膝關節屈伸肌群力量訓練效果的研究

□ 王 鑫（西安體育學院體育教育系 陜西 西安 710068）

本研究通過等速測試方法對普通體育生相同負荷訓練后優勢腿與非優勢腿膝關節屈伸肌群力量進行測試分析，得到訓練前后膝關節屈伸肌群的力量參數，并根據此特征為力量訓練提供一定的建議。

1 、研究對象與方法

1.1 、研究對象

選取西安體育學院體育教育系2009級男生15名為測試對象，對左右膝關節屈伸肌群的力量均進行測試，所測運動員均未受傷。受試著基本情況，年齡：22.2±2.64（y），身高：177.5±7.76 (cm)， 體重：69.44±16.08(kg)。

1.2 、力量訓練方法

共計6周，每周訓練5次。每次的任務有深蹲負重，負重重量30kg，深蹲10次為一組，在13s內完成，連續做5組，每組完成后要加速跑30米；雙腿跳箱跳深（40cm），一組10次，在13s內完成，連續做5組。

1.3 、研究方法

1.3.1 、測試方法

測試采用Isomed2000膝關節測試方案，嚴格按照實驗手冊規定的方法進行固定和測試。并在測試前進行重力補償。

1.3.2 、實驗測試儀器 德國ISOMED2000等速測試系統

1.3.3 、測試內容 膝關節等速測試向心收縮，其關節角速度均為60°/s、240°/s，每個速度重復1組，每組5次，組件間隔30秒。在選擇測試角速度值方面，本研究參考了以前的研究文獻，同時本研究認為角速度60°/s時測試的肌肉力量代表膝關節基礎力量，240°/s代表快速力量。

2 、研究結果

表1 ：膝關節關節屈伸肌群等速向心收縮相對峰值力矩、峰力矩屈/伸比值

表1可以看出訓練前男子在60°/S角速度下兩側肢體屈肌峰力矩差異顯著（p＜0.05）、伸肌峰力矩差異顯著（p＜0.05）；峰力矩在240°/S角速度時優勢側和非優勢側屈伸肌群力矩值差異不顯(p＞0.05)。

從表1中可以看出訓練后在60°/S角速度測試中優勢側和非優勢側腿屈肌群的峰力矩差異顯著（p＜0.05），伸肌峰力矩差異顯著（p＜0.05），在240°/S的角速度下優勢側和非優勢側屈伸肌群的峰力矩差異不顯著（p＞0.05）。在快速運動中神經有選擇性的募集快肌纖維，產生較小肌力，六周的力量訓練對最大力量的訓練效果沒有達到顯著水平。

從表1可以看出訓練前后優勢側60°/S角速度下屈肌峰力矩增長值為12N.M，伸肌增長值為11.1N.M，訓練前后相比，差異顯著（p＜0.05）；240°/S角速度測試中優勢側屈伸肌峰力矩顯著增加，差異顯著（p＜0.05），非優勢側訓練前后無顯著差異。

3 、討論與分析

通過實驗結果可以明顯看出，首先體育學院大學男生訓練之前的優勢腿與非優勢腿的力量在60°/S的角速度時有一定的差異，這是多數人存在的普遍現象。造成這種現象的原因可能是人體神經系統在動員優勢腿的運動的時候，神經系統具有先天的優勢，可以動員較多的骨骼肌細胞的數量，因此優勢腿的力量較大。而在240°/S時優勢腿與非優勢腿沒有顯著性差異，在等速向心高速狀態下，由于肌肉工作時間短，神經可能僅激活肌肉中的快肌纖維，參與活動肌群的肌肉可能未完全被激活，因此產生肌力較小。由于時間較短，神經沖動發放較少，優勢側神經系統的特點沒有被發揮出來，因此兩側的肌力均較小而且無顯著性差異。發現訓練前后優勢側與非優勢側60°/S角速度下屈肌峰力矩與訓練前后相比明顯增長，差異顯著（p＜0.05）；240°/S 角速度運動中屈伸肌峰力矩（p＞0.05）差異不顯著；說明本研究采取的相同負荷訓練方法對于人體的慢速力量（60°/S時的力量）的增長具有明顯的作用，但對快速力量的增長不明顯，這可能主要與選取的力量訓練方案具有一定的關系。

從表1看出來訓練前后的優勢側與非優勢側峰力矩屈/伸比值無顯著性差異，在很多體育項目中，需要通過訓練提高膝關節峰力矩屈/伸比值，這是膝關節維持穩定性并預防運動損傷的一個重要條件，因此這種方法對于提高膝關節峰力矩屈/伸比值存在一定的局限性，需要引起一定的注意。

4 、結論

訓練之前的優勢腿與非優勢腿的力量在60°/S的角速度時有一定的差異，這是多數人存在的普遍現象。本研究采取的相同負荷訓練方法對于人體的慢速力量（60°/S時的力量）的增長具有明顯的作用，但對快速力量的增長不明顯，這可能主要與選取的力量訓練方案具有一定的關系。訓練前后的優勢側與非優勢側峰力矩屈/伸比值無顯著性差異。

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