健康8件事

柳曄

有時(shí)候，健康并不需要大張旗鼓的行動(dòng)，在家里做一個(gè)小動(dòng)作、認(rèn)真做好一件小事就能成為意想不到的健康催化劑。據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，以下在家里就可以做到的8件小事，對(duì)健康的益處會(huì)大大超乎你的想象。

泡壺茶——減少20%的中風(fēng)可能

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝3杯茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。不論紅茶還是綠茶，其所含的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動(dòng)脈提供更好的保護(hù)。

開(kāi)懷大笑——血液循環(huán)增速21%

美國(guó)得克薩斯大學(xué)的研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%。所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中有趣的事吧！

認(rèn)真刷牙——頭頸腫瘤發(fā)病率減少80%

紐約羅斯威爾·帕克癌癥研究中心的研究顯示，由長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占該腫瘤總發(fā)病率的80%。消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單：堅(jiān)持認(rèn)真刷牙，并用牙線清潔牙縫。

寫(xiě)封感謝信——快樂(lè)指數(shù)提升20%

如果真想感謝某人，就把感謝的話寫(xiě)下來(lái)吧，比起口頭感謝，這能帶給人更多的回味空間。美國(guó)肯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，書(shū)面感謝能讓雙方的快樂(lè)指數(shù)上升20%，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康指數(shù)也會(huì)隨之提升。

涂鴉——讓記憶力提升29%

聽(tīng)同樣的一段錄音時(shí)，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫(xiě)不畫(huà)的人，能多記住29%的東西。英國(guó)普利茅斯大學(xué)的專家解釋說(shuō)，那些開(kāi)會(huì)時(shí)看似聽(tīng)得無(wú)比認(rèn)真的人，最有可能是在做白日夢(mèng)；而隨手寫(xiě)或者畫(huà)的人注意力反而始終鎖定在會(huì)議上，這對(duì)提升他們的記憶力有一定幫助。

握愛(ài)人的手——壓力少一半

美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的研究指出，擁抱、緊握愛(ài)人的手都是減壓良方。尤其在緊張時(shí)，握住那雙熟悉的手可以降低血壓和心跳的升幅，讓你更加放松。

晚餐吃魚(yú)——老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)降低19%

一項(xiàng)針對(duì)1.5萬(wàn)人開(kāi)展的研究顯示，每周吃魚(yú)超過(guò)一次的人，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人低19%。尤其是深海魚(yú)含有的Ω-3脂肪酸，可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。

喝杯紅酒——增壽5年

在荷蘭，一項(xiàng)針對(duì)1300名男性的長(zhǎng)達(dá)40年的研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝紅酒的人長(zhǎng)５歲。紅酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護(hù)心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇的數(shù)量，并幫助清除血管中的淤塊。每天喝半杯至一杯紅酒是較為合適的量。

（飄雪摘自《人生與伴侶》）