健身氣功的特征及推廣研究

邵正喜 彭國強

（常州信息職業技術學院體育部，江蘇 常州 213164）

健身氣功的特征及推廣研究

邵正喜 彭國強

（常州信息職業技術學院體育部，江蘇 常州 213164）

文章從健身氣功的特征及推廣策略兩個視角對健身氣功進行了剖析，從健身氣功的價值、生理、生化及心理指標、健身效果以及運動形式特征等方面對健身氣功的特征進行了分析。提出，健身氣功深厚的民族文化底蘊符合我國大眾的心理習慣及健身觀念，隨著健身氣功的推廣，文明科學的健身氣功將在我國全民健身體系的構建中發揮積極的作用。

健身氣功 推廣 健身功效

引言

健身氣功是一種民間組織的民族傳統體育項目，該項目具有呼吸吐納、自身形體活動、心理調節等特征，是我國民間傳統體育文化的重要組成部分，也是目前我國全民健身運動計劃的重要內容之一，深受廣大人民群眾的歡迎與喜愛[1]。

健身氣功昨晚我們特有的一種傳統體育項目，從古至今源遠流長，尤其是新中國成立后更得到了長足發展。2001年，我國成立了專門的健身氣功管理部門“國家體育總局健身氣功管理中心”，該中心的成立對健身氣功的發展意義重大。根據不同地區的民眾特性，國內專家在深入調研的基礎上，編創了“健身氣功·五禽戲”、“健身氣功·易筋經”、“健身氣功·六字訣”和“健身氣功·八段錦”四套健身氣功新功法。并就這四種功法的不同練習方法，提出了“創主流、講科學、抓管理”的健身思路。2003年10月，“全國試行推廣四種健身氣功工作會議”順利召開，并分別在武漢、北京、南京舉辦了三期全國健身氣功輔導員培訓班，在國家體育總局得到倡導與帶動下，國內各省市也相繼舉辦本地的培訓班，國內迅速展開了一種健身氣功推廣熱潮。本研究主要就今年來健身氣功在我國的推廣現狀，探討健身氣功的特征，以期對健身氣功在國內更好的傳播有所裨益。

1 健身氣功的特征研究

1.1 健身氣功的價值研究

首先，繼承傳統，科學求新。四套健身氣功的動作素材來源，認真參考了歷代的文獻資料，有根有據，來源于傳統，并汲取近代各流派的精華，加以提煉、改進。工作設計，考慮與形體美學、運動人體科學有機結合，體現時代特征和科學理念。

其次，體醫結合，整體調理。四套健身氣功的身體姿勢基本蘊含了前俯、后仰、側屈、擰轉等不同的運動方位，牽拉上下肢各關節韌帶和肌肉，尤其是對平時不太運動的關節、部位進行鍛煉，同時結合中醫臟腑、經絡學說，注重從整體上對人的精、氣、神進行調理。

再次，神與形合，以形引氣。練習健身氣功時要求意氣相隨，內外合一，根據動作的名稱含義，做出與之相適應的姿勢、造型，動作要配合呼吸，并根據不同的姿勢變化或勁力要求而選用自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等，不管何種呼吸形式，都要求松靜自然，不能憋氣[2]。

最后，動靜雙修，練養相兼。健身氣功以動為主，通過各種動作與姿勢，舒展肢體，活絡筋骨，雖外動但內靜，調整氣息，寧心安神，動靜結合，練養互補，進一步提高練功效果。

1.2 健身氣功的生理、生化及心理研究

研究表明，經過兩個月的“健身氣功·五禽戲”鍛煉，女性受試者的腰圍、體脂率和腰臀比（WHR）均顯著下降，表明“健身氣功·五禽戲”鍛煉有利于脂肪的重新分布，減少內臟脂肪含量，對降低與WHR密切相關的疾病的發病率有益。男、女性練習者的收縮壓、舒張壓以及安靜脈搏均顯著下降，練習者的肺活量也顯著提高。“健身氣功·五禽戲”鍛煉對素質各項指標也有積極影響，而且對各項心理學測試：正向情緒認知化、心理健康子量表、自測健康總評、注意力測試等都出現顯著性差異，功法自覺效果量表測試顯示：體力、關節靈活度有所改善，精神狀態、自信心有所增強和提高，心理感覺年輕化。

吳家舵等人的研究發現，采用許軍等編制的自測健康評定量表、健康自覺效果評價表、注意力集中測試儀，對練習五禽戲新功法兩個半月左右的鍛煉者進行前后測試比較。結果顯示，新編創的五禽戲較為簡便易學，對于穩定情緒，調節身心狀態，改善生活質量等具有一定效果[3]。

1.3 健身氣功的健身效果研究

關于健身氣功健身效果的研究較多，其中石愛橋等研究指出健身氣功易筋經主要適應人群為中、青、老年，適應不同年齡層次及不同健康狀況人群的需要，并調查得出易筋經習練難度不大，容易學習掌握，對治療骨關節病、消化系統和中老年人的常見病癥如尿頻尿急、頭痛頭暈、睡眠多夢有較好的效果門。健身氣功·五禽戲對鍛煉者的身體形態、身體機能、身體素質等方面均產生積極的影響，同時對改善和調節練習者的心理狀態也具有較好的效果，能有效地提高鍛煉者的身心。健身氣功·六字決習練安全可靠，對某些慢性疾病有一定的輔助醫療作用；對練功者具有強身健體的作用，能有效改善練功人群的生存質量。健身氣功·八段錦可以明顯提高中老年人的上下肢力量和關節、神經系統的靈活性，改善中老年呼吸系統機能，還有利于預防心血管疾病的發生，提高機體免疫力;有利于提高老年人的健康水平和生活質量。胡秉嬌等對大學生進行健身氣功八段錦的實驗研究得出學生在體質、心理素質和心理健康水平都有較大程度的提高。諸多研究均表明現行的四種健身氣功能有效地提高人體的身心健康。

1.4 健身氣功的運動形式特征

健身氣功運動形式的特征，可以從兩個角度來分析。從氣功角度看，由于目的被縮減，氣功修煉的操作性活動范圍也相應地被縮減。前面已經說過，氣功修煉的操作活動是三調，即調身、調息、調心，諸多的氣功功法也因此可以分為以調身為主、調息為主、調心為主的三大類，例如武術氣功、佛家氣功和道家氣功。由于健身氣功的目的是健身，三調活動中最貼近于健身的是調身。因此，以調身為主的氣功功法將在健身氣功中受到青睞。從體育運動的角度看，在其包含的體育課程、競技運動、身體鍛煉和身體娛樂等各類身體活動中，身體鍛煉活動最能體現健身目的，例如做廣播體操、打太極拳等活動。在這里，健身氣功在氣功和體育運動之間找到了接近和重合之處，成為了二者的結合點[4]。

2 健身氣功的推廣研究

2.1 健身氣功國內推廣研究

根據國家體育總局1998年展開的調研顯示，氣功是我國居民參與體育鍛煉的首選運動項目而根據國家體育總局2001年開展的中國群眾體育現狀調查顯示，“與1996年比較，參與氣功鍛煉的人在逐漸減少。氣功從1996年所處的第一位滑落到第七位，所占比重由46.7%減少到14.9%。”造成這一現象的原因是多方面的，主要是由于在近代氣功的發展過程中，一些別有心機的人利用氣功之名宣揚愚昧迷信和唯心主義，更有甚者利用氣功危害國家安全和政治穩定，一些不良氣功功法的惡劣影響并沒有完全消除，因此導致氣功的發展受到挫折，出現了“談氣色變”的狀況。

目前關于健身氣功推廣的研究文獻并不多見，但相關學者從不同的視角對健身氣功推廣進行了研究，這些研究對于本研究的展開起到了開闊視野、拓展思路的作用。虞定海等（2006年）認為健身氣功在構建多元化社區體育服務體系中起到了積極作用，今后應該加強健身氣功組織網絡體系建設，并加強健身氣功活動站點建設力度。鐘琳琳等在研究了健身氣功推廣的管理模塊、推廣實施模塊、宣傳模塊、監督模塊、協作模塊等后認為：健身氣功推廣是一個復雜的系統過程，目前全國各地發展不平衡，未來的健身氣功推廣工作應以市場化為最終目標，以彌補各方面的壓力，但是市場化之前應開展試點，逐步推進，不能一刀切。呂韶鈞等（2005年）按照傳播學的理論，對健身氣功傳播過程中的傳播者、信息、媒介、受傳者、效果、反饋把關人和干擾等因素進行了分析，認為健身氣功傳播應堅持正確的輿論導向，人際傳播、組織傳播和大眾傳播是健身氣功推廣的基本形式，同時加強傳播媒介的管理。姚瓊等（2006年）在對國內體育院校開設健身氣功課程調查的基礎上提出了應該加強師資隊伍建設、改革課程設置、完善教學方法等建議。

綜觀上述有關健身氣功發展、推廣的研究，我們認為健身氣功推廣工作目前主要采是國家力量主導下的發展戰略，說明黨和國家對健身氣功工作高度重視，這對于健功的發展具有極大的促進作用，同時也說明健身氣功的推廣工作不同于一般的體育項目推廣，具有一定的特殊性。我們認為目前健身氣功推廣工作缺少發展的總體規劃和定位，對政府的依賴過大，其要走的路還很長。健身氣功作為一項群眾體育項目，應在發展成熟的地區逐漸探索市場化的途徑，以促進健身氣功的可持續發展。因此，健身氣功的國內推廣工作首先應該多方位加大宣傳力度，包括國家方針政策、健身功效等，同時培養不同級別的師資力量、保障信息暢通、加大科研工作力度，滿足人民群眾的健身需求。

2.2 健身氣功國外推廣研究

目前健身氣功國外傳播手段多樣，其中最主要的方式是通過大眾傳播實現的，利用現代化的各種媒體手段進行宣傳，取得了良好的效果。其次，傳播方式是以組織傳播的途徑進行的。通過成立各種健身氣功體育社團組織，利用這些基地組織進行宣傳，通過舉辦各種有觀賞性的健身氣功比賽等形式來吸引國外群眾，從而達到宣傳推廣的目的。健身氣功在國外主要是“走出去”的對外開放戰略，重點是營造有利于營造中外體育文化交流的環境，讓國外大眾主動習練中國的健身氣功，實施“引進來”和“走出去”相結合的對外開放戰略。在短短不到五年的時間里，我國已與全球30個國家地區建立了合作伙伴關系，并在一些國家地區建立了社團組織，在一些組織中實施了對外技術等級制度，健身氣功的對外推廣工作取得了很好的成績。健身氣功對外推廣進程巨大的原因，就是健身氣功的多功能、多幅度的健身效果。目前國外推廣最大的障礙就是缺少優秀的教練員，所以，目前國外健身氣功教學的重點是培養當地的師資隊伍[5]。此外，健身氣功國外推廣存在的障礙還有就宣傳少、信息少，推廣力度不夠等。

通過以上專家學者研究可以發現，健身氣功作為我國新興的一項健身運動，是我國最具廣泛群眾基礎的民族傳統健身方法之一，自開展以來，其獨特的功法特點，多樣化的動作形式，多重的運動健身功效等對于我們全民健身素質的提高具有巨大的推動作用。并且，健身氣功獨特的文化形式符合我們的國情，將在我國全民健身體系的構建中發揮積極的作用。并健身氣功具有深厚的民族文化底蘊，這種底蘊符合我國大眾的心理習慣及健身觀念，深得人心，在這種心理習慣及健身觀念的引導下，越來越多的國民開始投入到健身氣功功法練習當中，特別是隨著健身氣功的推廣，民眾開始意識到，文明科學的健身氣功將得到群眾的熱烈響應和積極參與。健身氣功推廣作為一項重要的工作，近年來國家健身氣功委員會進行了大力推廣，這種推廣不僅僅是在國內，而且推廣幅度逐漸面向國外多個國家，有關部門實施“引進來”和“走出去”相結合的對外開放戰略。在短短幾年的時間里，與全球30個國家地區建立了合作伙伴關系，并且在很多國家成立了正式的社團組織。

3 結語

健身氣功作為我國新興的一項健身運動，是我國最具廣泛群眾基礎的民族傳統健身方法之一，自開展以來，其獨特的功法特點，多樣化的動作形式，多重的運動健身功效等對于我們全民健身素質的提高具有巨大的推動作用，并且健身氣功具有深厚的民族文化底蘊，這種底蘊符合我國大眾的心理習慣及健身觀念，深得人心，在這種心理習慣及健身觀念的引導下，越來越多的國民開始投入到健身氣功功法練習當中，特別是隨著健身氣功的推廣，民眾開始意識到，文明科學的健身氣功將得到群眾的熱烈響應和積極參與，亦符合我們的國情，將在我國全民健身體系的構建中發揮積極的作用。

[1]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功五禽戲[M].北京：人民體育出版社，2003：1.

[2]王卜雄，周世榮.中國氣功學術發展史[M].長沙：湖南科學技術出版社，1989：1.

[3]汪民安.身體.空間與后現代性[M].南京：江蘇人民出版社，2006：34.

[4]王 震.從導引圖與養生功法的流變探研中國健身氣功的本質特征[J].體育科學，2005（7）：49-52.

[5]邱丕相.中華傳統體育養生學[M].北京:人民體育出版社，2006：118.

The Characteristics and Promotion of the Health Qigong

Shao Zhengxi Peng Guoqiang
（Dept.of PhysicalEducation,Changzhou College of Information Technology,Changzhou Jiaangsu 213164）

This paper from Qigong characteristics and promotional strategies does the analysis,from the characteristics of Qigong value,physiological,biochemical and psychological indicators of fitness effects,as well as forms of exercise characteristics were analyzed.The study proposes,Qigong deep national cultural heritage in line with our public mental habits and fitness concepts,with the promotion of Qigong,Qigong of the civilization of science conforms to China's national conditions,will play an active role in the National FitnessSystem.

Health Qigong promotion fitnesseffect

G85

A

1004—5643（2012）05—0083—03

江蘇省體育局2011年度體育科研局管課題，編號：TY11110。

1.邵正喜（1966～），男，副教授。研究方向：體育理論與教學。