4~6個(gè)月寶寶所需的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

無(wú)論是成人、老人、孩子、嬰兒，甚至胎兒，每天必需的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)40余種，而每個(gè)階段的人所需營(yíng)養(yǎng)素的量有所不同，對(duì)于孩子也就更為明顯。4~6個(gè)月的寶寶開(kāi)始添加輔食，以補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)素，為寶寶的健康奠定基礎(chǔ)。

對(duì)于4~6個(gè)月的寶寶來(lái)說(shuō)，有些關(guān)鍵性的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育起著舉足輕重的作用，如果缺乏，不但影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，還可能導(dǎo)致寶寶生病，因此，在這個(gè)年齡段的寶寶，父母應(yīng)注意及時(shí)多給寶寶添加含以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的食物。

鐵——

是造血原料之一

可以治療并預(yù)防寶寶出現(xiàn)缺鐵性貧血，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，提高寶寶抵抗疾病的能力。寶寶出生后體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵能維持3~4個(gè)月所需，4~6個(gè)月后就已經(jīng)消耗的差不多了。因此，寶寶4~6個(gè)月開(kāi)始就需要補(bǔ)充含鐵食物。寶寶每天需要從食物中獲得10毫克的鐵就夠了，適當(dāng)添加含鐵豐富的食物就能滿足孩子每日所需。

食物來(lái)源：

如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜禽肉類、魚(yú)類都是膳食鐵的良好來(lái)源，且吸收率高。

蔬菜中，如油菜、菠菜、莧菜、韭菜等，含量不高，且吸收率低。但是蔬菜中含維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。

注：一般不建議補(bǔ)充鐵補(bǔ)充劑，鐵過(guò)量可出現(xiàn)中毒，臨床表現(xiàn)為消化道出血，肝臟疾病、心臟病等。

鈣——

是人體中含量最多的礦物質(zhì)

骨骼和牙齒的重要組成成分。能夠幫助構(gòu)建寶寶骨骼和牙齒并維持骨骼的強(qiáng)健，維持正常的血壓、調(diào)節(jié)人體的激素水平等。4~6個(gè)月寶寶正是骨骼生長(zhǎng)迅速，同時(shí)還是開(kāi)始出乳牙的時(shí)候。因此，保證充足的鈣對(duì)寶寶尤為重要。這個(gè)階段的寶寶每天需要400毫克的鈣。每100克母乳中含鈣34毫克左右，且寶寶易吸收，只要母親多吃含鈣豐富的食物，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，適量補(bǔ)充魚(yú)肝油或曬曬太陽(yáng)，寶寶不易缺鈣。

食物來(lái)源：

奶類及其制品、豆類及其制品、含豐富的鈣；蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、綠葉蔬菜等均含有鈣，可均衡的攝入。

注：鈣補(bǔ)充劑也需注意，過(guò)多的鈣可增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)，還會(huì)影響鐵、鋅、鎂的吸收和利用等。

葉酸——

血液系統(tǒng)的管家

是制造紅細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)，具有促進(jìn)寶寶神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞的分裂和繁殖作用。添加葉酸不僅可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，還能提高寶寶智力、促進(jìn)食欲、預(yù)防貧血的作用。4~6個(gè)月的寶寶每天葉酸的適宜攝入量為85毫克，葉酸廣泛存在于各類食物中，給寶寶添加輔食做到多樣化就能滿足需求。

食物來(lái)源：

綠葉蔬菜、新鮮水果，動(dòng)物性食物、豆類、堅(jiān)果、谷類均含有葉酸。

注：葉酸易被紫外線破壞，綠葉蔬菜存放2~3天，可損失50%~70%葉酸，烹調(diào)時(shí)損失也很大。要想留住葉酸，就要縮短食物的加熱時(shí)間，或直接榨汁、打果泥給寶寶吃。

在合適的時(shí)間為寶寶補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)素，寶寶才能更健康地成長(zhǎng)。各位父母，為養(yǎng)育健康、聰明的寶寶加油吧！