起的。30歲以后，對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。

選擇更綠的蔬菜

葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機，同樣會幫助人體對抗癌癥，其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發病風險。每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20％。

有疼痛要注意

當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應該盡快就醫，這些癥狀可能與卵巢癌有關，尤其當癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發現，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達到90％-95％。

食用全谷物食品

全谷物比白面包更有利身體健康。哈佛醫學院針對3.8萬名女性所作的調查顯示，吃含有高糖分的食物，會讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風險。這些問題食品主要是：白面包、精米及含糖糕點。

藍色衣服能防曬

藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當然，頭部和頸部的防護也必不可少，出門別忘了戴帽子。

減少手機的威脅

盡量讓手機通話簡短，或者使用耳機以避免手機貼近頭部。盡管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機。

避免不必要的放射檢查

CT掃描是確診疾病的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1／3的掃描完全可以避免。接受大量輻射可能引發白血病，因此，不要進行重復掃描，或者采取其他替代方式，如超聲波、核磁共振。

(摘自《人人健康》2012年第3期)

暴走鞋滑行不超1小時 劉偉

最近，暴走鞋受到中小學生的熱捧。這種鞋子從外觀上看與平常的鞋子并無差異，但內部鞋底要比普通的運動鞋厚幾厘米，鞋后跟部位嵌入了輪子。學生行走時只需把前腳掌抬起，身體重心傾斜，鞋后跟上的兩個輪子就能快速滑行，就像腳蹬風火輪的紅孩兒一樣“飄”過。但是，常穿暴走鞋不僅存在安全隱患，還影響身體健康。

很多孩子穿暴走鞋滑行時，并沒有按照生產商的要求戴好頭盔、護膝、護肘等防護裝備。初學階段由于孩子身體的掌控力不夠，踝關節的穩定性相對較差，容易發生意外傷害。最近一些老師反映，由于學生對鞋子的使用不當。摔傷、踝關節扭傷甚至身體多處骨折的情況時有發生，還有些孩子穿著暴走鞋在大街上嬉戲追逐，安全問題實在讓老師和家長擔憂。

人在正常情況下走路，是靠腳后跟、大腳趾跟部和小腳趾根部協同支撐體重，而孩子尚處在身體發育階段，肌肉、骨骼等均沒有發育完全，穿暴走鞋滑行時，因前腳掌抬起，僅靠腳后跟承擔全身的重量。長期如此，容易引起人體足部的筋膜、足底脂肪墊的損傷和肌肉勞損，肌肉協調能力也會受到影響。如果壓力過大，還會引起足部筋膜炎，對骨骼的發育有一定的影響，嚴重的會使人體的負重力線發生改變，影響孩子的足弓發育。如果暴走鞋鞋底避震功能較差，兒童在凹凸的路面上滑行時。會對大腦產生微震蕩，影響兒童神經系統發育。

家長在購買時應選擇信譽度高的品牌。另外，穿暴走鞋滑行的時間最好不要超過1個小時，而且要有一定的防護措施，如護肘、護膝等。