體育教學中消除學生恐懼與膽怯心理方法探討

王 強

（義烏市城鎮職業技術學校體育組，浙江 義烏 322000）

體育教學中消除學生恐懼與膽怯心理方法探討

王 強

（義烏市城鎮職業技術學校體育組，浙江 義烏 322000）

體育學習中的恐懼與膽怯心理主要是由于學生缺乏運動能力而產生的對某個動作或某個練習的害怕情緒。學生的情緒狀況如何，直接關系到他們的身心健康及今后的體質發展。因此，探討如何在體育教學中消除中學生的恐懼與膽怯情緒，有利于學生的身心健康，有利于提高教學效果。

體育教學；學生；心理

情緒是人對于客觀事物的態度體驗，是人對于需要是否得到滿足的反映。恐懼與膽怯情緒作為情緒表現中的一種，如果出現在課堂上，無論對課堂的教學或目標的達成，都將起到消極甚至阻礙作用。而由于諸如氣候環境變化等客觀因素、缺乏自信等主觀因素以及青少年正處于一生中情緒最富于變化，也是最容易受到情緒困擾的時期影響，使課堂（特別是新授課程）中學生的恐懼與膽怯情緒不同程度存在（有些也與體育項目也有關），必然導致學生學習積極性下降、身體素質減弱等情況發生。因此，探討體育教學中如何消除學生的恐懼與膽怯心理，具有十分重要的意義。

1 恐懼與膽怯心理的負面影響

在一些具有一定難度的運動項目教學中，學生會產生一些恐懼與膽怯心理，這是比較常見的現象，特別是學生在初學運動技術時，如跳箱、單杠、雙杠等具有一些難度的技術，學生產生一些恐懼與膽怯心理是正常的現象，但是這些現象也給體育教學帶來了負面的影響，主要表現在對體育教學效果與學生身心方面。

1.1 恐懼與膽怯對體育教學的影響

恐懼是大腦皮層的機能反應，是行為人對外界強烈刺激的一種條件反射，從而產生的一種消極情緒。恐懼心理會造成思維紊亂、注意力無法集中、心率加快、肌肉緊張、血壓上升、體溫升高，繼而不能正確判斷和控制自己的行為舉止，以致產生消極的心理定式。

在體育教學過程中，學生恐懼與膽怯心理的產生必將導致教學質量的下降，學生無法按質按量完成規定動作，產生膽怯心理的同學（特別是女同學），不敢進行如單杠、游泳、跳馬等體育基礎動作，所謂“紙上得來終覺淺，覺知此事須躬行”正是如此。這必將大大影響教學技能的掌握，從而導致體育教學質量的下降，也會使學生產生對體育的消極態度。同時，學生的恐懼與膽怯心理也會使教師無法按時達成教學目標，影響教學進程，從而使整體教學進度大打折扣。

1.2 恐懼與膽怯對學生健康的影響

在體育學習過程中，學生一旦產生膽怯、恐懼，在心理上就會產生無能為力的“無助感”，包括對自己的能力缺乏信心、自我貶低、憂心忡忡、神經過敏、記憶力降低、思維狹窄、焦慮水平提高等。在生理表現上為率和呼吸加快、血壓升高、外周血管收縮、臉色蒼白、冒冷汗、大腦皮層擬制擴散、原有的動力定型遭到破壞。心理和生理方面的劇烈變化，必然要影響到學生的行為反應。膽怯、恐懼產生時，在行為上會出現反應遲鈍、動作失調、四肢顫抖、肌肉僵硬、手腳發軟等生理反應。產生膽怯情緒的學生在練習動作時常常遮掩推讓，生怕別人看見或恥笑，每次練習都要教師的保護和幫助，整個學習過程憂心忡忡。因此，恐懼與膽怯情緒會因過分刺激人的器官、肌肉及內分泌腺而損害人的身心健康。

2 依據運動項目特征消除恐懼與膽怯的策略與方法

消除恐懼與膽怯情緒，首先學生應在主觀上不斷激勵自己，調適情緒，認真把握自己的心態，同時進行積極健康情緒的培養；其次在客觀上，教師應根據場地、器材、氣候環境等不同的項目特點及課程形式（新授課或復習課），合理組織教學；第三，應根據具體的運動項目來考慮解決的方法。

2.1 田徑項目消除恐懼與膽怯的策略與方法

由跑、跳、投為主體構成的該項目由于其單調、枯燥的特點而不受學生歡迎，學生往往把它等同于受苦受累而產生恐懼與膽怯情緒。此時教師應將學習的目的、意義向學生解釋清楚，練習中多使用激勵性語言。必要時根據情況分層教學，如跨欄跑可設置不同欄高及欄間距，讓學生根據自己的狀況自主選擇。

2.2 球類項目消除恐懼與膽怯的策略與方法

球類項目包括籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等項目。它們因競爭、對抗的特點合乎青少年爭強好勝的心理特征而深受學生的喜愛。一般而言，單兵練習的學生很少有恐懼與膽怯情緒，而一旦對抗受傷或失敗，就容易產生恐懼與膽怯情緒。消除的方法是從教學比賽逐漸過渡到競賽，并注意協調雙方人員的搭配，使實力相仿的對手比賽，即使失敗，但還有勝的機會，學生失敗的情緒波動不會太大。同時，注重力量等素質的練習，以增強對抗受傷的能力。一旦受傷應及時分析處理。

2.3 體操項目消除恐懼與膽怯的策略與方法

本項目包括徒手體操和器械體操，徒手體操如健美操等；器械體操如單杠、雙杠、墊上技巧等項目。徒手體操學生產生恐懼與膽怯情緒主要表現在新授課時，由于害怕自己學動作慢、協調性差而不敢表現自己。消除的方法是講解、示范時適當放緩速度、詳細并使用較隱蔽的方式進行個別指導。器械體操因其危險性相對較大而易使學生產生恐懼與膽怯情緒，因此新授課時，教師優美完善的示范是關鍵，并要注意保護和幫助，注重鼓勵。對于偶發事件要及時妥善處理，分析基本原因并提示正確的技術要領等。

2.4 民族民間體育類項目消除恐懼與膽怯的策略與方法

以武術運動為代表的民族民間體育類項目，因其博大精深及其特有的攻防技擊特點而受學生的歡迎。武術套路對于初學者恐懼與膽怯情緒主要表現在擔心自己學習動作掌握慢。消除的方法是增強學生的信心，放緩示范的速度，分層指導。武術散手因其特有對抗性技擊內容，使學生喜愛而又懷揣一份膽怯的心理。此時教學應循序漸進，先從個人單練技戰術過渡到雙人、多人對抗，先條件、模擬實戰逐漸過渡到實戰。這樣就會逐漸消除學生恐懼與膽怯情緒，樹立他們的信心，同時應及時分析處理突發的傷害事故，并注意保護設施（如護具）的配備及自我意識的培養。

2.5 新興運動類項目消除恐懼與膽怯的策略與方法

以新課改為契機而涌現的大量新興運動類項目——校本化教材，如輪滑、跆拳道等項目。項目的不同，其對學生產生恐懼與膽怯情緒的影響也不同。但不管如何，在教學中我們要綜合運用降低難度、保護幫助、動作分解、語言激勵及表率暗示等方法來消除學生的恐懼與膽怯心理，如跆拳道等項目在基本技術學習階段應多運用分解法，以使學生弄清楚動作運動路線、起止點及動作結構；而輪滑項目則應在初學階段應做好保護幫助，并注重多用鼓勵性語言及以技能好的學生帶技能差的表率暗示法。

3 消除學生恐懼與膽怯心理的要求

3.1 教師應注重語言的嚴謹性

在幫助學生消除恐懼與膽怯心理時，教師應多使用鼓勵性語言幫助學生克服心理障礙，切忌使用敏感詞語侮辱學生人格，如含有人身攻擊的“長短腿”“笨”或“爹媽沒生好”等語句。教師應使用相對緩和的語言與之溝通，盡量減少對學生心理的傷害，幫助他們樹立信心，消除恐懼情緒。

3.2 教師應注重培養學生的自主性

對于心理障礙的消除，教師始終應處于從旁引導的配角的地位，培養學生克服恐懼的自我意識是教師的首要任務。只有學生加強自主性、樹立起克服恐懼的信心，才能夠真正體會動作要領，發揮正常水平。

3.3 教師應注重對學生的具體指導

每位學生因其身體條件和后天發展情況不同，因此在消除學生恐懼心理時應具體問題具體分析，個別指導，切不可搞“大鍋菜”“一刀切”，并且盡量不要在所有學生面前進行個別輔導，可以單獨到某個教室深入交談。這樣可以使學生感受到重視和尊重，有利于其盡快從恐懼、膽怯心理中恢復。

3.4 教師應注重學生身心協調發展

教師在消除學生心理障礙的同時還應關注學生的生理狀況，注重對學生身體不適的消除，如面色蒼白、四肢顫抖等。只要教師在教學過程中多加注意，及時發現并消除，一定可以使學生產生愉快的運動體驗并享受體育帶來的樂趣。

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1674-151X（2012）03-100-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.048

投稿日期：2011-11-10

王強，體育教師。研究方向：體育教學。