4個小方法幫孩子提高抗壓能力

在早教機構的課堂上，常常會看到這樣一幕：一個新來的孩子躲在墻角或者桌腳，無論老師用怎樣的言語勸說鼓勵，孩子都不愿意參與競技類的游戲；或者一個孩子在一場競技類的游戲中失敗了，號啕大哭。其實，這些就是抗壓心理弱的孩子的一種最直接的表現。現在的父母也越來越重視孩子抗壓能力的培養，常選擇帶孩子多參加團隊類的活動，多進行競技類的比賽以幫助孩子提高抗壓能力。

接受孩子的負面情緒

既然喜怒哀樂是天生的，就沒必要強迫孩子壓抑。在要求他“不可以壞脾氣”之前，應該先為孩子的情緒找到出口，譬如給他一個寬厚的擁抱平撫心情，然后試著感受他的感受：“我知道你很想繼續玩”或“你已經盡力了，非常棒”，而不要馬上就叫他“不準哭”、“不準生氣”。大人可先安撫孩子，而不用急著處理事情。孩子有情緒，應先讓他情緒安靜；而當孩子有被了解的感覺，情緒也容易被安撫下來。如果我們和孩子都很著急，就容易杠上。

鼓勵孩子以替代方式處理沖突

待孩子情緒平復些，我們可試著向他解釋：“每個人都會有失敗的時候，只要自己盡力去做了，就是另外一種成功。”雖然孩子年紀還小似懂非懂，但不講他就永遠不懂。

教導孩子用語言表達怒氣

研究證明，語言發展較好的孩子，遭受到的挫折感也比較少，因為他們懂得以語言表達自己的需要，于是容易被滿足；而且當他們說出自己生氣難過的原因時，不僅有助于情緒宣泄，也能獲得他人的理解和安慰。孩子1歲半起不僅口齒逐漸清晰，而且使用的詞匯與日俱增。趁著這股學說話的熱忱，我們可以在孩子受挫折、生氣、難過的時候，教導他們用語言而非肢體表達怒氣。由于小寶寶的表達和理解都比較簡略，3歲左右才能彼此溝通，彼此還是需要大人在一旁幫忙搭腔。

提供良好環境，給孩子樹立EQ好榜樣

除了科學引導，成長環境帶給孩子的影響也很大，滿足他的基本需要，提供給他安全、信任、有愛的環境，讓他有被愛的感覺，就有安全感，情緒也會比較穩定。而且孩子通過模仿學習如何面對情緒，如果家長情緒化，孩子也會情緒化，所以父母本身情緒管理也是相當重要的。

編輯 / 孫魯寧