明星產后瘦身大支招蛋白質

碧昂斯（Beyoncé）

新晉辣媽歌后碧昂斯（Beyoncé）為了她和Jay-Z的愛寶“小藍”，在產后放棄了自己鐘愛的高跟鞋，近日Look逐漸輕盈的她說：“我以前從來沒想過我會不想穿高跟鞋，但出門為了經常要抱寶寶，我買了好多雙輕便的樂福鞋和低跟牛津鞋。我很喜歡這些鞋子，它們都十分舒服，Jay-Z看到我穿平底鞋也超級驚訝，他好像腦中只有我穿高跟鞋的樣子，不過他說他更喜歡我現在舒服自然的樣子。”

在飲食方面碧昂斯也以照顧寶寶為先，為了催奶，她的食譜都以蛋白質為主，并且，“以蛋白質為主的飲食其實也有助于盡快回復體型呢！”她開心地介紹到。當然，除了調節飲食，積極的健身也是一樣不能怠慢，碧昂斯堅持一周鍛煉三次，每次90分鐘，內容主要是由跑步、跳舞和仰臥起坐組成的綜合訓練。

TIPS

蛋白質是人類生存的基礎，長期缺乏蛋白質也會導致代謝率下降，對疾病抵抗力減退、易患病，遠期還容易造成器官的損害。那么如何從食物中獲取蛋白質呢？

富含蛋白質的食物包括：

牛奶、羊奶、馬奶等奶類

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類

各種肉類如：牛、羊、豬肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥肉等

各種豆類如：黃豆、大青豆、黑豆等

堅果類如：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等