運動競賽中壓力條件下的“Choking”效應

閆巧珍，趙永斌

（文山學院體育系，云南 文山 663000）

運動競賽中壓力條件下的“Choking”效應

閆巧珍，趙永斌

（文山學院體育系，云南 文山 663000）

本文通過對壓力條件下運動員通過努力產生的悖理效應和“Choking”的理論機制，探討運動競賽中運動員出現失誤的原因，以期為教練員和運動員提供參考，提高競技運動員的競賽成績。

Choking；競賽運動；悖理效應

2008年奧運會在比賽期間，我們為爭得榮譽的選手感到欣慰的同時，也為一些有希望拿到獎牌的運動員感到遺憾。不僅僅是在奧運會上，在一些國際大型、國內大型或者一些中小型比賽中，總有一些選手因為在比賽過程中對于比賽成績期望值過高或者比賽時過于緊張，造成了在有把握的一些項目上與獎牌失之交臂。隨著競技運動的競爭性加強，面臨比賽的壓力越來越大，運動員在比賽關鍵時刻失誤的現象難免發生。這一現象已經引起了更多的教練和心理學家的關注。

1 “Choking”現象

1.1 “Choking”內涵

“Choking”一詞來源于醫學英文名詞，描述生理上突然窒息現象。20世紀80年代初，心理學家Daniel用“Choking”一詞來描述運動員比賽“發揮失常“的現象。他通過觀察運動員比賽時表現出來的行為，發現重大比賽中的關鍵時刻常常會出現一些“失誤”，而且這些“失誤”大多是“不應該發生”的。于是他把這種現象總結為運動員不能發揮出其應有的技術水平，并取名為“Choking”。后來許多學者在文獻中都沿用了這個詞語，來形容本來有希望取得好的成績卻發揮失誤的現象。但是按照目前理論的觀點，這個并不能完全解釋“Choking”的真實含義。其實“Choking”通常指運動員在比賽初期發揮正常或者超常，在比賽過程中，希望通過自己的努力取得優異的成績，但是事與愿違。因為運動員不能表現出原有運動水平的原因有很多，包括內因和外因兩種。內因是運動員自身的因素，外因包括環境、觀眾效應等方面因素。Baumeister和Showers在1986年解釋這個定義：首先，“Choking”由壓力決定；第二，壓力要求個體取得好成績，并賦予努力試圖實現這一期望。其中WangJ對“Choking”的定義為：在壓力下運動成績低于平時的水平或未達到期望的水平，主要發生在比賽的關鍵時刻或重大比賽中。在心理學上被定義為“壓力下習慣的運動技術執行發生衰變的現象”。

1.2 體育競賽中“Choking”的理論機制

1.2.1 驅動理論動機的驅動理論中驅力是指個體由生理需要所引起的一種緊張狀態，它能激發或驅動個體行為以滿足需要，消除緊張，從而恢復機體的平衡狀態。根據驅動理論的解釋，運動成績表現取決于“喚醒”水平。其成績表現與喚醒的水平之間呈倒“U”形關系。當運動員興奮程度相對比較低的時候，在運動過程中的表現也比較低，也就是運動成績不是很理想；當運動員興奮程度相對較高時，能夠取得最好的成績，但是如果運動員處于極度興奮的時候，隨之而來的壓力可能會使他完不成本該完成的工作。往往取得不了很好的成績。世界網壇名將貝克爾之所以被成為“常勝將軍”，秘訣是在比賽中保持半興奮狀態。亦稱“貝克爾境界”

1.2.2 注意理論“注意理論”尋求通過認知過程來解釋壓力引起的失敗，包括干擾理論假說和自動執行理論假說。干擾理論假說是指運動員在比賽過程中沒有將注意力全部放在比賽中。在比賽過程中，運動員因為觀眾因素、個人期望值過高等因素，注意力被分散到其他地方。運動員在比賽過程中精力有限，不能在有限的時間里解決更多的信息，因此導致運動員在比賽過程中的失敗。自動執行理論假說解釋“Choking”為：運動員在比賽過程中意識到比賽的重要性時，活動的自動化可以大大減輕個體監控活動所需要的精力，活動的自動化程度越大，維持注意所需要付出的意志努力則越小。但是這種有意識的控制運動的過程會使運動員在自動化執行某個動作時受阻，從而破壞運動過程的流暢。

1.2.3 “節點假說”的解釋理論關于節點假說的提出，主要基于運動控制有關的概念研究：（1）“念動原則”與“S-R-E”。念動概念把行為按照“條件”（Sitution，S）、“反應”（Response，R）、“知覺效益”（Sensory Effect，E）的元素劃分為S-R-E的組合來進行觀察。（2）“系列鏈”與“末點控制”。從刺激到期望效益，S-R-E元素的組合體驗首先引導執行控制的變化。當這些單個效益相互上下接替時，就形成相互關聯的系列鏈。最后，這種系列鏈的效益直到取代全部執行的控制。這一思路對于運動控制的節點假說非常重要，因為它可以解釋學習期S-R-E發生的組塊形成以及控制就是改變從單個運動單位到整體鏈效應的終極效益。（3）“凝固釋放”與“肌肉活動”。與運動控制有關的另一個問題是運動系統自由度的調節。為了克服運動技能控制中的過多的自由度，通過對抗性肌肉收縮，從而使身體處于穩定狀態。運動系統的這種控制增加了動作的變異性，在整個學習過程中，隨著技術的不斷提高和定型，自由度會逐漸擴大。（4）“開發利用”與“補償變異”。在學習熟練階段，為了提高運動執行的效率，除了解除運動技能的自由度，還會出現反饋現象。反饋的含意旨在尋求運動系統內可利用的信息。

2 運動競賽中壓力條件下努力的“悖理效應”

2.1 壓力條件下努力的“悖理效應”

關于努力對運動過程的作用，Simion最早在《英國醫學心理學雜志》上發表了一篇名為《努力的悖理效應》的文章。通過一些自己在日常生活的研究，發現越是集中精神做一件事情的時候卻往往不能集中注意力。例如，在閱讀的時候，讓自己有意識的控制閱讀的速度，但是卻發現閱讀的速度下降了很多。究其原因，有以下兩點：首先，注意的轉移會減少對閱讀內容的理解；其次，注意轉向運動過程會引起常規的眼運動受阻，破壞原有的運動節律。這個不僅僅表現在日常生活中，運動過程中也會出現類似情況。有的運動員在參加一些大型比賽過程中，本身也具備取得優異成績的實力，但是往往取得不了理想的成績。因為在比賽過程中，運動員過多的精力放在對這個比賽的重視程度，而分散了自己的精力，越是努力想取得優異成績，結果反而越不理想。

2.2 運動過程中努力的的“悖理效應”

Baumeister通過實驗發現，在壓力條件下，自我意識弱的被試比自我意識強的被試更容易“Choking”，自我意識與注意的變化有著密切的聯系。最近新的理論發現運動過程中，壓力下努力的悖理效應不盡相同。Heaton和Sigall認為，自我意識強的個體和自我意識弱的個體在壓力下都可能“Choking”，只是取決于不同的壓力源。具體的講，自我意識強的個體由于習慣的注意朝向自我，在接到失敗的反饋時，更容易“Choking”。自我意識弱的個體，因為他們的注意朝外，當面臨觀眾時，更容易“Choking”。 運動員在比賽過程中往往會出現這種情況。在壓力條件下，運動員對于比賽過程更加重視，希望通過自己的努力取得更好的成績，從而會付出更多的努力。一些研究發現，“Choking”一般不會出現在技術含量低、要求努力的項目中，而會出現一些技術含量高的項目中。努力一般會出現負效應，即“Choking”現象。

2.3 體育競賽中努力的負效應

隨著現代運動比賽的競爭性增加，競技運動的技術含量不斷提高，運動員在關鍵時刻或重大比賽中的“Choking”現象也在不斷增多。競賽中的“Choking”現象主要表現為壓力的增加，習慣的運動節奏或技術執行出現了變化，導致運動成績下降。根據“Choking”理論，不同競技水平的運動員產生“Choking”現象的機制是不同的。

對于一個高水平的運動員，其運動技能已經形成了自動化。但是如果在比賽過程中注意力分散在其他的地方，試圖有意識的控制自己在運動過程中的執行過程，那么其自動化運動技能將會受到干擾，從而破壞運動過程的流暢性，產生“Choking”現象。而對于那些初學者或者運動水平不是很高的運動員來說，由于參加比賽次數較少，沒有太多比賽經驗，因此在比賽過程中往往會緊張、焦慮。如果在比賽過程中受到觀眾的影響或者其他外部環境的干擾，不能將自己的注意力放在比賽上，也會產生“Choking”現象。因此對于不同水平的運動員，產生運動競賽中努力的負效應機制是不同的，高水平運動員往往與自身有很大的關系，而低水平的運動員產生的這種負效應往往是受到客觀環境的影響。

3 小 結

壓力下的“Choking”現象，是一種常見的心理現象。由于在比賽過程中對于成績的期望、觀眾效應等原因，造成運動員在體育競賽中不能正常發揮，使一些優秀的運動員與獎牌失之交臂。教練員和運動員應該正確認識這個問題，在訓練過程中注意對運動員心理方面的訓練。不僅僅是對于運動員技能方面的訓練，而是從心理和技能兩方面共同訓練，探索適合運動員在運動競賽中有效地方法，力求在競賽中減少“Choking”現象的發生。

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G804.2

A

1674-151X（2012）03-035-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.014

投稿日期：2011-01-12

閆巧珍（1981 ～），講師，碩士。研究方向：運動人體科學和運動訓練學。