準媽媽如何應對便秘和痔瘡

大多數準媽媽在孕期都會發生便秘，而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準媽媽的情緒穩定。為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱，我們特將便秘和痔瘡的成因及預防方法公布如下，愿能幫助準媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。

孕期便秘成因

人體內分泌出來的黃體酮激素會促進大腸水分吸收，使排泄物不能與水分混合，造成存留在體內的殘渣變硬、干燥，排便困難。若再加上大腸里有衍生的組織生成，阻塞排便，更會導致便秘。

孕期便秘以懷孕后期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，但同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，也減弱了排便的功能，這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘。

另外，孕婦便秘的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關。想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴重！有30~50%的孕婦會因此得痔瘡。

盡量避免發展成痔瘡

懷孕初期若便秘應盡快治療，否則到懷孕中末期隨著子宮變大，將發展成痔瘡，那真是難言之痛。痔瘡是指直腸、肛門末端周圍的靜脈發生曲張，通常因用力解便所致。懷孕時，子宮逐漸增大壓迫靜脈，阻礙靜脈的血液循環，引起淤血，形成痔瘡。痔瘡的癥狀包括瘙癢、腫脹、疼痛及出血，有內痔與外痔之別。

內痔位于肛門括約肌的上面，排便時通常會出血，較不會有疼痛的現象，除非內痔突出于肛門外面；外痔位于肛門括約肌之外，通常不會出血或疼痛，但易并發血栓，嚴重時會疼痛。

為緩解痔瘡不適，孕婦應避免排便時用力過度加重痔瘡的病情，甚至使內痔脫出。想減輕痔瘡的壓迫，孕婦應在床上采取側臥或膝胸臥式，并在臀部上墊一個枕頭，或用冰袋冰敷患部，來舒緩痔瘡的不適。但若發生疼痛，則需請醫師協助解除。

如何改善便秘現象

孕婦的便秘問題尤應注意和防范。孕婦應定期到醫院檢查，發現胎位不正應及時糾正，以免下腔靜脈受壓導致回流受阻而發生痔瘡，給排便帶來嚴重影響。

孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：

1三餐飲食正常，添加蔬果雜糧

特別是早餐一定要吃，避免空腹。孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。切勿暴飲暴食。

2多補充水分，清潔刺激腸道

體內水分如補充不足，便秘就會加重，因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分有助于清潔和刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。每日至少喝1000毫升水，并堅持每天清晨喝一大杯溫開水，一有便意就馬上去廁所排便。

3充足睡眠，適量活動，心情舒暢

睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。多活動可增強胃腸蠕動。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

4定時排便的習慣

最好早餐過后排便，排便時不要閱讀書報，養成“專心”排便的好習慣。因為早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，那樣不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。 適宜運動鍛煉 適量運動可以加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。需要注意的是，采用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。

5謹慎服用瀉藥

瀉藥主要用于功能性便秘。一般情況下，孕婦盡量避免服用瀉藥，但若多日不便或排便困難的情況下，可選擇適宜的瀉藥酌量服用。果導等刺激類瀉藥會對腸壁產生強烈的刺激，稍微過量就會引起腹痛，甚至盆腔出血，應禁用該類瀉藥。

膨脹性瀉藥內含大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，輕度刺激腸蠕動，縮短排便時間，可酌情選取。液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小，可選用。值得注意的是妊娠末期，孕婦應絕對禁用瀉藥。

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。