淺談青少年重劍基本技術(shù)起步教學(xué)訓(xùn)練

□ 羅 辰(上海市寶山區(qū)少年兒童業(yè)余體育學(xué)校 上海 200435)

1、前言：

擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性格斗項(xiàng)目。在比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體、思維、心態(tài)等多方面都有著很高的要求。青少年一般指12—18歲之間年齡的孩子，在此期間個(gè)體對(duì)某種刺激特別敏感，過了這一期間，同樣的刺激對(duì)之影響很小，甚至是沒有，這就是教育學(xué)中常說的關(guān)鍵期。所以，多數(shù)教練會(huì)選擇青少年特別是12歲左右的孩子為擊劍重點(diǎn)選材對(duì)象。雖然隨著社會(huì)發(fā)展，現(xiàn)今已經(jīng)有越來越多的家長或是學(xué)校在孩子還在兒童期的時(shí)候就開始學(xué)習(xí)擊劍，但由于擊劍這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的多樣化還有訓(xùn)練過程中體能訓(xùn)練的強(qiáng)度等對(duì)兒童期的孩子來說負(fù)荷還是太大，很容易導(dǎo)致基本功不扎實(shí)，或是由于過度體能訓(xùn)練影響身體發(fā)育等情況，所以個(gè)人認(rèn)為在青少年早期開始訓(xùn)練才是能達(dá)到身體，思維，心態(tài)等全方面共同提高的最佳時(shí)期。

2、研究方法：

文獻(xiàn)資料法

3、結(jié)果與分析：

3.1、重劍的實(shí)戰(zhàn)姿勢

3.1.1、要領(lǐng)

一般初學(xué)者接觸擊劍，接到第一個(gè)訓(xùn)練任務(wù)就是學(xué)習(xí)擊劍的實(shí)戰(zhàn)姿勢。1).腳的位置：右腳在錢，腳尖向前方；左腳在后，其腳跟垂直于右腳跟的延長線上，腳尖向內(nèi)。兩腳成直角，兩腳間的距離為一腳半，約與肩同寬。2).腿的位置：前后腿膝角約為125度和145度，身體重心位于兩腳（支點(diǎn)）之間。3).持劍臂的位置：持劍手手心向內(nèi)斜上方，劍身與前臂在同一直線上，劍尖與自己頸部同高，且指向?qū)κ值谌恢谩Ｖ饨羌s123.1度，肘離身體右側(cè)約10.15公分。劍身、前臂、上臂與軀干保持在同一縱面上。（一般初學(xué)者在學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢時(shí)兩手是叉腰，先學(xué)腳下實(shí)戰(zhàn)姿勢與步法，再學(xué)習(xí)持劍方法）40).非持劍臂比臂的位置：手臂于體側(cè)彎曲自然抬起，上臂與軀干約成角70度，前臂與上臂約成角80度，手腕自然放松。5).頭與軀干的位置：軀干正直略含胸，兩肩自然放松，頭正直，面向前方對(duì)手，兩眼平視。

3.1.2、易犯錯(cuò)誤1).兩腳方向不正，兩膝內(nèi)扣且分別離開前組背和后足尖的垂直線。兩腳間的距離過長或過短。2).軀干前傾或腰背緊張，過于挺胸。3).持劍臂肘關(guān)節(jié)外展，手腕彎曲，前臂、上臂與軀干沒在同一縱面上。暴露了第三部位。4).兩腳距離過大造成兩腳過分彎曲，會(huì)暴露前膝、腳。

3.1.3、實(shí)戰(zhàn)姿勢的訓(xùn)練方法

一般是固定好正確的實(shí)戰(zhàn)姿勢后就保持較長時(shí)間，以加強(qiáng)腰部、腿部以及各關(guān)節(jié)之間的控制能力等，時(shí)間一般由短到長（5分鐘、10分鐘、15分鐘等），分多組，組與組之間有固定的休息時(shí)間，一般使用間歇訓(xùn)練法。

在訓(xùn)練中，必須重視保持步法移動(dòng)的平穩(wěn)，起動(dòng)快速、突然，步法間銜接、轉(zhuǎn)換迅速而協(xié)調(diào)，并有節(jié)奏、有速度，同時(shí)還要根據(jù)技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作需要，與不同身體姿勢配合，并合理、及時(shí)、準(zhǔn)確地調(diào)整身體重心，從而達(dá)到手腳完美的統(tǒng)一。

3.3、擊劍的進(jìn)攻技術(shù)、防守與還擊技術(shù)

擊劍的進(jìn)攻技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中起著主導(dǎo)作用。進(jìn)攻技術(shù)是合理有效刺中對(duì)手有效部位的動(dòng)作方法。即以伸出手臂且連續(xù)威脅對(duì)手有效部位所做出的最初攻擊動(dòng)作方法。歸根結(jié)底，在擊劍的實(shí)戰(zhàn)中只有刺到對(duì)方才算得分，關(guān)鍵就在這個(gè)刺上面。刺是重劍進(jìn)攻的動(dòng)作方法，是進(jìn)攻技術(shù)的核心，刺中是最終目的。通過各種不同形式的刺，并以一定的力量刺對(duì)方的有效部位才能獲得勝利。

重劍刺的種類有直刺、轉(zhuǎn)移刺、交叉刺、壓劍刺、擊打刺和對(duì)抗刺等。

防守有三種形式。一是距離防守，是在對(duì)手進(jìn)攻時(shí)拉開距離，以退出對(duì)手有效的進(jìn)攻距離之外，暫時(shí)避開交鋒；二是運(yùn)用體位的變化，以向外、向下（下蹲）閃躲開對(duì)手的進(jìn)攻，三是運(yùn)用劍防開或阻截對(duì)手的劍，以獲得攻擊的主動(dòng)權(quán)。在防守技術(shù)中，劍的防守是主要的，同時(shí)又要三種方法相互配合進(jìn)行。

在教學(xué)訓(xùn)練中，采用各種手段和方法，貫徹積極主動(dòng)防守是教練員的主導(dǎo)思想。積極主動(dòng)的防守，是以防守有效和對(duì)還擊有為前題。要具備以下因素。一是掌握全面的防守技術(shù)和技巧（劍感、時(shí)間感），二是要處在有利的距離，這里所說的距離不單單是兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的距離，更主要是指自己上步后伸直臂劍尖與對(duì)手有效部位的距離，這就包含著良好的距離感；二是要有防的有利時(shí)機(jī)，這就包含著良好的時(shí)間感。具備了良好的劍感、距離感、時(shí)機(jī)感、節(jié)奏感，就能增強(qiáng)防守的可靠性，才能做到防適時(shí)、準(zhǔn)確、有效，就能變被動(dòng)防守為主動(dòng)防守。如運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中，常常采用在對(duì)方剛剛發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，劍尚未接近有效部位或?qū)κ钟眉龠M(jìn)攻動(dòng)作時(shí)，就主動(dòng)向前截住對(duì)手的劍，這種防守便是積防守行動(dòng)的主要形式。

4、結(jié)論與建議：

個(gè)人認(rèn)為一般青少年訓(xùn)練的初期階段只需完全認(rèn)識(shí)并掌握好上述所說的準(zhǔn)備姿勢、步法、進(jìn)攻技術(shù)和防守還擊技術(shù)等基本技術(shù)即可。雖說這些都是些最基本的基本功，但要想掌握好并能在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用出來卻絕非易事。現(xiàn)在多數(shù)的體校教練為了能使運(yùn)動(dòng)員盡早能參加比賽并獲得成績，通常在基本技術(shù)的訓(xùn)練上都采用“草草了事”的態(tài)度，讓運(yùn)動(dòng)員忽視基本技術(shù)的重要性，而去強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，雖然這是能使初學(xué)者在最短的時(shí)間內(nèi)參加比賽，甚至能獲得優(yōu)異的成績，但這只能維持在少年賽或是青年賽的水平上，想更高一層提高自身水平在成年賽或是世界級(jí)比賽中拿成績是不可能的，就像蓋房子，如果沒有良好的地基做基礎(chǔ)，樓房又怎能蓋的高？想要達(dá)到技術(shù)全面，特長突出的高水平在早期的基本技術(shù)訓(xùn)練中就要特別注重基本功的重要性，只有以在基本技術(shù)扎實(shí)為前提下發(fā)展個(gè)人特長的這種訓(xùn)練方向才能培育出優(yōu)秀的擊劍運(yùn)動(dòng)員。

[1]擊劍[M].北京:人民體育出版社，1996.

[2]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2000.