一個(gè)枕頭兩種高度最科學(xué)

引發(fā)頸椎病的原因很多，但其中以頸椎受到物理性變形傷害而引發(fā)的頸椎病變最為普遍，但你可能想不到，對(duì)頸椎傷害幅度最大、強(qiáng)度最強(qiáng)、時(shí)間最長(zhǎng)的，竟然是我們一天七八個(gè)小時(shí)的睡眠中離不開(kāi)的枕頭。所以，要想頸椎健康，選好枕頭很重要。

枕頭為什么會(huì)傷害頸椎

正常的頸椎呈前凸弧度，若枕頭無(wú)法與頸椎契合，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成頸椎弧度變化，引起異常。每個(gè)人的頸椎弧度都不相同，因此不同的頸椎弧度，須與不同弧度的枕頭配合，才能使頸椎得到完全的承托。此外，枕頭的高度不合適，也會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，太高會(huì)使頸部壓力過(guò)大，太低則頸部無(wú)法放松，這些都會(huì)破壞頸椎正常的生理曲度。

什么樣的枕頭睡起來(lái)才舒適

怎樣挑選一個(gè)弧度適合、高矮適度的枕頭呢？現(xiàn)在，有一點(diǎn)一直被人們忽視，那就是我們睡覺(jué)時(shí)仰臥和側(cè)臥對(duì)枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時(shí)，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個(gè)生理曲線，所以把枕頭設(shè)計(jì)成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實(shí)在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對(duì)頸椎的一些傷害，但這樣的設(shè)計(jì)只照顧到了仰臥時(shí)的需要，而無(wú)法滿(mǎn)足側(cè)臥時(shí)的需要，人們?cè)谒邥r(shí)多數(shù)不會(huì)始終保持同一種姿勢(shì)，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替，躺在僅適應(yīng)于一種睡姿的枕頭上，久而久之會(huì)使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變，壓迫神經(jīng)和血管。

雙臥式枕頭最舒服

鑒于我們睡眠時(shí)經(jīng)常會(huì)變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應(yīng)該是“一個(gè)枕頭，兩種高度”，即那種“中間低，兩邊高”的雙臥式枕頭。

這樣設(shè)計(jì)的枕頭，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，人體的頸椎都會(huì)處于平緩的自然曲度狀態(tài)，避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形所帶來(lái)的傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護(hù)了頸椎的健康。

另外，對(duì)枕頭填充物的選擇也很重要，一個(gè)好的枕頭填充物要具有良好的流動(dòng)性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持良好的形態(tài)和舒適性，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據(jù)這種要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼最優(yōu)。

（摘自《家庭科學(xué)·新健康》）