探析09式擒敵拳的動作特點及教學方法

何文多

（廣東司法警官職業學院，廣東 廣州 510520）

探析09式擒敵拳的動作特點及教學方法

何文多

（廣東司法警官職業學院，廣東 廣州 510520）

09式擒敵拳是現階段最新的一套警拳，它是在前面兩套擒敵拳的基礎上創編的，保留部分實用動作，同時也更新了許多新內容，更突顯了它的實用性，美觀性。它是廣大警察院校警務技能的必修課程，文章對09式擒敵拳動作特點及教學方法進行初步探討，期望能對擒敵拳的教學起到一定的參考作用。

擒敵拳 特點 教學方法

09式擒敵拳融合了踢、打、摔、拿等攻防技擊動作為一體的套路練習，是警察掌握和運用徒手格斗技法的基本功，它更多的融入了傳統套路的部分元素，使整個套路在演練過程更美觀，也更具有氣勢。我們應該努力分析該套路的動作特點，找出最合適的教學訓練方法，以此來提高學員的套路演練水平和實戰運用能力。

1 擒敵拳的動作特點

1.1 從擒敵拳的發展演變分析動作特點

最初的擒敵拳是源于軍事格斗術中的“捕俘拳”（于1979年公安武裝民警局匯編），當時仍被稱為“捕俘拳”，包含16組動作。1985年中國人民武裝警察部隊在“捕俘拳”基礎上，本著簡練、易學、實用的原則編寫了第一套命名為“擒敵拳”的套路，包含20組動作。1998年第二次修訂《擒敵技術》教材，闡明了“擒敵拳”是擒敵技術主要動作的單人綜合練習，繼續沿用了動作簡潔實用的特點，但摒棄了軍事訓練的殺傷力，突出了快、準、活的動作要點，逐漸演變成警察控制或制服犯罪嫌疑人的實戰動作技術和基本功訓練內容之一。2008年12月第三次修訂《擒敵技術》教材創編了第三套（以下簡稱09式）擒敵拳，它保留了前幾套擒敵拳的一些較為實用的動作。同時更多地融入了傳統武術套路的一些元素，如：弓步騎龍步及低姿馬步，使整個套路的步型由原來的高架實戰姿勢轉變現在的低姿步型；手型及手法的增多，也使套路內容更豐富，技法更加多樣，這樣也使得套路在原來實用的基礎上，更美觀。但也給學生在練習套路時增加了難度。它包含16組動作，名稱如下：貫耳沖擊、抓腕砸肘、擋臂掏腿、砍肋擊胸、纏腕沖拳、上架彈砍、接腿涮摔、橫踢鞭打、直擺勾擊、抱腿頂摔、跘腿掄摔、格擋彈踢、側踹下砸、馬步側擊、提膝前戳、擺勾沖膝。

1.2 從09式擒敵拳的動作構成看動作特點

09擒敵拳由實戰搏擊中的基本拳法、腿法、摔擒技術以及傳統套路所包含的手型、步型、手法、步法等組成。它包含的手型有拳、掌、爪；步型有高架格斗式、弓步、馬步、騎龍步等。結合了搏擊中的基本拳法：直拳、擺拳、勾拳、鞭拳；基本腿法：前踢、正蹬、側踹、邊腿；及肘法、膝法、摔法等技術動作。動作簡單明白，拳打腳踢摔擒合一，一招制敵。每一動都具有它的實戰意義，根據不同的情況，有的動作具有多個含義，具有很強的技擊性和使用性。整套動作長短適中，共有十六組動作，運行路線為直線，前八動往左走，后八動向反方向運動，一去一回，結束時基本回到開始位置。整套動作節奏分明，演練大約需要40秒。09式擒敵拳與第二套擒敵拳動作構成異同：

表1 擒敵拳的動作特點

從表1的前兩項統計看，09式擒敵拳保留了第二套擒敵拳由16組動作構成，并且演練時間也大致相同。這也說明練習第二套擒敵拳所消耗人體的負荷量是合理的，對提高人的身體素質是有幫助的。16組動作，個人整套演練時間45s，這種套路動作不多，演練時間不長的特點也非常適合在學員中普及開展，容易被大家接受并熟練掌握。

從表1的后三項項統計看，第二套擒敵拳格斗式數量遠遠超過09式，取而代之的步型是弓步和馬步等。因此，整套擒敵拳架勢較低，也導致了腿法的數量較第二套擒敵拳少，而更注重了手法應用。09式中手法更加多樣化，如增加了：貫拳、架拳、頂肘、砸肘、推掌、砍掌、鞭拳、抱拳等。

2 09式擒敵拳的教學方法

2.1 擒敵拳的教學要從基本功開始抓

09式擒敵拳對于基本功提出了更高的要求，如弓步、馬步的多次出現，以及其手法的多樣性，使得沒有經過傳統武術套路訓練的學員難以較好完成。因此我們應該首先從基本步型、手型、基本步法和手法開始練習逐步擴展開教學，將教學重點與基本功有機結合，進行分析講解。

2.2 明確擒敵拳的教學重點，準備活動與教學內容相結合

為了取得較好的教學效果，順利完成教學任務，對擒敵拳的結構必須進行深入分析研究確定較為復雜的動作重點練習。套路的教學不同于一般的體育項目，動作數量多、難度大、結構比較復雜。因此，在擒敵拳的教學時，應根據課的內容、目的、任務把一些教學的基本動作安排到準備活動中，這樣既達到了準備活動的目的，又充分利用了課的時間，在準備活動中初步建立起基本動作概念、形象。

2.3 結合攻防意義強化訓練

擒敵拳的每一動都有它的攻防意義，有的動作在不同的場景具有多個意義。在擒敵拳的教學中，教師應結合攻防動作進行詳細講解、示范，加深對動作攻防含義的理解，培養攻防意識，并能熟練掌握它的技擊方法，才能達到我們練習擒敵拳的真正目的。對于較為復雜的動作，除了練習套路課時講解攻防意義外，還應在其它課上單列出來進行專門的對抗聯系，例如：纏腕沖拳、抱腿頂摔、接腿涮摔、絆腿掄摔等，這些都是作為軍警人員必須掌握的擒敵技術。

2.4 結合發聲練習演練套路，凸顯擒敵氣勢

整套擒敵拳演練時節奏分明，單個動作連貫迅速，動與動之間停頓1至2秒。動作剛勁有力，發生是以聲助力，達到加強發力的目的，發聲有振奮精神、壯膽怯敵、長我志氣、滅敵威風的作用，同時還能檢驗集體演練時動作是否整齊劃一。練習時發聲以“打”和“嘿”相結合，一般在每一動的最后一個動作發聲，結束動作手型為拳的都發“打”，其余的都發“嘿”。但有時如果是連續的拳法速擊的時候可以連續發聲，將“打、嘿”結合。例如：直擺勾擊的發生節奏為：打——打——嘿。發聲時要求呼氣發力，發聲演練時還應注意呼吸均勻，保持控制好節奏。這樣講兩種聲音結合在一起，既不單調，又有節奏，還能凸顯擒敵氣勢。

2.5 結合動作名稱喊口令

在集體練習套路時，開始的指揮口令應喊動作名稱，這樣既可以表達動作的全貌，又有利于學生不斷的加強對動作的印象，便于學習和掌握套路。方法是：動作名稱加番號，動作名稱是預令，番號是動令，如：“貫耳沖擊——1，抓腕砸肘——2”。這樣的口令有利于學生對全套動作的節奏、速度快慢的正確把握。番號的聲音要短促、洪亮。

2.6 示范與講解相結合

示范、講解是聯系者形成動作概念的基本方法。在擒敵拳教學中教師講解的語言應通俗精練，講清楚動作的規格和標準、指出動作的易犯錯誤及糾正方法，特別要向學生講解清楚每個動作的攻防含義，便于學生更好的領會動作。示范是使練習者通過直觀的感性認識，來獲得正確動作概貌的手段。因此，教師要做好示范表演，動作要規范、優美，使學生看后有羨慕和迫切要求學習的心理感受；同時，為了使練習者比較清楚的觀察到示范動作，教師對示范位置的選擇和示范面的應用都要合理。示范要有連貫動作和慢動作示范，連貫動作使學生了解動作的完整性；慢動作看請動作的細節和方向路線。另外在講解、領做和組織練習的過程中，宜貫穿使用術語，不斷給以提示，有利于學生盡快掌握每段的動作名稱，起到事半功倍的效果。

2.7 分解教學與完整教學相結合

由于某些動作比較復雜，在教學中應根據學生的實際情況，分解與完整教學相結合。對簡單、不宜分解的動作采用完整教學，對比較復雜的動作應先分解教學，然后再進行完整教學。例如：在學習第五動纏腕沖拳的時候可先分解練習纏腕、馬步推擋、弓步沖拳等單個動作，再完整練習整組動作。

2.8 應有針對性的安排組織與教法

在組織教學時，應注意把集體練習、分組練習和個人練習有機結合起來。在學習新動作時，宜采用集體練習；在復習動作和記憶套路時，宜采用分組練習；在練習全套動作時，應保證個人練習的時間。在教學過程中，應注意發現、培養一些接受動作快，責任心強的學生骨干，把他們安排在適當的位置上，練習時無論方向如何改變，均可保證四個方向都有人領做示范，教師也不會因練習方向的改變而跑來跑去，有利于提高練習的密度以及保持套路的完整性、連貫性。在進行分組練習時，這些骨干可以組織本組同學練習，對于還沒有掌握的同學，學生骨干可以幫助他們樹立信心、克服困難、完成學習任務。

2.9 多開展競賽形式的教學激發學員學習的積極性

經常開展各種各樣的教學比賽，激發學員學習的積極性。例如：課堂上將學生分成幾個小組，每組指定一名小組長，然后由小組長帶本組隊員進行集中練習，集中時由每組組長推薦本組成員參加課堂的小型比賽，教官根據比賽情況進行動作的點評，并將每組的名次排列出來，懲罰最差的組和組長。大范圍的可由警體部開展班級之間的會操表演或者全校范圍內的拳術比賽，這都是促使學生認真積極學習的好方法。

[1]中國人民武裝警察部隊司令部.擒敵技術教材[M].北京：群眾創見版社，2008.

[2]何文多.探析擒敵拳的動作特點及教學[J].跨世紀2008（4）.

[3]信乃誠.對武術教學法的探討[J].體育研究1994（4）.

[4]游素莊.淺談如何進行武術教學[J].成都體院學報2001.

[5]盛昌縈. 動作示范的運用規則 [J]. 中國學校體育2003（2）.

On the 09 Type Qingdiquan's Action Characteristics and the Teaching Methods

He Wenduo
（PhysicalInstitute of Guangdong Justice Police VocationalCollege，Guangzhou Guangdong 510520）

09 type Qingdiquan is the latest set of police boxing,which was composed from the basis of the previous two sets of Qingdiquan.Some of practical actions were reserved,meanwhile,a lot of new content was updated.Practicality and aesthetics have been to highlight.It is the required courses for the majority of police academies police skills.In the research,09 Qingdiquan action characteristics and teaching methods are discussed.It aims at some reference of the teaching of Qingdiquan.

Qingdiquan characteristic teaching methods

G85

A

1004—5643（2012）05—0068—02

何文多（1981～），男，講師。研究方向：警察體育教學與訓練。