短時間高強度鍛煉更健康
2012-05-14 06:56:09
戀愛婚姻家庭·養生版 2012年8期
關鍵詞：跳繩
一般情況下，多數人都不會進行高強度的運動，甚至有近七成的人從不做激烈的鍛煉。最新研究表明，在消耗熱量相當的狀況之下，短時間高強度的運動，如跑步及跳繩等，比長時間的低強度運動對身體健康更有益，能使患代謝綜合征的幾率下降三分之二，并能降低患高血糖、高血壓、心臟病和中風的幾率。
研究人員對近兩千名成年人進行了長時間的跟蹤調查，其中三分之一的人患有代謝綜合征。受試人員身上攜帶能接收運動強度數據的儀器，結果表明，進行150分鐘低強度運動的人患代謝綜合征的風險，是進行75分鐘高強度運動的人的2.4倍。
需要提醒的是，患有心腦血管疾病的人不宜進行一些劇烈的運動，而應以適度的散步或是慢走進行鍛煉。
摘自健康網
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