保健生活小知識

巧治反復(fù)落枕

1.按摩：立于落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感覺明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2.熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾和紅外線燈泡照射，均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3.選用紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，擦揉痛處，每天2～3 次。

4.傷濕止痛膏貼頸部痛處，每天更換1次，孕婦忌用。

5.電吹風(fēng)對著落枕一側(cè)吹5分鐘左右，很快就覺得好多了。

4種飲料有助提高記憶力

多項研究發(fā)現(xiàn)，飲食直接影響大腦功能的正常發(fā)揮。

1.葡萄酒：與滴酒不沾者相比，少量和適度飲用葡萄酒者（女性每天1杯，男性每天2杯），其記憶喪失危險降低53%。

2.咖啡：咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年癡呆癥和中風(fēng)的危險分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡2～3杯。

3.茶：每天至少喝2杯茶的老人，出現(xiàn)認知問題的幾率比不愛喝茶的老人低50%。茶葉中的抗氧化劑可防止體內(nèi)自由基損害大腦神經(jīng)系統(tǒng)。

4.蘋果汁：蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝2杯（1杯約227克）不加糖的蘋果汁。

女人6大養(yǎng)顏睡眠法

1.臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、柔軟體操等。

2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部，或者洗一個舒服的熱水澡。

3.保持室內(nèi)空氣清新、濕潤。

4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指，自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

5.睡前在面部擦一些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

6.睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。

腳部著涼容易感冒

腳有人體“第二心臟”之稱。中醫(yī)認為，人體的5大經(jīng)絡(luò)都流經(jīng)腳部，同時，腳上分布了人體不少重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦腳部受寒，呼吸道黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，就容易發(fā)生上呼吸道感染，引起咳嗽、流鼻涕等，繼而誘發(fā)其他疾病。所以，腳部保暖顯得格外重要。雙腳的表面溫度維持在30℃左右時，人感覺最為舒適。要經(jīng)常用熱水泡腳，在臨睡前用溫水洗腳，不僅能洗去污垢、溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅(qū)病強體。洗腳時用雙手按捏腳底，刺激腳底的穴位，可促進腳部的血液循環(huán)，這對雙腳的保健和人體的健康都十分有益，可防治感冒。另外，爬樓梯、外出步行、登山、晨跑等，都能鍛煉雙腳，增強其抗寒能力。

（摘自《現(xiàn)代婦女·愛尚》）