定向越野運動員意志品質培養探究

蒙 軍 王成科

(廣西民族師范學院體育與健康教育系，廣西 崇左 532200)

定向越野運動員意志品質培養探究

蒙 軍 王成科

(廣西民族師范學院體育與健康教育系，廣西 崇左 532200)

文章運用體育心理學、運動訓練學等學科的研究方法和手段，對定向越野運動員的意志品質進行分析和研究，并針對如何培養定向越野運動員的意志品質提出相關建議。

定向越野 運動員 意志品質 培養

1 定向運動的概述

1.1 定向運動的定義

定向運動是利用一張詳細精確的地圖(Map)和一個指北針(Compass)按順序到訪圖上所指示的各個點標(Controls)，以最短時間到達所有點標者為勝。定向運動通常設在森林、郊外和城市、公園里進行，也可以大、中、小學校園里進行。一條標準的定向路線(Courss)包括一 個起點(Start)(用三角表示)，一個終點(Finish)(用雙圓圈表示)和一系列點標(Controls)(用單圓圈)。

1.2 定向運動的種類

定向運動是在一張詳細精確的地圖和指北針的幫助下，以最短時間，按順序到訪地圖上所設計的各個點標，在每一個點標之間選擇自己以為的最佳路線直達終點。依運動方式可以分為徒步定向越野和借助交通工具等兩大類。

1.2.1 徒步定向：指徒步走和跑來完成的

它分為傳統定向越野；公園定向越野；接力定向越野；夜間定向越野；院內定向越野；積分定向越野；五日定向越野等。

1.2.2 工具定向：指利用交通工具來完成

它分為水上定向(如乘獨木舟，乘船定向)和陸地定向(如滑雪，山地自行車，摩托車，騎馬定向)等。

2 定向越野運動的技能

定向越野運動技能就是在定向越野運動中起根據不同地域的地形所采取的運動方法，以及各種運動的技術要求和應用技巧。

2.1 定向越野運動的長跑技能

定向越野運動它是一項長距離越野競賽。大部分運動路程是在道路上進行的，主要是運用長跑的運動技術和技巧。長距離跑的技術在不斷地改進和發展，同時，它有多種學派，一種主張大步奔跑，另一種主張小步快節奏奔跑。但我認為，在定向越野運動中的道路奔跑的技術的應用，應根據運動員的身體條件，全面體能素質狀況，選擇合適的運動技術方法。

2.2 定向越野運動的越野跑技能

定向越野運動是野外進行的一項奔跑的運動，越野跑技能是定向運動的重要的技能之一。在越野跑時運動員要根據比賽地形的實際情況，采用較合理、簡便可靠、快捷安全的運動方法進行，以更好地發揮運動水平，取得優異的成績和名次。

3 意志品質

3.1 意志品質的概念

從心理學的角度講，意志是人有意識有目的地調節和支配自己的行動，克服困難，實現預定目標的心理過程。它的特點表現為根據預定的目的對行為進行調節和控制。意志品質是指人在意志行動中經常表現出來的意志特征。

3.2 意志品質的分類

意志品質是一種精神力量，它利用自己的意識，通過理智權衡作用去解決形成的道德過程中的內心矛盾與支配行為學的力量。表現在行動時是做出積極進取或堅韌不拔自控的不懈努力等精神力量。它是受人的理智所支配和控制的，它包括堅定的目的性、堅強性、頑強性、果斷性、勇敢性、主動性和自制性等。

4 如何培養定向越野運動員的意志品質

定向越野運動是一項挑戰性極強的運動。定向場地通常設在人員稀少的丘陵、森林、地形多化多樣、地域視野有限、奔跑中經常會遇到溝、渠、坑、灌木叢、雜草樹木，有時會遇到矮墻、土埂、圍欄等，甚至還會遇到陡崖、獨木橋等，有時會因識圖錯誤而迷失方向。定向越野運動需要個人獨立完成任務，因此參與者必須具備沉著，冷靜、膽大心細、勇敢頑強、吃苦耐勞、敢于拼搏的意志品質。

4.1 加強思想教育是培養意志品質的重要前提

為了更好地完成訓練和比賽任務，教練在運動員的日常訓練和比賽中，必需加強運動員的思想教育，使運動員明確認識到當前比賽任務的深遠義，樹立正確的政治方向和科學的世界觀，明確意志品質在運動中的作用，這是培養意志品質的思想基礎，也是運動員意志活動的強大動力。只有這樣，運動員才能吃大苦，耐大勞，踏踏實實，埋頭苦干，比賽時在彼強此弱的情況下，敢于拼搏，爭取勝利；在彼弱我強的情況下不驕不躁；在比分落后的情況下奮起直追；在遙遙領先的情況下不稍懈怠，以頑強的斗志去爭取勝利。

4.2 加強運動員對意志品質的理論知識

根據學生年齡特點和心理發展的特點注意教育的方式方法，培養運動員的意志品質要以正面為原則，以很刺激為主要內容，要經常講道理以此來培養運動員的意志品質。只有這樣我們在訓練中才能做到更好更快，才能有效地培養學生良好的意志品質。

4.2.1 使運動員知道定向越野運動的目的性

定向越野運動的目的是：省時、省力、安全、合理。教練要要求運動員對自己的行為目的有正確而且深刻的認識，清楚地知道自己從事這項運動的目的，可以根據每個運動員的情況在每一次的訓練或是比賽后，提出在主要加強哪個方面的問題，進行有目的的訓練或比賽。

4.2.2 培養運動員在運動中的堅強性

定向越野運動是一項在戶外運動的項目，在無人的未知地帶，你手中只有一個指北針和一張詳細地圖，可能因為自己的某些原因使你不能很好的判斷你前進的方向，或是自己走出了地圖，或是在一個無人的，卻又不空曠的密林中，或是遇上自己從未遇到過的事情，比如被狗追、被蜜蜂蟄，或是在運動中受傷了，想要自己都堅強的堅持下來，好就需要運動員有一定的堅強性。在平時的訓練中，可以的給運動員有計劃制造一些難題，培養運動員的堅強性。

4.2.3 培養運動員的頑強性

運動員意志的堅持性是指那種在訓練中能以堅韌不撥的毅力克服各種困難并堅持不斷探索的好品質。具有這種品質的運動員有著鍥而不舍、不達目標不罷休的決心，能持之以恒地以積極的態度面對困難，努力克服困難。在平時的訓練中，故意把點標放偏卻又不失原則，以培養運動員的這頑強態度。積極的人生態度，頑強的個性品質和健康的心理是人生事業的基本保證。要善于在實踐中磨練自己的意志。這樣一個人生真諦，即愈是艱苦的環境，愈能啟迪人們全面、深刻地認識人生，愈能磨練人的頑強意志，去戰勝困難，成就事業。

4.2.4 培養運動員對選擇路線的果斷性

首先要明白，定向越野運動是一項以時間為基礎的運動，任何一秒種我們都不能放過，都要盡力去爭取。在一個分叉路口，要果斷地為自己前進的道路做出合理選擇，選擇了就不再猶豫，猶豫就是浪費時間，要迅速而合理地作出決定和執行決定。當然，果斷的前提是深思熟慮和大膽機敏，離開這一點，果斷就成為了草率。

4.2.5 培養運動員的勇敢性

如果我們比賽的某一個點標設在了一個有墳墓或者經過這樣一個地方，我們的運動員不勇敢，又怎么能到這樣一個地方去找到我們的點標？那么，我們平時在訓練的時候，就要培養運動員的勇敢，合理的設置困難條件，不斷磨煉學生。

4.2.6 培養運動員的獨立性

運動員的行動都是受一定動機和目的的調節支配。在平時的訓練中，要尊重運動員，相信運動員，鼓勵學生逐漸獨立完成每次的訓練，獨立思考自己要選擇的路線，以及方向。利用正確的輿論評價，適當的表揚與鼓勵，來激發運動員對這項運動的意識，逐步提出更高的要求。培養運動員獨立處理和解決問題的能力，多給運動員創造鍛煉的機會。通過主觀讓學生獲得成功，品嘗成功后的喜悅，增強與困難作斗爭的信心。人的認知能力越強，獨立性也就越強。

4.2.7 培養運動員學會自我培養意志的能力，即主動性

運動意志的主動性品質是指運動員能夠在訓練，學習中有明確的目標，能充分認識這項運動的意義，使自己的行為服從于運動目標的良好品質。具有這樣的意志品質的學生，能獨立支配自己的行動，不輕易受各種因素的干擾，目標一旦認定便會義無反顧地去努力，克服運動過程中遇到的困難和挫折。

4.2.8 運動員要有自制力。

能夠自覺靈活地控制自己的情緒，克服其他一切干擾訓練和比賽的消極情緒，表現出高度的理智，掌握自己的心境，約束自己的行為，積極地去實現自己的目標。由于競賽活動的激烈，往往需要個人的意志努力去克服過度緊張、恐懼、暴怒、失望、懶惰的“越軌”行為，培養遵守組織性、紀律性、服從裁判、顧全大局的很好的體育道德風尚。自制力要恒于修煉，不斷強化自己的意志和毅力。有意識、有計劃地鍛煉自己的意志，這樣經年累月，持之以恒，就會成為一個意志堅強的人。

5 定向越野運動員意志品質的訓練方法與手段

5.1 加大訓練條件與難度

在不良氣侯條件下訓練，如逆風、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下，提高隊員對各種氣候環境的適應性，培養惡劣條件下自我心理調整，增強獨立克服困難的能力，同時采用超長距離，加大阻力的訓練，培養學生與困難作斗爭的決心和毅力，因為加大運動量、加大阻力的訓練能引起有機體機能工作的一定程度的改善，同時也能使隊員在疲勞狀態下迫使自己重新動員機體參與訓練，克服消極情緒，積極完成最后的練習，更好地磨練自己的意志。

5.2 適應比賽條件下的訓練

定向越野運動比賽，它的場地沒有固定的范圍，有森林，公園，校園，因此，教練員要根據不同的環境選擇適應比賽的條件有目的性、針對性地安排各種訓練場地，對比賽的形勢進行分析，如接力和團體賽，要進行合理安排棒次，使運動員做到心中有數，相互配合。再如怎樣做準備活動，怎樣開始比賽，賽中可能產生的困難或突發事件，遇到問題的解決辦法和“克敵”致勝的手段。同時樹立怎樣克服“極點”的辦法，心理暗示和行為動作的調整，如調整步幅、步頻，加強深呼吸，加大擺臂，冷靜思考，選擇合理路線，跟隨同組隊員跑，采用合理戰術等，通過這些訓練，培養運動員在賽中的自我調控能力，以達到理想的訓練和比賽效果。

5.3 運動員對理論知識的理解在平時的訓練比賽中得以運用

5.3.1 理論與實際相結合

運動員對意志品質的重要性以及意志品質的表現有所理解后，在平時的訓練中能夠與實際相結合，激發運動員培養意志品質的勇氣和信心，并運用得當，不斷提高，不斷培養自己的意志品質。鍛煉多了，自然就能增強運動員克服困難的毅力。

5.3.2 因人而異，因材施教的進行意志培養

學生在運動中訓練和學習過程中，表現出意志品質的強弱會有所不同，這是由于學生個體的差異對訓練和學習內容的適應能力的一種反映。為此，教練要善于觀察，發現問題，對癥下藥，讓運動員根據個人條件，確定需要加強的意志品質，激發學生主動學習意識，提高困難的能力；在訓練和學習過程每個學生，每個階段的訓練和學習意志的特點各不相同，訓練、學習中運動員的接受能力、反應能力也不相同，對運動員訓練和學習中意志的弱點，應根據不同的特點施以不同的方法加以培養。如勇敢、急躁的學生就要培養他的自制力；冷靜有余的學生左顧右盼，就要培養他的果斷性；對依賴心強，自卑心重的學生就要培養他的獨立性和自信性；而對胸無大志，紀律渙散的運動員就要培養他的自覺性；對缺乏毅力、缺乏恒心的運動員，就要激發他們堅忍不拔的精神，鼓勵他們養成鍥而不舍、堅持到底的品質，同時，采取措施還要考慮運動員是否樂于接受，這樣才能取得較理想的效果。在進行因材施教的同時，培養運動員在教學訓練活動中除了通過與困難作斗爭，有意識地培養運動員的意志品質外，還應該抓好自我調整、自我培養的能力，使學生掌握心理調節各種方法，如學生受到不良情緒的影響進可通過自我鼓勵、自我說服、自我命令以及自我暗示等方法去克服各種困難，這能使學生良好意志品質的培養走上高度自覺的軌道。培養運動員的意志品質應當從運動員的實際情況出發，通過各種途徑，采用多種方法，提高運動員的思想認識，深刻領會加強意志品質培養的重要性，幫助運動員樹立信收購計劃，引導運動員在實際鍛煉中與困難作斗爭，提高運動員意志品質的自我鍛煉能力，使之成為定向越野運動中的優秀人才。

6 結論與建議

定向越野運動員的意志品質的培養，始終是貫通于整個運動訓練和比賽的一個重要環節，教練員要有目的、有計劃、有系統地確定，從運用的戰術、方法，活動的進程到分部實施的落實，所獲得的成功經驗和失敗教訓，總結經驗尋找差距，增強意識，明確改進措施，充分調動每個運動員的訓練積極性，力求意志品質的更高效益。同時運動員的自我評估能力也是其意志品質的重要體現。重視運動中每個環節的意志品質訓練和培養，運用正確的訓練方法手段，使運動員在比賽中，更好地發揮運動技術水平，創造更優異的成績和取得優異的名次。

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The Study on the Willpower Training of Orienteering Athletes

Meng JunWang Chengke

(Physical and Health Education Department of Guangxi Normal University for Nationalities,Zuochong Guangxi 532200)

Thisarticle,appling sport psychology,sportstraining theory and other subjects of research methods and means,doesanalysis and research of orienteered athletes'will power,and make relevant recommendations for how to cultivate the will power of orienteering athletes.

orienteering athletes willpower training

G886.9

A

1004—5643(2012)04—0112—03

2011年廣西高校安全穩定立項研究課題“高校體育在大學生人身安全教育中的作用研究”階段性成果。

1.蒙 軍(1967～)，男，副教授。研究方向：學校體育教學與改革。2.王成科(1983～)，男，碩士，講師。研究方向：體育教學理論與訓練。