淺談民族傳統體育養生對大學生終身體育習慣養成的作用

權 龍（長春中醫藥大學體育教學部 吉林 長春 130000）

1、研究目的

近年來，隨著我國經濟的高速發展，國民的生活條件也在不斷的提高，但是生活條件的提高并沒有給如今的青少年帶來健康的身體，相反，很多項調查研究表明，我國青少年的體質正在逐步下降，究其原因，無非是飲食、生活習慣、應試教育、家長溺愛等等原因造成的，但是最重要的原因就是缺乏體育鍛煉，沒有良好的生活習慣及鍛煉習慣。針對此現象，為了增強我國青少年的體質，提高青少年的健康率，20077年47月29日，由教育部、國家體育總局、共青團中央聯合發起的全國億萬學生陽光體育運動全面啟動，2007年5月7日,中共中央、國務院印發了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》（中發〔2007〕7號）簡稱中央7號文件，文件中明確指出要全面實施《國家學生體質健康標準》，把健康素質作為評價學生全面發展的重要指標，要廣泛開展陽光體育運動。高校體育作為陽光體育的一個重要組成部分，而且是學校體育與終身體育之間過渡的一個重要環節，研究如何能使大學生增強終身體育的鍛煉興趣和提高鍛煉水平，是非常重要也是迫在眉睫的一個課題。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

本研究查閱中國學術期刊網、互聯網，以“傳統體育養生”、“高校體育”“終身體育”等為檢索關鍵詞，查到近幾年的有關學校體育、民族傳統體育概論、陽光體育、終身體育等幾方面的相關文獻，及體育專業報刊上發表的相關消息和媒體的相關新聞報道，以此作為本研究的綜述文獻，并查閱了與以上幾門學科相關的專著，使相關資料互為補充，注重多學科之間的聯系，然后，對這些研究文獻進行內容分析。

2.2、專家訪談法

將對與本研究相關的領域專家進行訪談，其中包括民族傳統體育學、學校體育學、陽光體育等方面的專家學者。

3、結果與分析

3.1、高校體育和終身體育之間的關系

高校體育是學校體育的最后一個環節，同時也是陽光體育的重要組成部分。學生能否養成終身體育的良好習慣，很大一部分取決于高校體育這一重要的環節，因為這個時期的青少年有著獨立的思維能力，會自主的選擇自己喜歡的和不喜歡的，所以，這時候對于學生不能一味的“填鴨式“教學或者“放羊式”教學，這樣都不利于終身體育習慣的形成，相反還會帶來消極的、反面的效果。

3.2、民族傳統體育養生在高校體育中的重要作用

民族傳統體育養生是有關人體身、心養護和修煉的理論和方法體系。是通過調控身心的活動，調整人與自然及人與社會的關系，使人達到體內與體外平衡穩定，從而達到強身健體、祛病延年的鍛煉方法。現在廣為流傳和演練的主要體現為太極拳、八段錦、易筋經、六字訣等等。

3.3、民族傳統體育養生的特點及在終身體育習慣養生中的優勢

3.3.1、民族傳統體育養生動作易于掌握

民族傳統體育養生在中國五千年的歷史中，逐步演變成簡單易懂而又蘊含著極深文化內涵的一種健身養生手段，它基本上就、都是由弓步、馬步、仆步、虛步、歇步五種步型和拳、掌、勾三種手型組合而成，動作簡單，易于掌握，初學者一開始可以從站立或者半站立開始練習，等到慢慢掌握后步型可以逐步變低，手型逐步發力，期間可以根據自身身體情況隨時進行調整，不易出現運動損傷。

3.3.2、民族傳統體育養生自主性較強

民族傳統體育養生的自主性主要表現在可以獨立完成，并且對于時間和空間的要求不高。民族傳統體育養生更加注重的是對自身的修煉，對身體的鍛煉和對心靈的修行，講究天人合一，講究修身養性。自己練習完全可以達到運動的目的和想要達到的效果。對于空間的要求也有別于其他的項目，只需要一個人、一米地就可以，不像很多項目都涉及到場館和器材。

3.3.3、民族傳統體育養生鍛煉經濟成本低

在進行體育鍛煉的同時，有很多項目會涉及到場地費用和器材費用，有些器材是消耗品，一些家庭條件不好或者收入不高的人就無法完成這些鍛煉，就算大學期間可以練習，在畢業后由于費用的問題也不能繼續練習，那么就談不上終身體育了。民族傳統體育養生在鍛煉中就可以避免這些問題。首先，學習的時候可以在課堂上學習，學習結束后就可以自己獨立練習，自己鍛煉消耗的僅僅是體力，休息一會就可以恢復，這對于學生來說是很有利的一項鍛煉。對于終身體育的習慣養成也是有著潛移默化的作用的。

4、結論與建議

4.1、民族傳統體育養生的特點決定了它對于大學生終身體育習慣的養成有著積極的促進作用

4.2、應加大民族傳統體育養生在高校的開展及普及化

4.2.1、加大挖掘整理民族傳統體育養生的功法，并找出能夠吸引年輕人的功法套路。

4.2.2、提高高校體育教師的業務水平，定期或不定期舉辦民族傳統體育養生的表演或比賽，增加知名度和擴大影響力。

4.2.3、利用報紙、媒體加大宣傳力度，對民族傳統體育養生的特點及優點多加講解。

[1]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功·八段錦[M].北京:人民體育出版社,2003.

[2]教育部,國家體育總局.共青團中央.關于全面啟動全國億萬學生陽光體育運動的通知[EB/OL].2007-04-26.