高校游泳必修課大學生恐懼心理成因及對策探究

劉彥琛

(中北大學體育與藝術學院，山西 太原 030051)

高校游泳必修課大學生恐懼心理成因及對策探究

劉彥琛

(中北大學體育與藝術學院，山西 太原 030051)

目前，許多高校將游泳課作為一門必修課開設，深受廣大學生的喜愛。但是，由于游泳課具有與其他體育課不同的一些特點，一些學生在學習過程中會產生恐懼心理。文章從當代大學生的特點，游泳課的特點，從生理學和心理學視角分析了大學生在游泳課中產生恐懼心理的原因，并提出一些幫助學生克服恐懼心理的建議，從而培養學生對游泳課的興趣，幫助學生樹立學好游泳課的信心，并達到提高教學效果的目的。

游泳課 恐懼心理 對策

引言

隨著社會的發展和高校大學生對學校體育教學要求的提高，許多高校也將游泳課設為必修課。這樣不僅可以達到健身、提高大學生體能的目的，而且在某些特定的情境下還是一種重要的求生技能，因此深受廣大學生的喜愛。但是，游泳課與其他的體育課相比有其獨有的特點，如活動場所是在水中而不是陸地上，運動要克服水的阻力，運動時身體不是直立的而是呈俯臥或仰臥狀態的，呼吸方式與陸地運動不同，容易受季節、氣候、地區、場地等環境因素的影響。由于各種原因，一些學生容易對游泳課產生恐懼心理，從而影響大學生對游泳技術和技能的掌握，影響教學效果。因此，作為高校游泳課教師，了解大學生對游泳課產生恐懼心理的原因，才能根據不同的原因調整教學方法，使學生更好地掌握這項技能從而達到教學目的。

1 高校游泳必修課概述

1.1 大學生群體的特點

當前在校的大學生群體主要是出生于20世紀80、20世紀90年代的青年，大多數屬于獨生子女，在父母家人的關懷下長大，過著“衣來伸手,飯來張口”的生活，心理承受能力不強，意志力薄弱，遇到困難會產生逃避心理。但是對新事物的接受能力非常強，喜歡尋求刺激、追求新鮮感，學習能力也很強，思維活躍、創造性強，不甘安于現狀。

大學生在經過高中的努力后考入大學，由于將大多數時間集中在學習上，沒有過多的時間進行體育鍛煉，身體素質下降，進入大學后課余娛樂活動趨向于時尚性、娛樂性。

1.2 高校體育必修課的特點

游泳是《全民健身計劃綱要》積極倡導的主要健身項目之一,2003年教育部頒布的《全國普通高等學校體育教育本科專業課程方案》文件，要求高校把游泳課程作為主干課程去開設。游泳課的教學與其他體育課的教學一樣，都是教師有目的有計劃地指導學生自覺積極地學習和進行各種練習，掌握一定的技術、技能或知識的活動，由于游泳教學環境及游泳運動本身的不同條件，形成了游泳教學的以下特點：(1)游泳教學組織的首要問題是安全；(2)學生一開始是先從熟悉水性練習開始然后再學習各種游泳姿勢；(3)必修課的時限性，必修課由于面對的是普及大學生游泳技術以及培養自救能力與意識，然而由于面對群體數量大，又無法增加課時量，造成任務重而時間少；(4)游泳初學者的一個難點是在水下呼吸，掌握呼吸的動作和方法需要一個過程和一定的時間，因此，從一開始下水就要注意練習呼吸；(5)掌握水中身體姿勢平衡是游泳教學的重點。

目前各高等院校游泳課程開展不是很普及，由于師資場館、課程課時、班級人數等條件的限制，一些學校并沒有開設游泳課或者只是作為一門公共選修課程，大學生在課余時間沒有足夠的時間進行課堂知識的復習鞏固，導致學生對游泳技術和游泳知識的掌握程度整體不容樂觀。大學生學習成績評定時主要以總結性評價為主，對診斷性評價和形成性評價的合理利用有所欠缺。

2 大學生對游泳課恐懼的原因

游泳運動是在水中進行的，這一特殊環境對初學者會產生一定的心理影響，導致他們在游泳練習時感到害怕，表現為猶豫不決、不敢下水、動作僵硬等，產生這些現象的原因來自客觀和心理學兩方面。

2.1 客觀外界原因

2.1.1 環境的改變

游泳是在水中進行的運動項目，水中環境與陸地有很大的區別，因此人在水中活動時與陸地上也有很大的區別。對于游泳初學者來說，體驗到的最大不同就是運動環境的變化，由于機體在水中的一些生理變化，使人感到不適應，因而對水產生恐懼感。人在水中會受到三種力的影響：浮力、壓力和阻力。首先，水中沒有可供人體攀附的支持物，身體沒有了地面的支持，由于水的浮力作用，初學者在水中就會感覺站不穩，失去平衡，擔心發生溺水，產生恐懼心理。其次，水的壓力對胸腔會產生壓迫作用，使人體尤其是初學者感到呼吸不暢，給其帶來較大的心理壓力，從而產生怕水心理。第三，當人在水中運動時，還會受到阻力的影響，使人在水中活動時感到困難。對于初學游泳的學生來說，既受到水的壓力浮力等刺激，又要利用水的阻力和浮力進行運動，導致中樞神經產生防御性反射，心理緊張，影響學習的順利進行。另外水質和水溫條件也是引起初學者恐懼感產生的原因之一。渾濁的水體會使初學者視力受阻引起心理不適，過低的水溫造成人體體表溫度下降，出現痙攣、肌肉僵硬、頭痛等現象，使得在初學者看來本就難以控制的環境變得深不可測，從而產生恐懼心理。

2.1.2 體位的改變

人體的正常體位是站立位，而游泳運動要求練習者要仰臥或俯臥在水中沿著頭頂方向前進，這完全改變了人們平時在陸地上的已經習慣了的直立姿勢，其運動軸、運動面及運動方向也隨之發生了變化，這種變化使許多初學者在短時間內很難適應。再加上在陸地上由于重力的作用，使人體無論在什么情況下都有一個支點或有可抓握的物品。而在水中則不然，由于人體的比重與水的比重相近，加上水的波動，會使游泳者產生忽沉忽浮的感覺，很難維持身體平衡。此時卻沒有一個固定的支點，而周圍更沒有可提供手抓握的物品，使初學游泳者總感覺不習慣，從而產生恐懼心理。

2.1.3 呼吸方式改變

在空氣中，人們呼吸是一種自如的、無意識的隨意性活動，通常是用鼻子呼吸,運動時與呼吸的配合比較簡單；而到了水中，呼吸就變成為有意識的，要求游泳者不能用鼻子而用嘴在水面上吸氣，再用鼻子和嘴在水下呼氣，在吸氣和呼氣之間要有一段時間的憋氣，在進行呼吸時,要與一定的動作配合并有節奏的運動。不會游泳的人到了水里，首先考慮的問題不是怎樣浮起來或游起來，而是考慮怎樣才能不會“嗆水”，在這種改變呼吸方式過程中，會給練習者帶來生理和心理上的不適應，往往由于不習慣會偶爾引起嗆水咳嗽，從而導致恐懼心理的產生。

2.1.4 教學方法不當

高校中，學生來自全國各地，每一個大學生的體育素養、對水性熟悉的程度、接受能力等基礎都存在差異，如來自偏遠或貧困地區的部分同學之前很少接觸游泳課，對水性不熟悉；如許多學生在高中時為了有更多的時間學習，就基本放棄了體育鍛煉，因此身體素質下降等。在游泳教學中，要因材施教，如果沒有針對性地采用同一個起點同一個標準進行教學，往往會忽略一些基礎差的或者學習接受能力低的同學，使他們無法跟上教學進度，在看到其他同學都已經掌握了相應的技巧而且做的很好時，就會產生羞怯退縮心理。

游泳教學中，如果選用的教材難度太大，而教學課時又較少，就會使教師為了完成教學任務而無法采取循序漸進的教學方法，忽略了學生的適應能力和接受能力，學生在還沒有完全適應新的環境的情況下就進入水中進行練習任務，出現嗆水、溺水等情況，就會使其產生懼水心理。

由于個別教師在教學中沒有講清動作要領、示范不到位或者表達不清、語言生硬、缺乏耐心、動輒訓斥等，使學生對內容的理解出現偏差或影響了其學習興趣，對學習失去信心，進而產生恐懼心理。

另外，場地、器材設備差也會使學習游泳者產生恐懼心理。游泳池壁損毀、不平整、四周缺少欄桿或其他輔助設備，會使初學游泳者產生心理壓力。如果游泳池處于室外，由于太陽直射、溫度太高，一些學生怕熱或怕曬黑等也會使他們產生一些恐懼心理。

2.2 心理學原因

2.2.1 恐懼心理導致意識錯亂

恐懼會使人有意識地控制自己行為的能力變弱，判斷力、理解力下降，甚至使人喪失自制力和理智，行為失控。當學生對游泳課產生恐懼心理時，在下水前或下水之后就會出現呼吸急促、心跳加快、心臟有壓迫感、身冒冷汗、面色蒼白等現象，意識的混亂會導致學生在做動作時產生防御型反射，出現渾身肌肉緊張，手腳不靈活，動作失調，遺忘動作要領等現象。

2.2.2 恐懼心理導致行為錯亂

恐懼心理產生時，人的行為會隨之發生變化，游泳學習中學生一旦產生恐懼心理就會表現為話多，動作急躁，對水恐懼，尋找支撐物，縮肩收胯，立著頭部在上方游，水中不吐氣或假呼吸等行為。而這些行為的發生都不利于游泳技術的學習，不僅不能正確掌握所學動作，而且還很容易發生嗆水、溺水等危險，同時影響其他學生的練習以及教師的教學進度。

2.2.3 恐懼心理導致信心不足

一些大學生不能正確認識自身，不能正確認識水中環境，認為自己體質弱、素質差、技能水平低，總是不相信自己能在水中浮起來，在練習時總是采取消極態度，結果不僅不能完成練習還會產生恐懼心理。另外，一些同學的自卑、內向、虛榮心強等性格也會讓他們產生羞怯心理，不敢突破自己去嘗試，總是先讓別人練習，別人做完后自己還是不敢做，怕在教師面前難堪，或者被別的同學嘲笑，隨著時間的推移就會越來越怕水。

游泳是在水中進行的運動項目，存在一定的難度和危險性。一些學生由于以往自身經歷過溺水危險或是見過其他與水有關的危險，都會給學生留下心理上的陰影，從而產生恐懼心理，如有的學生從一些媒體消息中獲知別人溺水身亡的消息，或者有的學生曾在水旁目睹過別人溺水的情景，這些不良影響均可能在大腦中留下深刻的印象，從而影響學生學習游泳時的心理狀態，產生緊張恐懼情緒。另外，在游泳練習的初期，一個人的恐懼會影響周圍其他人心理狀態，產生連鎖反應。

3 克服大學生對游泳恐懼的對策建議

3.1 心理疏導

3.1.1 引導學生正確對待恐懼心理

上游泳課之前，要對學生進行必要的思想、安全教育工作，加深學生頭腦中的安全意識、自我保護意識以及團隊協作意識。做好前期準備工作，讓學生對教學內容、教學要求、游泳技術要領有一定的了解，并準備必要的游泳設備，課前充分的思想和器材準備，是保證必修課順利進行的前提。

在教學中應多運用啟發、引導、激勵的教學語言，引導學生正確對待恐懼心理，堅定他們戰勝恐懼心理的信心，激發他們完成動作的勇氣，要使學生明白，只要主觀努力，練習得當，看似復雜的動作技能完全能夠被很好掌握。對完成動作好的學生進行鼓勵與指導，同時激勵其他學生相互學習，使學生產生戰勝恐懼心理的勇氣與信心，從而消除恐懼心理，更好的掌握游泳技術。

3.1.2 增強學生自信心

教師應根據不同學生的基礎制定與其能力相符的教學計劃，學生通過努力能夠達到，就會享受到由自己努力而得到成功的喜悅，這種內心成功喜悅的體驗積累會逐漸定型為對游泳課的興趣。因此，游泳教學中，教師應根據學生的不同游泳基礎分批設定不同的教學任務，多使用肯定性的語言給予肯定和鼓勵，即使是微小的進步也應給予肯定,使學生體驗到完成教學任務而帶來的成就感，以增強他們戰勝困難的勇氣和力量，培養學生的自信心。另外，降低教學要求、提供幫助以及用富有幽默感染力的語言、熱情親切的態度都可以減輕學生的心理壓力，進而克服和消除恐懼心理。

3.1.3 誘導學生產生學習興趣

消除游泳教學中產生的恐懼心理的關鍵是要有一個好的學習動機，因此，教師在開始游泳教學時應讓初學者了解游泳在日常工作、生活中的積極作用，認識到游泳運動的價值，才能充分激發初學者的學習興趣，培養、樹立起與自我作斗爭的信心和勇氣。

大學生求知欲旺強烈，求勝心切，喜歡受到鼓勵和表揚，大多數初學者喜歡在水中游玩，根據這些特點，教師在教學的初期階段可設計帶有趣味性或競賽性的游戲，如通過做水下數數、憋氣比賽、蹬邊滑行比賽等游戲練習，使大學生從認識水性開始，逐漸熟悉、掌握水的特性，進而加以利用，不斷激發學習興趣，從而克服緊張心理，提高教學效果。

3.2 改善教學方法

教學過程中教師應根據不同基礎的學生制定不同的學習計劃，使每個學生都能在練習中取得進步，逐漸掌握游泳技術。可以采用小組練習的學習方法,引導學生互幫互助,共同解決練習中遇到的各種困難。

同時，教師應加強業務水平的學習，提高自己的教學能力。教學中盡量能用簡潔明了的語言講解動作要領，使學生理解教學內容，做到條理清晰，語言幽默，富有感染力，示范動作時身體姿勢應準確、舒展、優美。還要善于與學生交流，敦促學生積極思考，發揮其主動性，從而更好地掌握動作要領。

另外，加強保護。在教學中應該盡量避免學生在毫無準備的情況下下水造成溺水現象。教會學生自我保護與相互幫助，有利于減輕初學者的心理負擔，消除顧慮，增強學習信心。干凈、清澈的池水，適宜的水溫和深度，都會使學生感到愉悅、有利于情緒的穩定。

3.3 依照循序漸進的教學原則

對于有恐懼心理的學生，不能操之過急，應遵循循序漸進的原則，可分幾個階段使其慢慢適應。首先，應讓學生明確學習動機、目標，可先從體驗嘗試開始，進行熟悉水性練習，學習水中呼吸，使學生的身體和心理都逐漸適應水中環境，使學生了解人體在水中產生的漂浮晃動現象是可以控制的，從而消除心理緊張與恐懼。然后采用分步練習法，讓學生在水中進行練習，教師示范分解動作，及時糾正學生的錯誤動作，采用激勵性語言激發學生的學習興趣，培養正確的游泳習慣，加快游泳技術的學習。后期要從分解動作轉向整套動作配合并鞏固練習，教師應通過水陸練習結合的辦法指導學生加長游距，鞏固技術，也可采用學生之間相互競爭、相互合作學習的方法。應注意根據不同情況安排不同教學內容，采取不同教學方法，同時應重視學生的心理波動，多與學生交流幫助其克服心理障礙。

4 結論

在高校游泳必修課中，恐懼心理是最常見的一種心理障礙，教師只有了解大學生產生恐懼心理的原因，才能根據這些原因，制定相應的教學計劃以及改進措施，幫助學生戰勝恐懼心理，提高學生學習主動性和建立自信心，更好地掌握游泳技術，從而順利完成教學任務，提高教學效果。

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On the Causes and Countermeasures of College Students′Fearful Psychology in College Swimming Compulsory Course

Liu Yanchen
(Sports and Art Institute，North University of China，Taiyuan Shanxi 030051)

At present,many colleges and universities opened swimming lesson as a compulsory course,and the majority of students are fond of it.However,as swimming lesson with some of the features are different from other PE lessons,some students will produce fearful psychology in the learning process.The paper analyzes the reasons of college students′fearful psychology in swimming lesson.The characteristics of college students,characteristics of swimming lesson,physiology psychology etc.And the paper makes some recommendations to help students overcome the fear.Cultivating students′interest in swimming lesson,helping students to build up confidence to learn swimming lesson and improving teaching effectiveness.

college swimming lesson fearful psychology countermeasures

G861

A

1004—5643(2012)06—0116—03

劉彥琛(1978～)，男，碩士，講師。研究方向：體育教育訓練學。