戲曲清唱 有益養(yǎng)生

董天恩

我是個(gè)戲曲愛好者，除了看中央電視臺(tái)的戲曲頻道外，還經(jīng)常到公園里聽?wèi)蛎詡兦宄獞蚯：芏喑鞘械墓珗@里或街道旁的寬闊處，常有許多中老年人湊在一起，有的唱京劇、評(píng)劇，有的唱越劇和錫劇，還有的唱晉劇和河北梆子。這些戲迷和票友，不計(jì)較觀眾多少，也不管有沒有人給他們捧場(chǎng)，總是興高采烈地唱個(gè)不停。他們精神抖擻、聲音洪亮、表情自然、身段優(yōu)美，把自己變成戲曲中的人物，演唱得十分投入。在表演中他們悠然自得，心中感到十分滿足。

我認(rèn)識(shí)石家莊的很多戲迷，他們雖然年過花甲，但看上去卻像五十來歲的人。這些人每天到公園清唱一個(gè)多小時(shí)，不管刮風(fēng)下雨，不怕嚴(yán)寒酷暑。他們大多身體好，精神好，很少鬧病吃藥。他們的體會(huì)是：戲曲清唱與養(yǎng)生的關(guān)系極為密切。

1.改善情緒，消除煩惱：唱唱戲能轉(zhuǎn)移大腦的注意力，排除雜念，釋放壓力，讓不愉快的情緒得到發(fā)泄，使思想得到放松，使精神振作起來，從而有利于心理健康。

2.陶冶情操，修身養(yǎng)性：戲曲中的唱詞，尤其是古典戲曲中的唱詞和唱腔，都經(jīng)過幾代人的演唱和修改，簡(jiǎn)潔明快，押韻合轍，優(yōu)美流暢，教育意義深刻。戲曲清唱雖不像在舞臺(tái)上正式演出那樣要求嚴(yán)格，但也講究“聲情并茂、字正腔圓”。這就要求演唱者咬字吐音清晰準(zhǔn)確，聲調(diào)有高有低抑揚(yáng)頓挫，表情有喜怒哀樂，節(jié)奏有快慢緩急，動(dòng)作要舒展協(xié)調(diào)，聲情要和諧如一。演唱者把自己當(dāng)成戲曲中的人物身入其境，讓身心升華到一定高度，才能演唱得逼真，才能恰到好處。經(jīng)過這樣多次的鍛煉，便可使人的性情、氣質(zhì)發(fā)生變化，達(dá)到陶冶情操和修身養(yǎng)性的目的。

3.鍛煉大腦。延緩衰老：戲曲清唱首先要背戲詞，不會(huì)戲詞就無(wú)法唱出來。中老年人的記憶力減退，戲詞容易忘記。除了學(xué)新的以外，還需要反復(fù)背舊的。生理學(xué)的規(guī)律是“腦子越用越靈”，經(jīng)常用腦子，就好像給腦子做保健操，從而強(qiáng)化記憶功能，讓大腦在背誦戲詞時(shí)得到鍛煉，防止了大腦的過早衰老。大腦是身體的主宰，大腦衰老得慢了，身體就衰老得慢，人就顯得年輕。據(jù)統(tǒng)計(jì)，戲曲演員的壽命要比一般人長(zhǎng)3～8歲。

4.培植氣力，增大肺活量：戲曲清唱離不開嗓子，但光有好嗓子也不行，還需要有氣力。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是維持人體活動(dòng)的根本，也就是人們常說的“人活一口氣”(死亡就是斷了氣)。氣足才能血行旺，血行旺才能身體壯。戲曲清唱和唱歌一樣，講究發(fā)聲運(yùn)氣，調(diào)整呼吸，使肺臟的氣體和咽喉、唇舌的活動(dòng)達(dá)到共鳴，并使胸腔和腹腔的內(nèi)臟器官發(fā)生震顫，這樣從身體深處發(fā)出來的聲音才好聽。

戲曲清唱為什么能增大肺活量呢?這是因?yàn)閼蚯淮蠖喔呖骸⒓ぐ海莩獣r(shí)不僅需要喉嚨用力，而且需要胸腹部以及膈肌全都用力，這樣才能產(chǎn)生較大的氣流，發(fā)出好聽的聲音，使整個(gè)呼吸道和膈肌都得到活動(dòng)與鍛煉，同時(shí)胸部肌肉和肋間肌肉也積極參加進(jìn)來，于是呼吸的動(dòng)作加深，肺活量增大。據(jù)觀察，一般中老年人的肺活量為3000毫升左右，而經(jīng)常唱戲或唱歌的中老年人，其肺活量可達(dá)到3500～4000毫升。肺活量大了，能夠吸進(jìn)較多的新鮮空氣，增強(qiáng)身體的新陳代謝功能，防治各種呼吸道疾病，如支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺心病等。

5.美容和減肥：戲曲清唱同樣要表現(xiàn)戲曲人物中的喜怒哀樂，達(dá)到戲曲術(shù)語(yǔ)中所說的“聲情并茂”，不能呆板地只是“唱念”，有時(shí)還需練習(xí)“做打”，這就使面部的表情肌肉和四肢肌肉得到活動(dòng)與鍛煉。表情豐富，有利于面部的血液循環(huán)暢通，面容紅潤(rùn)美觀。戲曲清唱不僅是口腔和咽喉的運(yùn)動(dòng)，還是一種全身運(yùn)動(dòng)。此時(shí)胸腔和腹腔一會(huì)兒擴(kuò)大，一會(huì)兒縮小，膈肌上下運(yùn)動(dòng)不停，再加上早晨喊嗓和練功，身體要消耗一定的熱量，于是便能起到減肥作用。愛唱戲的胖人較少就是這個(gè)道理。