常按“養生窩” 防老又延年

中醫理論認為，人體有五大“養生窩”，即眼窩、耳后窩、頸窩、腋窩、腰窩，經常按摩能起到很好的保健作用。

降壓安神按眼窩 眼窩指眼眶內柔軟的區域，是手足太陽、足陽明等穴交會處，可調理人體陰陽平衡，達到降壓、安神等功效。

按摩方法：１．輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別按順時針、逆時針按摩各１０次；２．端坐凝神，先眨眼１５～３０秒，再緊閉雙眼５秒后睜大雙眼３～５秒，并將視線移至鼻尖處注視３～５秒；３．雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視６～８次。

降低血糖按耳后窩 即耳垂后方的凹陷處，經常刺激耳后窩能促進胰島素分泌，有助降糖。

按摩方法：雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續５秒后松手，如此反復按摩１０～１５秒，每天午飯和晚飯后半小時各按摩１次。

止咳利咽按頸窩 頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。常刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜的刺激，止咳、利咽、平喘。

按摩方法：用食指的指腹按揉頸窩，一天３～４次，每次１００圈，力度以微微酸痛為宜。

寬胸理氣按腋窩 心臟疾病多為氣血淤滯、心脈痹阻所致，而刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶等癥。

按摩方法：晨起時仰臥于床，左手四指并攏置于右腋窩內，按順時針和逆時針方向按摩，每２０圈交換１次，共按摩２００圈，再換右手以相同的方法按摩左腋窩。

瀉火通便按腰窩 腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便等功效。

按摩方法：１．雙手搓熱緊按腰窩，稍停片刻后用力向下搓至尾骨，連續做５０次，每天早晚各１次。２．連續做１０次提肛運動。

據《中國老年報》

編輯／平湖秋月