百歲中醫忙出書等

武漢市晴川街漢南社區有位百歲明星老人名叫高省身，他不僅精通中醫，出版了多部著作，還擅長書畫攝影，其作品多次在全國獲獎。他常年打太極拳，精神好的時候，還能爬山。身子骨硬朗，連年輕人都佩服不已。談起養生，高老有—套獨家秘訣。

只吃八分飽

高老說，節制飲食是保證健康長壽的條件之一。節不僅在于節制，也在于調節。飲食養人，亦能害人，如不注意就會傷及腸胃。

高老退休之前是武漢市第一醫院的主任中醫師。他感慨，在常見病中，由飲食不節引起的腸胃病占主要比例。他建議，老年人最好只吃八分飽，以稀飯、素食為主。高老年輕時得過膽結石，此后一直堅持吃素，后來結石沒有了，身體也恢復了。他說素食的營養很豐富，尤其是胡蘿卜、西紅柿等都含有豐富的維生素。

他也提到飲食調節是多方面的，不可偏執。高老說，以前他經常喝牛奶，后來覺得大便有點干燥，就改喝豆漿或者蓮子桂圓粥，不僅補充了營養，還解決了大便干燥的問題。所以，合理安排與調節一日三餐，養成少食和清淡的習慣，對養生保健大有益處。

打太極拳B0年

高老從學生時代起就練習打太極拳，一直堅持了半個多世紀。他說，打太極拳既能養生還能修心。他建議退休老人可以經常爬爬山，呼吸新鮮空氣。高老每天醒后都不急于起床，先靜臥幾分鐘，再連續進行十次深呼吸運動，使肌肉放松。他說這樣能調理氣息，也有助于心態平穩。

另外，高老對運動鍛煉也有三點體會，一要自然，因為鍛煉不是競賽，要循序漸進，量力而行；二是得體，不要盲目鍛煉，違反客觀規律；三是要持之以恒，養成良好的習慣，才會更有成效。

99歲仍著書立作

退休前，高老從事中醫專業近80年，不僅撰寫了大量醫學病案，還著有《中因臨證錄》、《百歲愚公高省身晚霞集》兩本個人專著，并參與編著《中醫護理概要》、《醫學三字經講義》、《內經知要》講義、《醫易匯通精義》等著作，其中《百歲愚公高省身晚霞集》是高老在99歲高齡時完成并出版的。現在，只要身體條件允許，高老每天都會寫點東西，哪怕只是記錄下日常起居。他說，活到老、學到老，多學多寫，才會有所思考、有所領悟。街坊都說高老年紀這么大了，還有一股精神勁兒，秘訣就是他喜歡思考、愿意動腦。

為善為中

高老強調，善養生者，更要善養其性。老年人光注重身體是不夠的，還要有健康的心理，首先要懷有一顆慈悲之心，慈為予人快樂，悲即罷人痛苦。他鼓勵老年人要注意調節自己的心境，莫大愁大哀，要有“海闊憑魚躍，天高任鳥飛”的開闊心境。思想開朗了，心胸開闊了，身體自然會健康長壽。

人要為善，亦要為中。高老感嘆，“中”這個字寓意深刻，“中”字代表平衡也代表度，做人做事應有度。人的一生，都在追求一個平衡，這就是求“中”，保健養生能做到“中”，必能長壽。

仰天長嘯強臟腑 達卿

我患慢性氣管炎已好幾年了。每年冬春時節，一不小心氣管炎就會發作，咳嗽痰多，甚至影響睡眠。

早鍛煉時看到有人用長嘯來健身，我也躍躍欲試。長嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開喉嚨，像戲曲演員吊嗓子似的高喊“啊——咿——嗚——”。長嘯時要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長尾聲，以利吐凈濁氣。仰天長嘯則利于吐故納新，長嘯還有調節、振奮情緒的功能。我曾一度因對某些事看不慣而憤憤不平，情緒很是低落，經過放聲長嘯，不良情緒得到了很好的釋放。從而使頭腦清醒，心平氣和。堅持長嘯幾年，我的慢性氣管炎得到了較好的控制，心臟功能也加強了。

現代醫學證實，長嘯是一種有節奏地進行體內按摩的活動，屬音樂療法的一種，它能擴大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協調運動，調節人的情緒。一項調查統計表明：京劇表演藝術家、歌唱家長壽的概率較高，與他們能堅持運氣鍛煉有很大關系。

(摘自《保健與生活》2011年第12期)