九旬老母“十樂”養生

郭慶偉

母親今年94歲了，卻仍然有著比較健康的身體和充沛的精力。我們做兒女的也都六七十歲，逐漸步入老齡。平日留心觀察和琢磨老母親的日常生活，從中受到啟迪，領悟出一些養生之道，對于我們保持一個長壽之家的良好養生習慣，十分有益。概括老母親長壽的秘訣有“十樂”。

1.寬心之樂常言道，富貴人宜學寬，聰明人宜學厚。老母親的心態一直都非常好，雖然幾十年大多生活在貧困之中，卻始終如一地保持平常人的心態，沒有過分的要求和強烈的欲望。近些年物質生活逐漸豐富，母親也是遇富不驚。既沒有大喜大怒，也從不悲觀失望。即便遇事也會一時生氣，但往往轉眼之間就煙消云散，從不把氣壓在心里。

2.不聞之樂母親很少收集、打聽、干預兒女子孫小家庭的事情，許多事情甚至不過問。這樣既可以不尋煩惱，又可以不因碎嘴子、嚼舌傳話而影響家庭成員之間的和睦。無意中也起到放手子女自立、自奮、自強、自成才的作用。

3.自謙之樂母親從不在外人面前顯示表白自家的優勢。對鄰里不躁不狂，謙和待人。既不嫉人富，又不嫌人貧。不論是在哪里居住和周圍街坊鄰居的關系都相處得很好。換取鄰里和善的同時，自己也安心快樂。

4.知足之樂母親對生活沒有過高的要求和奢望。正如常言所道，粗茶淡飯飽即休，補破遮寒暖即休，三平兩滿過即休。她的言談話語中從未有過不滿足和抱怨，經常聽到的是對現狀的樂觀滿足之感。

5.家務之樂母親一生操持家務，幾乎沒有參加過任何社會活動。每天洗菜做飯、縫補衣服，和鍋碗瓢盆打交道。但是她把勞動、做家務活兒看作是一件快樂的事情，以操持家務為樂，以為全家人營造一個舒適的家庭生活為樂。既是勞動的一生、辛苦的一生，也是快樂的一生。

6.活動之樂老母親雖然不會打太極拳、不會成套的鍛煉方式，但也注意活動身體。即使由于年老體邁不能做較大幅度的活動，也經常在睡覺前抻胳膊抻腿，活動一下筋骨。

7.撫子之樂老母親一生都是在撫養兒女和子孫中度過的。不但辛苦勞累地生育撫養了我們9個子女，而且還幾乎為每個子女帶過孩子。對此她并未當作沉重的負擔，而是感到充實，當作一種天倫之樂。她在教孩子寫字、給孩子講故事過程中獲得生活樂趣。在付出操勞和辛苦的同時，享受了“日長睡起無情思，閑看子孫戲柳蔭”的情趣。

8.視讀之樂老母親有讀書看報的良好習慣。雖然只讀過幾年私塾，但年輕時好學，讀過的書籍不計其數。90歲高齡仍能看書讀報，甚至拿毛筆寫字。她另一個嗜好是聽廣播、看電視。近些年聽力下降，幾乎耳聾，仍然喜歡看電視。俗話說，天下萬事萬物，一切奇見奇聞莫不備載于書。老母讀書能夠誦其語，看電視能夠思其意，并可以流暢地向子孫們講述。從而開闊她的視野和胸懷，陶冶了她的情操，并有益于教育子孫成才。

9.賞花之樂雖然老母親未游覽過很多名川大山，但對生活中微小的樂趣卻很在意，從中自得其樂。老人家有栽種花草的習慣，利用屋前的小院子，種上姻粉豆、喇叭花、雞冠花、掃埽梅等草花，每天侍弄花草，既鍛煉了身體又從中獲得快樂。即使年事已高，也仍保持著種花、養花、賞花、養魚的習慣。

10.養生之樂老母親雖然在養生方面沒有理論和經驗之談，但也有獨到之處。她每天堅持早睡早起，保證睡眠。應時飯頓，少葷多素，少鹽多醋。不抽煙不喝酒，愛吃生姜和大蒜，無偏食忌口。注意膳食的搭配，沒有暴飲暴食的習慣。

我想，如果我們能夠像老母親一樣，在日常生活中保持這“十樂”，也會同樣健康長壽。

（編輯林妙）