陸游愛睡菊花枕等

陸游是南宋著名的愛國詩人，同時又是一位養生家。他一生坎坷，歷盡磨難，但卻享壽85歲，除了修身養性外，與他的藥枕養生不無關系。

作為一名大詩人，陸游素有種花養草的習慣。他晚年隱居期間，終日與花草為伴。他通過多年的探索和實踐，發現菊花不僅有觀賞價值，而且藥食兼優，有良好的保健功效。

陸游發現，野菊是自然界中少有的聞香可健體益壽類植物，它含大量揮發性天然菊香，直接作用于頭部，可激發頭部的經絡俞穴，改善微循環，協調氣血，調養肺腑，平衡陰陽；可起到抑菌消炎、鎮靜止痛、清火明目、除燥降壓、健腦增智、消除大腦疲勞等作用。

陸游喜歡用于菊花泡茶喝，還用菊花做菊花粥。《本草綱目》上記載菊花作枕可明目，黃菊花枕可防風熱外感，白菊花枕可養肝明目。他深受啟發，也做了菊花藥枕，通過他本人的探索還加入了川芎、丹皮、白芷等藥物。

陸游制作菊花枕的方法很簡單，選用菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，裝入枕套內。使藥物緩慢揮發，一般每個藥枕可連續使用半年左右。經過長期的實踐，陸游發現他自制的菊花藥枕對高血壓、頭暈、失眠、目赤有較好療效。現代醫學研究也證實，菊花具有降壓作用，并對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌均有抑制作用。還能抑制毛細血管的通透性，從而達到消炎、擴張冠狀動脈、改善心肌缺血、降低血壓之功效。川芎、丹皮、白芷分別具有活血行氣、清熱涼血、祛風解表、生肌止痛之功效。菊花與這三味藥配伍，有相輔相成、加強藥力作用。常用菊花枕的人，會感到神清氣爽，精神飽滿。

盡管陸游一生報國大志無法實現，他的憂國憂民之心讓他身心交瘁，但正是借助于菊花藥枕，陸游的睡眠一直良好。這是他得以長壽的主要原因之一。

九旬翁冬泳三十載 小荷 小徐

現年92歲的老戰士陳加道堅持冬泳30年了。30年冬泳治好了他的支氣管炎和關節炎，就連后來出現的帕金森病癥狀也得到很大緩解。2002年嚴冬，82歲的陳加道還在北京玉淵潭公園的冰水中救出兩名落水兒童，被評為“見義勇為的好市民”。

陳老生于1920年，1940年參加革命，經歷過抗日戰爭和解放戰爭，后又參加抗美援朝，再后來在鐵道兵部隊工作多年。在施工中，陳老的腰腿曾嚴重砸傷，被評定為三等甲級殘廢軍人。長期的勞累，使他患上支氣管炎、肩周炎、骨質增生等痛，平時自己穿汗衫都很吃力，到了陰雨天，更是痛苦。

1982年，陳老從解放軍322醫院政委的崗位上離休。離休后，他常到離家不遠的河邊散步，看到河里常常有人在游泳，令他驚異的是，到了冬天居然也有人游。陳老和這些人接觸漸漸多了，了解到冬泳對于身體的益處，他也下決心要參加冬泳。

沒想到陳老對冬泳越來越“上癮”，每天不游泳就感覺不舒服。他每次冬泳上岸后，渾身通紅，就像蒸了桑拿浴，覺得很輕松很舒服。后來他又報名參加了北京市冬泳俱樂部，每年“三九”的第一個星期天，都在北京十三陵水庫、玉淵潭公園等地參加冬泳表演賽。表演賽按不同距離分為不同段，7段是50米，8段是100米，9段是200米。每次陳老都能順利游完整個比賽。

漸漸地。陳老發現自己的病情在逐步好轉或消失，心律不齊也消失了，頸椎骨質增生也好多了。身體越來越健康，很少生病，有時偶爾感冒，一兩天就好了。

陳老80壽辰時仍腰板挺直。步履堅實，滿面紅光，聲音洪亮，被北京軍區評為“世紀健康老人”。

(摘自《中老年保健》2011年第10期)