“懶散”危害現(xiàn)代人的健康

如今，在人們的日常生活中，繁重勞作多由電力機(jī)械代替，比起我們的祖輩來(lái)，現(xiàn)代人的確是享福多了。可是，就在這種福氣的背面，負(fù)面效應(yīng)隨之而來(lái)。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在危害現(xiàn)代人健康的眾多因素中，懶散已上升到第一位。

懶散使人過(guò)早衰老。由于懶散，心臟搏血量小，不能最大限度地滿足身體各部分對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要，體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能有效地排出，從而加速了衰老的進(jìn)程。進(jìn)入中年之后，懶散的人要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在體格和機(jī)能狀態(tài)上早老10年左右。長(zhǎng)壽的人大多是辛勤勞動(dòng)終生，運(yùn)動(dòng)使他們延年益壽，青春永駐，看起來(lái)比同齡人要年輕許多。

懶散使人大腦蠢笨。現(xiàn)代化設(shè)備使人家務(wù)勞動(dòng)的幅度下降，走路的機(jī)會(huì)也愈來(lái)愈少，往往一天中有幾個(gè)小時(shí)坐著，致使四肢瘦弱而臀腹肥胖臃腫，破壞了健美的體型。人體中，腦的重量?jī)H為體重的1/47，而耗氧量卻占人體的1/4，是需氧量最大的器官。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，將氧和其他養(yǎng)分源源不斷地輸送到大腦，改善腦部供氧狀態(tài)。與不常運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人動(dòng)作協(xié)調(diào)敏捷、眼明手快。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)由于精神亢奮、心情舒暢，因而促進(jìn)大腦釋放出像啡呔和內(nèi)啡呔等特殊化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)增進(jìn)智力和記憶力有良好的作用。

懶散使人身體虛弱。在靜止時(shí)，人的心臟每收縮一次，只能搏出血液50毫升，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)也只能增至100～120毫升。而—般運(yùn)動(dòng)員或體力勞動(dòng)者在靜止和劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)其搏出量分別為80～100毫升和200～210毫升，比缺少運(yùn)動(dòng)的人增加了一倍。可見(jiàn)，缺乏運(yùn)動(dòng)的人心臟功能是虛弱的。如果讓一個(gè)健康人在床上躺一個(gè)月不活動(dòng)，其身體會(huì)虛弱得如同大病初愈，連走路都會(huì)搖晃。

生命活動(dòng)是有規(guī)律進(jìn)行的，一個(gè)人起居有常，三餐適時(shí)，勞逸適度，是身體健康的保證。懶散的人往往散漫成性，生活雜亂無(wú)章，睡無(wú)定時(shí)、食無(wú)定量，身體各系統(tǒng)的功能活動(dòng)很難與如此多變的環(huán)境相適應(yīng)，久而久之，身體健康會(huì)受到摧殘。

健身房不如日常勞作。日常勞作是最好的運(yùn)動(dòng)方式。去健身房運(yùn)動(dòng)有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，還要花費(fèi)錢財(cái)，動(dòng)作往往是單一機(jī)械地重復(fù)，不利于開動(dòng)腦筋，既單調(diào)乏味又難以長(zhǎng)久堅(jiān)持。日常勞作多種多樣，多需心眼手足一起活動(dòng)，健身又健腦，且通過(guò)勞動(dòng)還創(chuàng)造了美好的生活，自有一分收獲的欣慰。這些良性刺激都有助于人的健美。

國(guó)外近年來(lái)熱衷于家務(wù)勞作，除了健身之外，更重要的是追求親情的樂(lè)趣。當(dāng)總理的母親為兒女婚嫁親自油漆房子，總統(tǒng)星期天和兒子一塊兒修汽車、釘狗房子，在大冬天名教授領(lǐng)著妻兒老小掃雪……他們考慮的當(dāng)然不是節(jié)約開支，而是珍惜這種能和家人一道勞動(dòng)的美好時(shí)光。

為了您自己的健康與長(zhǎng)壽，也為了家庭的美好與幸福，每個(gè)人都必須有很好的鍛煉方法，來(lái)抵御禍害現(xiàn)代人健康的元兇——懶散。

（江蘇老年保健中心主管護(hù)師 蔣曉梅 郵編：224008）