明星產(chǎn)后瘦身大支招維生素D

凱特·哈德森（Kate Hudson）

好萊塢一線紅人凱特·哈德森（Kate Hudson）現(xiàn)在已經(jīng)是兩個孩子的媽媽的，卻依然保持著婀娜的體態(tài)，少女般的身姿，這位現(xiàn)年33歲的金發(fā)辣媽在采訪中透露了自己的產(chǎn)后瘦身秘訣，首當其沖的就是“多運動！”

除了去健身房之外，她還經(jīng)常堅持騎單車出門，偶爾還要去慢跑個八千米，她說“要時刻保持積極，要知道，做家務也是可以很好地消耗卡路里的。”

凱特認為，在瘦身過程中，保持自身的減肥積極性是很重要的，雖然她最愛的運動是普拉提，但這不會是她唯一的運動，長期枯燥單一的鍛煉也會降低你的積極性。

除了積極運動之外，凱特的另一個妙招是“健康飲食”，她嚴格堅持營養(yǎng)師給她的建議，多喝檸檬水，這樣既可以保持體內(nèi)水分，又能幫助身體排毒。同時，少食多餐和有機健康零食也是一樣重要的。

凱特說：“不要把‘瘦’作為你的最終目的，這樣會讓你精神壓力過大，去嘗試一些對身體無用甚至有害的減重方法，減重要以身體健康為結(jié)果。”

TIPS

產(chǎn)期和產(chǎn)后是媽媽們體內(nèi)較容易缺乏維生素D的時間，而維生素D不僅維護著骨骼，長期缺乏還會導致人發(fā)胖。那么如何從食物中獲取維生素D呢？

富含維生素D的食物包括：

魚肝油

動物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等

各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等

各種蛋黃（注意，蛋白中沒有）

各種全脂奶、奶酪和奶油（注意，脫脂奶中含量甚微，而強化AD奶中含量最高）每日適量攝取，將會有助于維生素D的提高。由于維生素D僅存在于動物性食物中，吃素的媽媽們要注意，攝入更多倍的奶制品哦！