一個枕頭兩種高度最科學

引發頸椎病的原因很多，但其中以頸椎受到物理性變形傷害而引發的頸椎病變最為普遍，但你可能想不到，對頸椎傷害幅度最大、強度最強、時間最長的，竟然是我們一天七八個小時的睡眠中離不開的枕頭。所以，要想頸椎健康，選好枕頭很重要。

枕頭為什么會傷害頸椎

正常的頸椎呈前凸弧度，若枕頭無法與頸椎契合，時間長了就會造成頸椎弧度變化，引起異常。每個人的頸椎弧度都不相同，因此不同的頸椎弧度，須與不同弧度的枕頭配合，才能使頸椎得到完全的承托。此外，枕頭的高度不合適，也會對頸椎造成傷害，太高會使頸部壓力過大，太低則頸部無法放松，這些都會破壞頸椎正常的生理曲度。

什么樣的枕頭睡起來才舒適

怎樣挑選一個弧度適合、高矮適度的枕頭呢？現在，有一點一直被人們忽視，那就是我們睡覺時仰臥和側臥對枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個生理曲線，所以把枕頭設計成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對頸椎的一些傷害，但這樣的設計只照顧到了仰臥時的需要，而無法滿足側臥時的需要，人們在睡眠時多數不會始終保持同一種姿勢，經常是仰臥和側臥相互交替，躺在僅適應于一種睡姿的枕頭上，久而久之會使頸椎的自然彎曲狀態發生改變，壓迫神經和血管。

雙臥式枕頭最舒服

鑒于我們睡眠時經常會變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應該是“一個枕頭，兩種高度”，即那種“中間低，兩邊高”的雙臥式枕頭。

這樣設計的枕頭，無論是仰臥還是側臥，人體的頸椎都會處于平緩的自然曲度狀態，避免了在不同的睡姿狀態下頸椎的變形所帶來的傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護了頸椎的健康。

另外，對枕頭填充物的選擇也很重要，一個好的枕頭填充物要具有良好的流動性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持良好的形態和舒適性，有利于肌肉放松和血液循環。根據這種要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼最優。

（摘自《家庭科學·新健康》）