籃球運動對大學生心理障礙的影響研究

蔣佳蓮

（貴州工業職業技術學院 貴州貴陽 550008）

籃球運動對大學生心理障礙的影響研究

蔣佳蓮

（貴州工業職業技術學院 貴州貴陽 550008）

文章詳細闡述了當前大學生的心理狀況，并針對影響大學生體育運動的因素進行深入分析和探討，結合多年的體育教學經驗，以籃球運動為實例，尋求促進大學生心理健康成長的方法。加強體育鍛煉、強健體魄、是提高大學生生理和心理的有效方法，塑造快樂、向上、自信、積極和健康的良好心態，為社會提供健康、積極有用的人才。

籃球運動 心理特點 生理 心理健康 阻礙因素

研究資料表明，大學生中約有22% 的人存在不同程度的心理不良反應和心理障礙，將近8% 的人出現中度心理障礙，目前這種狀態在不斷惡化，病態心理比例呈逐年上升趨勢。所以，為社會提供健康、積極有用的人才，已是教育界密切關心和迫切解決的問題。

1 大學生心理健康狀況分析

1.1 大學生心理特點

叛離性、經受不住挫折、依耐性強、缺乏勇氣和信心是部分大學生的心理體現。大學生正處于青春期，心理出現重要變化，如思維成熟、社會情感和自我意識逐漸增強；當前大學生絕大多數是90年代左右出生的，一般為獨生子女。隨著近年來離婚率的大幅度提高，據統計2011年全國離婚率約30%，離婚家庭對孩子的影響不容小覷。

離婚家庭的孩子，往往叛離社會，面對困難和挫折時感到很無力，缺乏解決問題的勇氣和信心，同時伴有人際關系敏感、憂郁、恐慌等不良癥狀。而對于寵愛孩子的家庭，怕他們吃苦受累，在外怕被人欺負，整天放在家里圈養，不讓他們接觸真實的社會，形成衣來伸手、飯來張口的惰性心理，甚至有衣食不能自理，需要家長陪讀的現象。

1.2 大量不良信息對大學生的影響

隨著網絡技術的飛速發展，大量的信息蜂擁而來，如黃色網站和暴力游戲的影響，以及沉迷于升級過關等網絡游戲，逃課、逃學成了這部分學生的家常便飯。由于上課時間、參加集體活動的時間大量減少，導致人際交往匱乏，溝通、交流能力急劇下降，從而產生孤僻、自私和冷漠的性格，更談不上對家人和同學的關心和關愛，致使心理的畸形發展。

1.3 大學生運動心理障礙

從整體上看，當代大學生身體素質明顯下降，主要體現為不想運動、貪圖舒適的生活。一到體育課就唉聲嘆氣、精神萎靡不振和身體軟弱無力，但一提到上網玩游戲、打牌和賭博等就精神百倍的病態心理。這些不良反應在心理學上體現為：對危險、困難和壓力的強烈焦慮，從而引起心理恐慌和恐懼。部分學生由于身體素質差，運動欲望低，對運動的意義理解不足，導致運動能力極差，缺乏鍛煉的經歷和經驗，從而對體育運動項目喪失信心，甚至產生恐懼、恐慌和膽怯的心理。由于這種病態心理長期阻礙，導致在短期內經過訓練無法扭轉和改善，這就需要體育老師必須針對不同的病理，深入實際、仔細觀察和認真分析總結，制定出合理、有效的訓練方法。

2 籃球運動對大學生心理健康的積極影響

2.1 籃球運動可以使學生樹立自強不息的信心

籃球運動適合的人群非常廣，易于鍛、強度適中，最少幾人就能開展，場地容易滿足，身體的每個部位都能得到有效鍛煉，鍛煉了身體同時也交了朋友，身體和身心都得到健康發展，是大學生最好的體育運動項目之一。

經常參加體育運動的學生，身體素質好、不易生病、抵抗能力強、思維反應敏捷、心率和血壓相對常人都較低，從而有效防止不良信息和壓力等外界刺激對生理產生的不良影響，可以減緩或消除心理疾病，增強學生心理的堅韌性和對挫折的承受能力。通過參加籃球運動，不僅能增進快樂、培養情操、加強溝通和交流的能力、調節情緒和振奮精神，并使煩惱、抑郁、焦慮、孤僻和自卑等不良情緒得以解除。

2.2 有規律的運動有助于改善心理健康

運動需要持久、有規律進行，長期堅持下去才有效，才能對改善心理健康有幫助。在大學生心理障礙中，焦慮和抑郁表現尤為突出，當運動心理出現障礙時，會影響學習，缺乏積極進取的精神，記憶力、反應能力大大降低，特別是上課時精神萎靡不振、昏昏欲睡，嚴重影響自身的學習和感染身邊同學的正常學習，擾亂課堂紀律。不良心理的嚴重反應，大大降低學生的創造性、思維的活躍性，自我控制能力嚴重喪失，產生消極、極端行為，嚴重損害學生的心理健康。所以，長期、有規律地參加籃球運動，能有效的減輕大學生運動心理障礙，改善心理健康。

2.3 籃球運動可以提高心理健康水平

籃球運動可以化解同學之間的矛盾，培養成積極向上、樂觀、豁達和開朗的生活態度。緩解因學習壓力、生活壓力、師生關系和同學關系等因素，而產生緊張、壓抑、憂愁、悲觀和尷尬等心理障礙。同時，藍球運動可以改善個人性格的不良特征，通過打籃球的方式，使學生可以在不同的環境和不同的人打交道，擴大社交圈子，在友愛的環境中感受到溫暖和情感的歡快。籃球運動還能加深同學之間的接觸時間和機會，增加同學間的情感，走出校門后，能很快適應社會。

在籃球訓練的過程中，大腦處于較強的活動、活躍狀態，體溫急劇上升，排除大量的汗液，肌肉收縮，促進脂肪的降解，持久的運動，增強體質，放松精神，轉移對不開心、不愉快的注意力，減緩焦慮、消除憂郁，擺脫痛苦和煩惱，緩解緊張的學習壓力。另外，參加籃球運動對改善性格是非常重要的，譬如：對改善孤獨、膽怯心理和缺乏自信心等心理缺陷都具有積極作用。

3 籃球運動增強學生體質促進學習效率

3.1 籃球運動有助于調動學生的學習積極性

身體素質是一切活動的根本，加強持久、有規律的運動，可以促進學生學習的欲望，提高學習效率，培養生活情趣，煉就學生健康的體格、人格，減輕學習壓力大有益處。籃球運動訓練可增強呼吸機能，提高學生的力量素質和耐力素質，籃球運動具有以下特點：速度與高度的統一，攻防平衡，技術與戰術的結合，智力與體力并重的特點。在籃球運動中，可以從語言、漂亮的示范動作等方面吸引學生注意力，教會學生形成良好的動作表象，并及時地給予肯定和贊揚，讓學生樹立自信心。學生有了自信心，才能克服猶豫和畏懼心理，大膽地投入到身體練習中去。

3.2 籃球運動有助于情感和情緒的調控

當今女大學生在就業時，特別是工科專業的學生，容易受到招聘單位的歧視，從而導致對就業的恐懼心理，面試時語無倫次。在校期間是生理和心理日趨成熟和完善的重要時期，表現為：靦腆害羞、膽小怕事、好逸惡勞、缺乏自信心，甚至對籃球運動產生厭倦和恐懼的病態心理。因此，針對這些特點，應盡量選擇如籃球游戲、球性練習等中小強度的練習內容。以優美姿態示范動作，樹立良好的籃球運動形象，是學生從被動參加籃球運動變為主動。強健的體魄，結合籃球運動的特點，訓練出良好的心理素質，遇挫折具有強大的心理承受能力，這些都有助于情感和情緒方面的調控。

3.3 籃球運動有助于大學生人際關系的調控

學生通過參加籃球比賽活動，拓展校內、校外交往的空間，擴大交友范圍，增加情感溝通的渠道，加強相互接觸的機會，緩解與陌生人交往的膽怯心理。因此，參與各種形式的籃球比賽活動有助于大學生人際關系心理障礙的調控。

4 結語

加強體育鍛煉、強健體魄，是提高大學生生理和心理的有效方法，塑造快樂、向上、自信、積極和健康的良好心態，為社會提供健康、積極有用的人才。作為體育教師應責無旁貸，積極開展、探討有助于解決學生運行的心理障礙，同時在精神上加強鼓勵和贊賞，課余時間多與學生進行溝通和交流，培養學生運動的積極性。

[1]王延偉.大學生心理健康調查與分析[J].重慶交通大學學報(社科版),2007(5):139～141.

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The article elaborated the present university student's psychological condition, According to the influence factors of sports students to conduct in-depth analysis and discussion, With many years of teaching experience, Basketball as an example, Seeking to promote college students' psychological health growth method.To strengthen the physical exercise, A strong body, Is to improve college students' physiological and psychological effective method, Create happy, Upward, confident, positive and healthy mentality, for the community to provide healthy, active and useful talents.

basketball movement; psychological characteristics; physiological; psychological health; obstacle factors

G8

A

2095-2813(2012)10(b)-0023-02