產前宮縮疼痛怎么辦

什么是宮縮

子宮出現收縮現象就叫宮縮。從懷孕開始，子宮會自然出現零星且不規則的收縮；這種宮縮通常強度不強，孕婦也不會感到疼痛及造成子宮頸變化。

宮縮通常會一直持續到孕期最后一個月，計變得比為什么宮縮有真有假

妊娠最后3個月，子宮出現間歇性收縮，醫學上給它一個名稱，假陣縮。其表現是子宮收縮不規則、頻率不加快、強度不增加，此時子宮頸的厚度不會改變，而且子宮頸沒有持續擴張的跡象，收縮多在晚上發生且在早晨消失。假陣縮有時強度會增強，也可能有規則的10～20分中出現一次收縮，假陣縮會造成孕婦疼痛不適，但持續一陣子后，疼痛的強度及頻率會改善，這常使產婦不確定是否即將分娩而焦慮不已。

所以，當孕婦感到腹部有陣痛收縮時，可以記兩次陣痛的間隔時間，如果間隔時間很長，約10～20分一次，或是稍微走動、休息后情況就會改善，通常是假陣縮，可以先待在家中休息并觀察陣痛的發展，并不須立即到醫院。

一般來講，真假分娩是難以辨別的。通常假分娩宮縮無規律，且宮縮程度不如真分娩劇烈。類別的辦法是檢查陰道，看子宮頸的變化。還有就是進行宮縮計時，計算連續兩次開始宮縮間的時間間隔，持續記錄一小時。

怎樣緩解宮縮疼痛

怕疼的準媽媽可以了解—下以下幾種緩解宮縮疼痛的非藥物方法。

音樂理療

早就有研究發現，音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，并可減輕宮縮時的陣痛。通過對準媽媽分娩情況的記錄發現，聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發現，讓產婦聽音樂，做做音樂理療，還有利于產后恢復，并有助于改善媽媽和新生寶寶的關系。

在產前進行音樂理療效果更佳。提前訓練能使準媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮痛效果。

分散注意力

當陣痛越來越頻繁的時候，準媽媽不妨想象—下寶寶出生時的美好場景，或者看看報紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個字。

準爸爸的鼓勵也很重要。當妻子宮縮開始時，準爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸，并隨時說一些鼓勵和安慰的話，不要讓妻子感到孤立無援。

補充食物。在宮縮陣痛間歇，準媽媽要盡量進食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、雞蛋、面湯等，以保持充沛的體力和精力。

身體各部位盡量放松

準媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要盡量放松。準媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。

準爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并感到舒服，準爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。如果妻子因疼痛而感覺很緊張，準爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

做分娩球操

分娩球操可減輕盆底疼痛。準媽媽在陣痛來臨的時候，不要一直躺在床上，可起來走動—下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動，球對盆底的托力可以幫助減輕疼痛。

坐：兩腿分開，踩實，準媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動胯部。

趴：在地上放一個軟墊子，準媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放松，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。

分娩球操沒有次數限制，只要準媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。

請家人幫助按摩

準爸爸或者家人可以為準媽媽做做按摩，以緩解她臨產時的緊張與疼痛。

第一步：準媽媽斜躺在床上或墊子上，陪護者在準媽媽背部下方輕柔地按摩。

第二步：在床上或地板上放幾個松軟的墊子，準媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的后背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛。

第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發，準媽媽面向靠背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發背上，頭部放松地搭在其上，陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。