體育課準備活動的價值分析

王桂彬

（固鎮縣湖溝中學 安徽 固鎮 233713）

眾所周知，體育課的特點是學生直接從事大量的身體練習，而準備活動的教學目的是在不引起疲勞的前提下，最大限度的產生有助于隨之進行的運動生理效應。 準備活動是為基本部分的學習做好生理和心理上的準備，預防傷害事故的發生。 同時也是發展學生身體素質，進行共產主義思想品德教育，培養獨立工作能力的一個重要過程。 因此，必須充分重視準備活動在整個教學過程中的地位和作用，并根據課的目的、任務、學生的特點、場地器材、季節氣候等情況，對傳統的準備活動模式的內容形式進行改革與創新。

1 準備活動的作用

1.1 生理作用

1.1.1 提高中樞神經系統的興奮性

通過準備活動的身體練習，就會在大腦皮層相應的中樞留下痕跡，所以使一般神經中樞和運動神經中樞都處于興奮狀態，各中樞間的暫時聯系得到迅速的提高，提高了大腦的分析判斷和綜合能力。 中樞神經系統的調節功能得到增強，對新技術能很快地建立運動力定型。

1.1.2 提高體溫，防止運動損傷

通過準備活動的身體練習，可以使身體感到發熱，體溫逐步升高，體溫調節功能加強，提高了神經系統地興奮性和神經傳導地速度，加快了肌肉收縮和放松地速度，降低了肌肉的粘滯性，防止了在正式練習時因強度過大而發生的各種運動損傷。

1.1.3 提高內臟器官的功能

準備活動的身體練習對人體的循環和呼吸系統起著良好的作用。 通過練習使血液循環加快，心臟的工作效率加強，心輸出量增大，肌肉中血流量增加，同時呼吸加快，肺活量增大，肺部氣體變換加快。 這可使內臟器官功能預先得到增強，植物性器官的生理惰性得到克服，使體內新陳代謝水平得到提高，肌肉活動時就會得到更多的氧氣和營養物質，也使乳酸和二氧化碳等代謝物迅速的排出體外。 人體的運動能力得到加強，有效的防止了肌體過早的產生疲勞，避免了因運動量過大而產生的頭暈、惡心、嘔吐甚至休克等不良現象。

1.2 心理作用

在準備活動中，通過教師的講解、示范和學生自身的練習，特別是組合新穎、動作優美、節奏感強的身體練習，學生就能在心理上由感覺到感知；由注意到記憶，表現出愉快興奮的情緒和情感體驗；表現出堅強的意志品質，這樣就可以激發學生學習體育知識、掌握運動技術、技能的愿望和興趣。使他門產生正確的學習動機、 提高學習的積極性和自覺性、為基本部分的教學創造了有利的心理條件。

2 準備活動的內容

2.1 準備活動的內容與課的基本教材相結合

一般性準備活動與專門性準備活動相結合，做到場地規劃緊湊合理，減少發放器材，隊伍的調動次數。 并把一些模仿性、 誘導性和輔助性練習或分解練習都充實到準備活動中去。 這樣不僅能增加準備活動教學的內容，而且使整堂課教學過程融為一體，從而還提高了課的質量。

2.2 準備活動內容要不斷更新

要克服單調死板又枯燥無味的教學模式，體育教師應該用自己所學的知識，并根據不同的教學對象，大膽地對傳統模式進行創新改革，力求做到內容豐富，形式多樣化，應體現在以下幾個方面。

2.2.1 在田徑課的準備活動中我們改變過去的那種每堂課都讓學生繞跑的形式，比如：螺旋形跑（閉口、開口），蛇形跑。“8 字形跑”等形式，并且還結合體操，擊掌操，雙人操以及活動性游戲等各種練習形式，這樣做能使學生感到這些練習能達到準備活動的目的。

2.2.2 準備活動的練習形式還可以按學生的主觀愿望采用“興奮選擇”練習法。 即在教師的指導下，讓學生根據自己的愛好，運用自己已經掌握的基本知識、技能，選擇有關項目進行鍛煉，這樣既能彌補學生肌體練習中的不足，又能充分發揮學生學的主動性，同時在運動負荷的安排上也能體現出區別對待的原則，使學生得以充分發揮其主觀能動性，并在一定程度上滿足其運動欲望， 提高準備活動的實效性和可行性。

3 準備活動的特點意義

3.1 準備活動要在思想上提起高度重視

準備活動是體育課教學中的一部分。 不僅是學生身體練習。 預防運動損傷和不良生理現象的發生，發展一般身體素質和基本運動能力，還可以培養學生遵守紀律和集體主義精神，培養正確地姿態和體態，因此教師再思想上必須高度重視，使教師都能認真的有效地有針對性的做好每一節體育課的準備活動。

3.2 嚴格要求學生做好準備活動

準備活動做的好壞，不進取決于教師的重視程度，更取決于學生的認真態度。 如果學生不重視，任教師如何精心組織安摔也是不會收到應有的效果的，所以，教師必須嚴格要求學生，使他們充分認識到準備活動的重要性，提高準備活動的效應。 情緒使人心理活動的一個重要方面，是從事某種活動產生的一種心理狀態。 在體育教學中，學生情緒表現是不同的，我們要更好的了解學生的情緒，為提高體育教學質量，創造一個健康向上，節奏明快，情緒活躍的課堂氣氛，是具有深遠的現實意義的。 所以教師要帶做準備活動，并以自己標準、優美的示范和準確宏亮的口令來影響學生，激發學生的學習情緒，才能保證教學的順利進行。

3.3 專門性準備活動不可替代一般性準備活動

專門性準備活動和一般性準備活動的內容任務是不同的，作用也是不相同的，但在教學中教師往往以專門性準備活動代替一般性準備活動。 由于專門性準備活動與專項內容相接近，如：籃球課以運球為主；排球課以傳接球為主等準備活動，適當加一些專項練習，使學生對即將進行練習做好充分的機能準備，學習效果也將大有提高。

4 準備活動的注意因素

要想做好準備活動，起到應有的效果，除了教師和學生的因素外，還要注意以下幾個環節：

4.1 組織形式

準備活動一般采用集體形式進行，可定位做，也可行進間做，根據情況，隊形可以變換一般由教師領做，也可由經過培養，挑選的好學生領做，但教師必須加強指導。

4.2 運動量

準備活動的運動量不宜過大， 全身感覺發熱出汗即可，否則就會產生疲勞。

4.3 準備活動的時間不宜過長，以免引起疲勞

在45 分鐘課內約為12 分鐘，在90 分鐘的課中，約為20-25 分鐘。 在不同季節可稍短或稍長些，2-3 分鐘為宜。

5 結束語

隨體育教學改革的深化和對體育教學質量要求的提高，體育課準備活動的教學不僅為基本部分的主教材服務，而且其自身同樣具有教育、教學和教養等因素。 因此，現代教學的基本思想，學生智能的提高，意志品質的培養，都應該從課的準備活動中體現出來。

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