錢穆：張弛有度好生活

錢穆是當世公認的學術大家，一代宗師。他以史學成名，但學問之淵博，已經使其治學超越了史學而成為國學大師。而他的養生之道也同樣令人稱道。

讀書怡情

錢穆先生讀書成癖，讀書不僅給了他知識的營養，而且造就了心智的順暢融合。

即使在晚年，在錢先生視力衰退的情況下，他仍然堅持讀書寫作。因為對于他來說，這已經是他生命不可分割的一部分了。

正是在書中找到了寄托，在寫作中找到了快樂，錢穆先生的晚年依然是創作欲極為旺盛，完成了一般人無法企及的工作。按照醫學理論把看書之所知、所思、所悟，寫成文章，見諸報刊、網站，更能使人增強自信，交流增廣，從而克服失落、失意、自卑等不良的心態。 這種讀書獲知成功的心境反饋給生理、心理、器官、代謝、免疫……進而能夠增強身體的抵抗能力，不僅會獲得精神的享受，而且還有助于我們的身心健康。

自然養性

錢先生自稱：“游歷如讀史、尤其如讀一部活歷史”，“讀書游山，用功皆在一心”。

錢穆夫人胡美琦女士說：“他喜歡接近大自然，我們在香港時，先后兩個家都可以望月，可以觀海。得了空閑，他喜歡自香港山頂看海上落日，看夜景，或是到九龍鄉村漫游。他對于一年四季陰晴冷暖的變化，都覺得意味無窮。”

如今臺北東吳大學校園的西南角，有一幽靜的院落，院門掛有“素書樓”的木牌，院前臥石上鐫刻著：“錢穆故居”。這里風景優美，有松有竹，還有數十棵夾道搖曳多姿的楓樹。這些樹木都是錢穆夫婦親自選擇或者種植的。

晚年“四寶”保不老

錢穆先生興趣愛好很多，如盆栽、圍棋、簫笛乃至昆曲、京劇。這些生活興趣不僅陶冶了他的情懷，而且也時刻給人“精神煥發、元氣淋漓”之感。

下圍棋 錢穆在《八十憶雙親·師友雜憶》中曾寫道：“余在府中學堂時，即好圍棋，先兄亦然……廣羅晚明以下各種圍棋譜，課余在此對弈，或擺譜……幾乎每日必對弈一局。”

下圍棋不但可以增強記憶，啟迪思維，培養數學邏輯，更能提升專注力與耐性，陶冶性情。錢穆先生的棋藝不錯，余英時先生回憶道：“錢先生那時偶然還有下圍棋的興趣，陳伯莊先生是他的老對手，因為兩人棋力相等。我偶然也被他讓幾個子，指導一盤，好像我從來沒有贏過。”

胡美琦女士說：“錢穆也喜歡圍棋。但不喜歡和人對弈，他嫌那樣費時傷神，所以更喜歡擺棋譜。在我覺得心情沉悶時，他常說，我來替你擺一盤棋吧。偶然也夫妻對下，他說：只有如此，勝也好，敗也好，可以不傷神。”

以棋為樂，可以激活大腦的機能，提高生活的質量，可以健康地度過老年生活。今天的臺北錢穆故居玻璃柜里，陳放著錢穆自幼喜好的竹簫和圍棋以及生前所獲的文化獎章。

養花草 錢穆先生還癡情于養花草。胡美琦女士說：“我們鉆石山的那個家，僅有二十余平方米，就養了大大小小近百盆花草，擺滿在窗框上、柜子上、書桌上、茶幾上、陽臺上。他用栽花賞花代替一部分書房運動。”

清代醫學家吳尚先曾經說過：“七情之病也，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣。”現代醫學科學和生活實踐都證明，老人養花不僅是閑情逸致，而且是一種益康、益智、益壽的行為。

養花需要進行移盆、換盆、松土、施肥、澆水、剪枝等勞動，錢穆先生種起花來一點都不含糊，同時他也得到了全身較均衡的運動，從而達到全面鍛煉身體的目的。

另外，養花還要有科學技術知識。比如花的構造、色彩、香味等涉及植物學、化學等學科知識；花卉的光照、溫度、空氣、土壤、水分、營養元素的關系又涉及自然科學的各個領域等。每個愛好花卉的人都希望自己親手蒔養的花卉能常開常香，但不掌握上述科學知識，是很難達到這一目的的。這就要求老年人要多學習，多動腦，多實踐。

下午茶 錢穆先生和夫人還喜歡飲下午茶，經常以各種茶點招待客人。下午茶對人的身體也極有益處。

中國和英國都是世界上以飲茶而聞名的國家，但在喝什么茶及怎么喝上，兩者卻有著很大的區別。英式下午茶通常在下午4～5點鐘時進行，并且要搭配一定的甜點。 下午茶中的“茶”當然以紅茶為主。在英國，紅茶的種類非常多，下午茶的專用茶為大吉嶺與伯爵茶、錫蘭茶等幾種。紅茶品性溫和、香味醇厚，首先有助于強健骨骼。 其次，喝紅茶可以防治流感、心肌梗死、腦中風和皮膚病等。 經常用紅茶漱口或飲用有預防流感的作用。紅茶富含微量元素鉀，沖泡后，70%的鉀可溶于茶水內，可增強心臟血液循環，并能減少鈣在體內的消耗。每天喝5杯紅茶的人，腦中風的發病危險比不喝紅茶的人低69%。此外，紅茶中的茶黃素在預防皮膚癌方面比綠茶效果更好。

樂簫笛 錢穆曾自述：“好吹簫，遇孤寂，輒以簫自遣，其聲烏烏然，如別有一境，離軀殼游霄壤間，實為生平一大樂事。”錢穆在常州府中學堂曾隨童伯章先生學過昆曲，極好簫笛。

胡美琦女士說：“我最愛聽他吹簫。我們住在九龍沙田的那一段日子，每逢有月亮的晚上，我喜歡關掉家中所有的燈，讓月光照進我們整條的長廊，我盤膝坐在廊上，靜聽他在月光下吹簫，四周寂靜，只聽簫聲在空中回蕩，令人塵念頓消，滿心舒暢。”

摘自《國學大師的養生智慧》