小小柔力球 健身作用大

王洪武

在江蘇省鹽城市，有一支老年柔力球隊，莫小看這十幾個爺爺奶奶，已連續(xù)3年在江蘇省中老年柔力球比賽中獲得佳績。2011年10月下旬，這個隊的教練陳麗梅去北京參加第二屆全國柔力球比賽，一舉奪得老年組的金牌。

今年62歲的陳麗梅，一副嬌小的身材，看上去非常精明能干。談到柔力球?qū)∩淼淖饔茫砸凰妓鳎阌袟l不紊地總結(jié)出可讓人添“五力”的好處來。

一是柔力。陳麗梅告訴筆者：“這球的全稱叫太極柔力球，它是一項具有我國傳統(tǒng)特色的體育運動，具有‘柔、圓、退、整的四大特點和‘迎—引—拋的三大要素。小球無論是單人獨挑，還是多人對接，始終不能落地。這就要求拋接、轉(zhuǎn)體、旋轉(zhuǎn)時，腰身要柔軟，腿腳要敏捷，手的力度和方位控制要恰當，做到以柔卸力，以柔克剛，努力保持平衡，這對鍛煉人的柔力是最有作用的。”

二是體力。陳麗梅說：“莫看這小球，玩起來好像不費力。實質(zhì)它也是一項全身運動。”陳教練邊說邊做起了動作。“你看，球拍在手里要不停擺動，腳要不停走動，兩只眼睛盯著小球要基本不動。有些動作，像轉(zhuǎn)腰翻身等，還挺難的。開始不少人練的腰酸腿痛，氣喘吁吁，堅持一段時期后，情況便大大好轉(zhuǎn)。原因就是體力練上來了，心肺、骨骼、肌肉等都練強了。”

三是耐力。陳教練接著說：“曲要不離口，拳要不離手。柔力球也要持之以恒勤學苦練。我們每天早晨和下午都要分別練一二個小時，風雨無阻，冬夏不停。練習中，那么多動作都要一絲不茍，這沒有一定的耐力是不行的。”

四是記憶力。玩柔力球，它每一個動作，都有規(guī)定的套路和要求。為參加比賽，我們自編套路。這都要動腦筋，強記憶。”陳麗梅說：“像我這次去首都參賽的套路，全是自編的，以《牧馬人》配曲，3分鐘，分解下來，即有近20個高難動作。編、練的過程，無疑強化了大腦的記憶功能。”

五是免疫力。這就是上面四個“力”帶來的必然效果。陳麗梅說著用手指了指身邊的同伴：“由于堅持練柔力球，你看我們大伙兒一個個都精神抖擻，渾身有使不完的勁，有說有笑，歡快的不得了；體態(tài)輕盈，沒有一個肥胖臃腫的。一般病痛難得近身，一年到頭，沒人感冒。什么肩周炎、頸椎病、腰肌勞損以及動脈硬化等心腦血管病都遠離我們而去，每個人視力也比過去好。”

陳教練由衷概括道：柔力球確實是健身的上佳方法。它又是讓人創(chuàng)造美、得到愉悅、培養(yǎng)情趣的極妙手段。我國體育理論權(quán)威人士曾指出，體育的最高境界應是健身、健美、健心的高度統(tǒng)一，而太極柔力球正是達到這一理想境界的最佳手段。

話畢，隨著一曲優(yōu)美的《梁祝·化蝶》聲起，10位老人在陳麗梅的帶動下，手執(zhí)球拍翩翩舞動起來，球隨著他們的腳步在拍子上好像有了靈性，時高時低，時緩時急，翻滾游弋，贏得了圍觀者的嘖嘖稱贊。

【編輯：安然】