踩沙養腳亦養生

薛兆平

有一次回農村老家，碰到一位百歲老人，是本家一位親戚。只見他精神矍鑠，鶴發童顏，我便問及有什么養生妙方。老人笑了笑，說沒有什么妙方。于是，我就換了一種問法，問他有什么生活習慣，比如平時經常做一件什么事情。老人想了想說，只要天氣好，他都要到自家門口那個小溪里踩沙子，感覺踩沙子時腳底很舒服，渾身也舒服。

這給了我很好的啟發——踩沙，也是一種絕妙的養腳養生方法啊。

常言說“千里之行，始于足下”、“鶴發童顏，步履輕健”。這些話無不說明足部健康的重要。早在《黃帝內經》中就論述了足部保健養生的理論原則，千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。足部與全身臟腑經絡關系密切，承擔身體全部重量，故有“足是人類的第二心臟”之說。足部按摩是對足部表面施加壓力，通過刺激腳底的一些穴位，影響全身，調節各器官的功能，治療臟腑病變。

踩沙鍛煉，無疑是一種美妙的足底按摩。想到這里，我忍不住好奇跑到老人家門口。只見小溪的水很清也很淺，溪水下的沙子細而柔軟。我情不自禁地脫了鞋赤腳在沙子里踩來踩去，先是感覺足底有一些癢，然后是一種很舒服的麻酥感，繼而那種感覺逐步上傳，甚至擴展到身體的各個部位，讓人感覺非常舒服，心情也隨之輕松和舒展開來。

后來，我就一直琢磨老人的踩沙按摩方法。遺憾不能天天去他門口的小溪里踩沙。想著想著我靈機一動，何不自己制作一個踩沙按摩器?說來很簡單，我從河邊采來一袋細沙，放入盆中，清洗過后加上清水，讓兩只腳在里面踩來踩去，結果那種感覺妙不可言。從此以后，我每天都要花一點時間，在自制的踩沙按摩器里踩一踩。同時播放一曲古箏曲或者其他輕音樂，邊聽邊踩，一般兩支曲子的時間，腳就會踩得舒服極了，身體的疲倦也消失了。更重要的是，心情格外輕松，如同一縷清風拂去心靈的蒙塵，清明通透，帶來一天的好心情。

這種簡單方便又能養腳養生的踩沙法，您也不妨試一試。

(編輯林妙)