養生是一種心態

【編者按】鄧毅是南京市第一醫院耳鼻咽喉科主任。在醫院同事眼中，他是科里的“帥哥”，硬朗的外表，標準的身材，很讓人羨慕。每日查房、病例討論、會診等工作中，他總是精力充沛，全力以赴。遇到難度大的手術，經常在手術臺上一站就是5～6個小時，手術結束后也不休息，密切觀察患者病情，和家屬溝通手術情況。大家說，這都是他平常注意鍛煉、養生的收獲。

自幼好動的我曾經因為“調皮”惹出不少讓家長擔心的“危險事”，也因此在自己的身體上留下了一些抹不掉的永久“紀念”。由于好動，只要是體育活動，我都參加，從體能活動到技巧運動，籃球、踢足球、游泳等許多項目中都能見到我的身影。因此，練就了我良好的身體素質，也提高了身體的柔韌度和靈活性。尤其是肢體靈活性的訓練，為今后成為一名手腦協調、心靈手巧的手術醫生奠定了良好的基礎。因為作為一名手術醫生面對復雜和重大的手術，必須具有良好的身體素質以及靈活處理事件的動手能力。

在大學期間，尤其是工作后相當長的一段時間，工作學習以及家庭的重擔壓在肩上，長期處于一種“過勞”狀態，很少安排時間去進行體育活動，常常感到有些力不從心，時而有一種“身心疲憊”、身體透支的感覺。人近中年時，我迫切感受到身體健康的重要，決定無論如何都要安排時間，每天進行體能鍛煉。日常上班時間緊張，沒有時間去健身房進行鍛煉，如何安排和保證每天的運動量？我開動腦筋找時間，利用每天早上起身之后和晚上睡覺之前的一點時間，做俯臥撐和原地高抬腿跑步。

由于長時間沒有進行體育鍛煉，剛開始進行鍛煉時，很容易疲勞，運動后還出現渾身酸痛，甚至影響到工作狀態和睡眠質量。為此，我根據自己的承受能力調整了運動量，從小運動量做起，每天一點一點地逐漸增加，直至運動量比較穩定，又不覺得累為宜。經過一段時間的鍛煉，我保持每次固定做50個俯臥撐和200次高抬腿原地跑步。堅持多年，明顯感受到長期鍛煉給身體帶來的好處，身體耐力、韌性、靈活性等素質明顯提高，精力充沛，很多年都沒有感冒。有時需要在手術臺上連續工作數小時，一些年輕醫生都喊累，可是我都能夠聚精會神地堅持下來。

隨著生活條件的改善，我加入了“有車族”，在戶外活動的時間更加減少了。為了不減少活動量，我又增加了每日爬樓梯的鍛煉。我工作的部門在9樓，早晨上班大多時間我都會選擇一鼓作氣從1樓爬到9樓，把早晨的這一點點時間也利用起來。在醫院去其他科室需要上下樓時，也大多選擇爬樓梯。

除了堅持不懈的身體鍛煉之外，保持著良好有規律的生活習慣也很重要。日常生活中我自己不抽煙，同時經常宣傳吸煙有害健康的理念。隨著年齡的增加和生活條件的提高，我的身體也趨向發“福”，這樣就有可能伴發一系列的“富貴病”，如高血壓、高血脂、糖尿病等。我除了經常鍛煉之外，還注意養成良好的飲食習慣，任何場合都不暴飲暴食，盡量保持正常的體重。盡管工作很忙，如果沒有特殊情況，我一般都不熬夜，以保證身體狀態良好地進行第二天的工作。

我的做人風格是，“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”。對待非原則的事情，不太計較。正因為這種樂觀、豁達、積極向上的人生態度，才能做到平靜的心態和虛心待人。人生其實是很美好的，讓我們以健康的體魄和良好的心態來享受這美好的人生，感受生命和健康的珍貴。（編輯林妙）